如果你因为一次的跑步就得到损伤，那您就得不偿失了，所以想真正锻炼身体的就要学会使用正确的姿势在跑步机上开展跑步，同时也要了解跑步机如何保养维护的，这样你才能达到真正锻炼身体的目的，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么保养易跑跑步机？
　　1。首先最关键的是保持跑步机的清洁。一台肮脏的跑步机可能会导致其电机的各种小故障，比如会突然改变速度，因为传感器脏了或者电机过载，一个星期一次彻底清洁机器可以避免此类问题。
　　2。清扫跑台和皮带尽之间的尘埃，清洁框架和控制台可以用微湿的布。检查跑步机控制台与交流电源插座连接，以避免任何类型的线路短路。
　　3。使用跑步机厂家推荐的润滑油。跑步机经常需要跑步机油来润滑，要按照跑步机厂商的说明文档进行润滑，这是非常重要的，因为这可以减小跑台和跑带高摩擦导致的拉伸和磨损。
　　4。水平角度调整，这可以避免任何一种吱吱的声音和跑带偏离，所以要尽量避免跑步机与地面水平不一致这样的问题。
　　5。经常在传送带上进行检查。过紧或过度松弛的皮带会导致跑板磨损和皮带的撕裂。新的跑步机，皮带往往会容易松动，所以要检查。您还需要确保皮带是否正确对齐，可以咨询专业工程师来获得最佳的指导。
　　以上是本站小编介绍的怎么保养易跑跑步机的内容，大家都清楚了吧，合理的保养才能让跑步机寿命更长，如果大家还想了解更多跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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