牛排的热量是多少
　　一般来算，一份100克煎牛排的总卡路里为131大卡，含脂肪4。61克，其他营养信息如下图所示，要注意的是，牛排的类别不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因为肉质的取材部位不同，所含卡路里也是稍有区别的。
　　牛排适合减肥期间食用
　　牛肉多是瘦肉，即便是有些牛排中含有少量的肥肉（脂肪），但是它的热量仍然比较低，所以牛排在减肥期间是可以吃的。而且牛肉中含丰富的蛋白质，比猪肉、羊肉等更适合减肥的适合吃，蛋白质有助增肌。但是吃牛扒减肥也要注意最好不要在晚上吃，也不能看可以吃牛排，就大量吃，减肥始终要控制食量，晚上的饮食也是能少吃就少吃。
　　减肥期间怎么吃牛排
　　注意要使用不粘锅来煎牛排，这样就可以不放油，减少热量。选择菲力牛排，一般超市袋装的冰冻牛排150克只有130大卡的热量，配上一个煮鸡蛋65大卡，一些蔬菜35大卡，总热量才不过230大卡，对于减肥的热量摄取非常合理，营养也很到位。
　　做法：先腌制牛排，在牛排表面抹上海盐（食用盐也可以）、黑胡椒碎、橄榄油，防止一小时。热锅，放牛排下锅煎，两面分别煎2分钟即可，加入大蒜和迷迭香，用夹子夹起大蒜在牛排的表面都抹几下，味道会更好。煎至自己想要的熟度以后就可以起锅了，切开水煮鸡蛋，拌好蔬菜沙拉，就可以装盘开吃了！

冬季预防感冒的方法有哪些操作方法01：hr勤洗手，冬天其实很多流感的病毒都是通过人与人的接触而传染的，所以冬季一定要勤洗手，早晨的时候也要用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，这样提醒能够提高身体的抵抗力……卫生健康局扫黑除恶专项斗争三年工作总结县扫黑办：经我局认真梳理、总结、提炼三年扫黑除恶专项斗争以来采取的措施、取得的成绩、形成的经验，现将我局扫黑除恶专项斗争三年工作开展情况总结如下。一、主要工作推进情……教学教研教学工作总结教学教研教学工作总结由好范文网的会员投稿精心推荐，小编希望以下7篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：教学教研教学工作总结这篇教学教研教学工作总结范文是我……浅析小学语文教学中儿童文学的地位摘要：儿童文学是小学语文教学的重要内容。在小学语文教材中，超过80以上都属于儿童文学作品。因此儿童文学在小学语文教学中具有重要地位。本文结合当前小学语文教学现状，对儿童文学在教……年纪律教育学习月专题民主生活会个人对照检查材料2020年纪律教育学习月专题民主生活会个人对照检查材料根据县纪委《关于在今年纪律教育学习月期间召开专题民主生活会的通知》要求，通过深入的学习有关文件和法律法规等规章制度，……观天山大讲堂有感观《天山大讲堂》有感观后感正文：我们小组观看了《天山大讲堂》这部几十集的电视节目，无论是新疆本地的孩子还是到新疆来上学的孩子，都因这纪录片而对新疆有了更加深入的了解……如何在中职舞蹈教学中提升学生的舞蹈鉴赏能力摘要：随着时代的进步，人们的教育观念也不断发生变化。当前中职教育已经成为了学校教育中极其重要的教学部分。由于近些年扩招政策的影响，中职学校的生源参差不齐，学生自身的个人能力差距……我国企业人力资源管理存在的问题与对策【摘要】在复杂多变的市场经济环境下，各行各业的竞争不断加剧，人力资源将成为企业在行业中占领一席之地的重要筹码。加强人力资源管理已然成为每个企业的重要课题。目前，我国很多企业在人……高科技企业推动一支部一品牌创建活动的创新研究习近平总书记在全国国有企业党的建设工作会议中指出，要让支部成为团结群众的核心、教育党员的学校、攻坚克难的堡垒，这从战略和全局高度，对基层党组织建设提出了新定位新要求。中国……活着读书笔记旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家。用这句诗词描述《活着》的主人公富贵再恰当不过了。曾经的大地主，门前车水马龙，不曾想庞大的家族被富贵一人断送。周末看完了余华的《活着》，作者……鬼谷子识人术一个人越愚蠢就越不懂这句做善事，必会福气自来；做恶事，必会招惹灾祸。赠人玫瑰手有余香。待人好，受益的是自己，福气自来。待人不好，自会福气散尽。鬼谷子对为人处世很是了解，他曾不被世人认可，便去了深……史记也有幽默的时候1、舜登用，摄行天子之政，巡守。行视鲧之治水无状，乃殛鲧于羽山以死。天下皆以舜之诛为是。禹伤先人父鲧功之不成受诛，乃劳身焦思，居外十三年，过家门不敢入。禹三过家门而不入不……