老人如何按摩捶背
老人如何按摩捶背?背部按摩是一种休闲的轻松方式,既可以养生又可以疾病防治。那么怎样为老人按摩后背,老人背部锻炼健身方法是什么?一起和本站看看吧。
按摩捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。
中医学认为,按摩捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,按摩可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的按摩捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。
按摩捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,晚上临睡前按摩能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。
捶背比按摩方便,不需要寻找穴位。因为生活节奏快、时间紧,很多上班族很少能挤出时间去做按摩,而捶背家人就可完成,晚间捶背还能促进睡眠,所以家人可以帮助老人经常捶背,学习基本的老人健身安全小知识。
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