难看的肚腩一直困扰着很多人，而这也是影响我们身材、而且不管是男性还是女性，都应该更加注重腹部的减肥瘦腰，那么哪一些运动可以更好的帮助自己燃烧腹部的肥肉，快速拥有，完美健康的身材呢？下面我们就具体为大家推荐一下，这些腹部燃脂运动，快速的减肥。
　　1、先做10分钟的热身活动，可以甩甩手脚，原地跳跃，压腿拉筋等，让身体热起来，达到稍微出汗的程度就行。热身活动后用保鲜膜捆住腹部5、6层。
　　2、自然平躺，然后保持下半身不动，开始做仰卧起坐。
　　3、恢复平躺，然后保持上半身不动，抬起双腿，屈腿，伸腿，同时头部跟住上举，这样练习10次左右。
　　4、站起来，左右扭腰，这是步骤2、3的辅助练习。
　　5、双手放在腹部，先以顺时针方向揉100次，再以逆时针方向揉100次。坚持每周练习34次，每次30分钟左右。
　　这个方法结合了脐上运动、脐下练习、转腰运动和按揉动作，能全面锻炼腹部的肌肉，收紧腹围，并能促进脂肪的代谢，有效减少肚子的赘肉。
　　上面就是对腹部燃脂运动情况的介绍，女性朋友应该了解了吧。瘦腹是女性比较关心的问题，可以尝试以上的一些腹部燃脂运动，只要能够坚持肯定能够获得意想不到的效果。另外，瘦腹还要注意平时的饮食措施，避免辛辛苦苦的锻炼出现反复的情况。
　　如果说你平时生活当中，就需要长时间的久坐，那么这些腹部燃脂运动以及生活当中的一些技巧问题，一定要注意科学地认识和了解，只有利用正确的方法，才能够帮助自己达到最理想的瘦身减肥效果，保持好身材。

超个性女生短发碎尾短发清爽减龄碎尾短发碎尾短发，顾名思义，就是比较细碎的短发，经过打薄碎剪后的短发，都是比较蓬松显发量的。碎尾短发相比于普通短发来说，碎尾短发更加时髦抢眼，整体造型的更显独……城市上空的鸡鸣后来，儿子秋实终于在城里买房结了婚。今天，成子和桂花老两口兴致勃勃地从乡下坐了两个小时的汽车到城里来看儿子和媳妇。成子提着两桶花生油和一口袋蔬菜，桂花则挎个篓子，篓子的上面盖着……女生烫发甜美再升级火爆五月天烫发发型不仅能摆脱发型扁塌的烦恼，而且还非常的时髦性感，吸睛率百分百！小编推荐2012最新时尚烫发发型，这个五月美丽升级，让你成焦点女神。梨花头烫发发型图片蓬松的梨……系铃解铃的故事【拼音】xlngjilng【成语故事】南唐时期，法眼宗始祖法眼法师在金陵清凉寺给众僧讲佛经，希望他们潜心向佛，遵守清规戒律。法灯和尚却偏偏不爱遵守这些清规戒律，但人很聪明……九只小老鼠爱打扮的鼠妈妈一下生了九只小老鼠，这下鼠妈妈再也没有时间打扮自己了。于是鼠妈妈把全部的心思用来照顾自己的孩子。她是那么地有爱心和耐心！在她的呵护下，很快，九只小老鼠成了世界上最……胶原蛋白的功效与作用胶原蛋白的五大养颜功效胶原蛋白的功效与作用补水锁水通过补充肌肤真皮层的胶原蛋白，可以有效保持日常肌肤所需要的水分，在皮肤形成弹力网，激活新生细胞，使肌肤水嫩光泽，减少因肌肤缺水造成的毛孔……儿童强迫症小军半年前开始每天检查自己的书包，一天的重复次数达到10多遍，花去很多时间。如果不这样做，就不能安心做作业。近2个月来，反复检查书包的行为已影响到他的睡眠、学习。Psy525。……店铺首页全屏海报装修是怎么做出来的想要店铺装修旺铺智能版全屏海报怎么做呢？可以设置代码也可以借助工具，来帮助你完成旺铺智能版全屏海报。旺铺智能版全屏海报装修最主要的是图片的选择，试用之前可以进行测试，查看……鸡翅根这样做比鸡腿还好吃分钟学会营养解大家好，我是第一名厨的张大磊，关注我们，会有更多的美食供您参考，让您的生活更加美味。前几天逛超市发现一个特别郁闷的事，本想着给孩子买点鸡中翅，做一道奥尔良烤鸡翅来换换口味……长得不够帅还没有令人称赞的技能就不能成为互联网上长得不够帅，还没有令人称赞的技能就不能成为互联网上的红人？错错错！学会蹭流量，凤姐不照样大捞一笔，移民美国！说到蹭热度，这个月到下个月最火的当然还是世界杯，会蹭的人早就已……农村这个创业项目本钱少有钱途你钟意哪一个农村这9个创业项目，本钱少，有钱途，你钟意哪一个？我们所要说的第一个农村创业项目就是榨油坊了，这个可能并不是有很多人能够想到，我们为什么要说这个呢？原来是因为做这个生意并……精准引流推广怎么做日加精准客户精准引流推广怎么做日加100精准客户？互联网时代是个流量至上的时代，掌握了流量，就等于掌握了核心竞争资源，无论你做什么样的生意，都能打下坚实的基础。从某个角度上讲，……