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每天个核桃减肥抗衰老

  核桃,又叫胡桃,是世界四大干果(其它三种是扁桃、腰果、榛子)之一。核桃果实营养非常丰富,就营养成分比较来说,核桃的营养价值是大豆的8。5倍,花生的6倍,鸡蛋的12倍,牛奶的25倍,(1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值)肉类的10倍。
  一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明:核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分,对保持年轻健康非常有好处,是非常理想的减肥食品。同时,核桃可以让人产生强烈饱腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。另外,研究还表明:每天只需吃1。5盎司一小把核桃仁,就可以对心脏起到保护作用,因为核桃中所含的大量amp;amp;Omega3脂肪降低了总胆固醇以及坏的LDL胆固醇含量,同时还能加强保护心血管。
  特别是对于减肥朋友来说,吃太多肉担心热量超标,很多人以素食为主,而素食菜单中所缺乏的铁、锌、钙和亚麻酸等营养,在核桃中都能获取,大约45g核桃所含营养与1盎司(28克)的肉类中所含营养相当。
  但是值得注意的是,核桃虽然有诸多好处,但是热量较高,有627大卡100克。适量吃有助于抗氧化,增加饱腹感和减肥,吃多了就导致热量超标了。每天限制在45克核桃仁即可,大约为810颗核桃(每个核桃的可食用部分大约47克)。
  核桃直接剥壳食用就已经很美味了。如果你觉得这样太单调,也可以来一些小花样,比如在早餐麦片、或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用。

秋天的脚步你舞着瑰丽的纱裙,悄悄地走来,一眨眼,大地就变得绚丽多彩。你走过田野,麦子香味四飘,那亩亩庄稼,远看好似翻滚的千层波浪。高粱举起燃烧的火把,远远望去,像是披上了火红的披风……我的校园我的校园很美丽。花园里有一个石像,形状是一双手捧着一本书,它告诉我们要好好读书,从书本里得到知识。花园里的花把石像点缀得更美了。我最喜欢学校的操场,下课的时候,有的同学悠……爱在我家家,是避风的港湾,为我们遮风挡雨;家,是休息的驿站,为我们提供了良好的环境;家,是温暖的怀抱,为我们张开臂膊温暖寒冷的心。在这样一个伴随着我们长大的地方,我们在其中体会到的爱也……幸福的滋味放学了,我匆匆收了书包,走在回家的路上。天空还是那样蓝,回家的路依然是那样宁静,看着这一花一草一木,心里却像少了什么。快来吃饭哟,刚熟!不见其人先闻其声,那是妈妈。我把书……我最欣赏的人一副单薄的身材,微微花白的头发,饱经风霜的脸上皱纹交错,但眼睛却不时闪烁着往日的神采。没错,这就是我的爷爷,我最欣赏的人。爷爷生活十分节俭。我经常发现他的毛巾到处是破洞,……美丽的江西庐山如果你问我哪里最好玩,那我建议你去江西的庐山玩一玩。庐山的水啊,真绿得可爱。你看,上午,初出的太阳映在水里,真像一个大火球跑进了水里,就像冰火两重天似的,壮观极了。中午,……观音桥游记观音桥位于重庆市地铁三号线,美称是美食之都。观音桥的特点是好吃又好玩,观音桥的美食有羊肉串。羊肉串我超爱吃。每一次来不吃上七八串我绝不罢休。说也奇怪,为什么那么多人都爱吃……窗外的思绪站立窗前,推开窗户,一缕阳光斜斜地探身窗子,直蹦在地板上,一缕微风吹过,夹杂着泥土的芳香与丰收的喜悦。窗向我展示着秋的气息!窗玻璃映衬着我长又酸的泪痕,我无心欣赏窗外的金……下雪了走到窗外,窗户模模糊糊的蒙上了一层雾。我伸出食指,写上了一个雪字。雪花纷纷扬扬的下着,六瓣,小小的,洁白的。记得昨天还是晴空万里,谁知风云突变。我走到雪地中间,漂亮……鸡蛋浮起来了今天,作文班的张老师说带我们一起来做一个有趣的实验鸡蛋浮起来了。我们高兴地一蹦三尺高。实验要开始了,张老师准备了一个玻璃杯、一包食盐、一个圆溜溜的生鸡蛋和一根玻璃棒。首先……追梦的翅膀每个人,都有一双隐形的翅膀,它带着我们寻找人生的喜怒哀乐,尝尽人生的酸甜苦辣。而我的背后,长着一双能带我追梦的翅膀。记得,在我很小的时候,我就有一个美丽的梦想能画出好看的……我是一个书迷一提到迷,大家的脑海一定会现出这些字眼:影迷、歌迷、电脑迷而我,则与别人不一样,我是一个书迷!那天,妈妈加完班回来,给我带了几本新书。我很高兴,正想拿起来看,却被妈妈阻止……
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