这样补钙等于白补！
　　很多家长都存在这样的一个认识误区：肉制品的钙含量比蔬菜水果要多得多。殊不知，蔬菜特别是绿叶蔬菜中含有不少的钙，而且蔬菜的微量营养元素非常丰富，不仅能帮助我们维持身体酸碱平衡还能减少我们体内的钙质流失。下面，就让小编为你介绍一些补钙的小知识。
　　误区一：水果代餐有利于骨骼健康
　　很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
　　误区二：吃蔬菜与骨骼健康无关
　　不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
　　误区三：喝饮料与补钙无关
　　饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。
　　误区四：吃牛肉有利于骨骼
　　不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低，所有的肉都是这样。
　　儿童补钙吃什么好
　　应该遵医嘱服用钙剂，如果缺钙可调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂。碳酸钙含钙量高、副作用孝价格便宜、吸收率高，可以达到40，与牛奶相似，是目前广泛应用的一种钙制剂。提高钙的吸收能力补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，多晒太阳也会帮助钙的吸收。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，会减少钙的吸收，所以补钙的同时应补充一些肠道有益菌。

我和妈妈的战争我和妈妈几乎每天都要发生战争，虽然每一次的战争都是由我引起，但倒霉的也是我，因为我总输。不信，请往下看看吧！早晨，闹钟叮呤呤的响个不停，其实我早就醒了，就是不想起床。终于……距离我讨厌那些大大咧咧，没大没小的人。我喜欢待人留有余地，保持合适的距离。不知从何时起，我就享有了明星般的待遇，走在校园里，总会见到有一个胖胖的戴眼镜的男生用奇怪的语调对我喊……陶醉在那片小树林中那个初秋的傍晚，夜幕将临。结束了一天的劳顿，我换上了那条心爱的裙子，解下发带，姗姗地步入家门前的公园里。穿过一片静谧的小树林，我坐在甬路边的长椅上，闭上眼睛，享受着初秋夜晚的习……我给妈妈做面条有一天，妈妈下班回到家躺在沙发上，还让我帮她拿几片感冒药，我听了，就知道是妈妈生病了。咕咕咕，我的肚子响了起来，好像在说：我饿了，我想吃饭。看见妈妈很难受，我就决定今天由……仍怜故乡水微风轻拂，涌起阵阵麦浪；青山绿水，环抱生我育我的小村庄。门前的小河一路欢唱，流入梦乡，伴我成长。仍怜故乡水，怜的是割不断的乡愁，念的是美好童年，眷的是妈妈爱的目光。门前的……难忘的下雨天雨，哗哗哗地下着，树叶纷纷飘落；地板被冲刷得一尘不染；天空像蒙上一层薄薄的面纱，看什么东西都朦朦胧胧的。现在是8点45分，马上要迟到了，我在公交车站点急的直跳脚。嘀嘀从不……温暖一直都在在我的成长的道路上，温暖一直都陪伴着我。那天早上，我从老家坐火车赶回来，顺便带了几本书。火车上，我从包里拿出书来看。约莫过了半个小时，我的眼皮开始变得沉重起来今天起得比平……中秋的味道又是一年中秋又是一年月圆。窗外清冷的月光里，浮动着桂花的香气。我走到窗前，拨开一颗名作中秋的糖放到嘴里细细地品，品那味道里的香甜，品那味道里的苦涩，哦。还是那回不去的时光……书香伴我行童年中，一路走过，书香伴我行，伴我成长，给予我快乐，给予我知识。在三岁时，年幼无知的我更为热衷于奇妙精彩的童话故事。《灰姑娘》那出人意料的结局使我感到惊讶。《卖火柴的小女……难忘的第一次生命的历程中，有数不清的第一次，它们就如一串串脚印，见证了我们的成长。其中第一次炒鸡蛋我至今还记忆犹新。那天，回家后我的肚子饿极了，可爸妈还没有回来，我便尝试炒鸡蛋，因为……要养生多吃山药山药木耳排骨汤的做法营养学认为，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。山药被认为特别适合在冬季食用，中医认为黑色入肾，……肯德基这类的垃圾食品有哪些坏处随着肯德基，麦当劳等食品的风靡流行，许多小孩子都很喜欢吃这类快餐，不仅美味，而且方便，冰欺凌，薯条更是不可缺少的必备零食。其实，我们大家都知道，这类食品就是我们经常说的垃圾食品……