很多老年人偏爱晨练，但医学专家指出：每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。所以老年人在清晨锻炼应做好充足的准备工作。怎样才能做好晨练准备呢？具体要注意以下几点：起床前闭目静养15分钟因为睡眠中人体一切生理活动都较缓慢，一旦醒后，大脑皮层由抑制迅速转为兴奋，新陈代谢加快，血管收缩，血压上升，心脏负担加重。故醒后不要急于起床，先用手在心前区和胸部按摩510分钟，然后轻轻活动四肢，伸伸懒腰，待感觉舒适后再缓慢起床。
　　出门前加强饮食调养，经过一夜睡眠，肌体会丧失一部分水分，使血液变得粘稠，血流速度过较慢，容易形成血栓，诱发心脏病发作。因此，起床后要饮一杯温开水。当然，也切莫空腹锻炼，应吃少量食物，如喝一杯果汁、牛奶，吃块巧克力等即可。
　　衣着要轻暖，这是针对春、夏、秋三个季而言的，如果衣着过多过重，会增加心脏的负担；过于单薄，会因早晨寒冷的刺激而诱发心绞痛或心肌梗塞。锻炼时，应在楼道处呆上一会儿，以免室内外过大的温差给心脏带来不良刺激，而导致发病。
　　行如风是形容走路的速度快。最新研究资料表明，用较快的速度走路，对于促进心血管系统的活力、提高呼吸肌的功能、降低血液中胆固醇的含量、避免高血压的发生，都有良好的作用。
　　日本东京保健体育教授波多野认为，要想预防疾病，达到体态健美，必须进行每分钟消耗热量达35卡以上的运动，而用较快的速度走路，则是达到健美的起码条件。日本学者在探索长寿的奥秘时，发现寿星有长期快步走的特点。
　　快速步行与平时走路稍有不同，对速度、持续时间以及步频都有一定的要求。时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。快速步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身要着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏。
　　进行快速步行锻炼时，各人应根据自己的身体情况，做到量力而行。如体质较强的可在步行中结合慢跑；而体弱者则应循序渐进地由慢速逐渐到快速，距离由短到长。

难忘的一句话在我的记忆中，有许多各种各样的话语，有长辈们的祝福，有亲人们的关心，有老师的教诲，但最令我难忘的，还是那句话在一个阳光明媚的早晨，我兴致勃勃地宣布要学自行车，妈妈答应了，……地震来了今天阳光明媚，风和日丽，突然，房子在摇晃，窗户玻璃碎了，电梯也停止了运动，可怕的地震来了！小猫感到房子在摇动，赶紧躲到了桌子底下；小狗感到地面在震动，连忙窜到墙角下，并将……由树木想到的丝丝寒风从被窝里钻进来，我迷迷糊糊地睁开双眼，不由自主的打了个寒颤。睡眼朦胧的穿好衣服，向窗外看去，一棵棵树木变得萧瑟起来了，枯黄的树叶飘落下来，纷纷扬扬。这让我想起春天里这些……成功的滋味9月21日，我们全班同学一起做花灯，我既紧张又兴奋，不知道能否成功呢？首先，老师给我们分了组，然后开始发材料。发的材料有：筷子、竹签、KV板、迷你灯泡、热熔胶枪和A4纸。……秋日赞歌秋天是什么？秋天是一片片金黄的落叶；秋天是一棵棵火红的枫树；秋天是一个个辛劳的身影打开房门，一股果实的香气扑鼻而来。地上铺满了落叶，软软的、厚厚的。拾起一片，看着它上面那……我是一个稻草人我是一个稻草人。我静静地伫立在这田地之间，不能呼吸，不能行动，更谈不上生长。而我唯一能做的，只是终日的面对着稻浪，还有那远处的青山。我也曾是一片稻，就像眼前的这一片……珍贵的礼物在我成长的漫漫岁月中，收到过各种各样、五花八门的礼物。不得不承认，每一件礼物都像花朵一样可爱，像棒棒糖那样绚丽多彩，像钻石那样珍贵，又像珍珠那样完美且无可挑剔。其中有一份礼物，……中秋节博饼终于又到了一年一度的中秋节，在厦门每到中秋节前后几天大街小巷都能听到博骰子的声音。今天我们班也举行了博饼活动，大家别提有多激动了。我们总共分成了5桌，我被分到第2桌，大家就期待……追风少年在我们的少年生活中有很多关爱我们的人给予指引，而曹文轩也用奇幻的语言描绘了一个奇幻的油麻地，讲述了一段刻骨铭心的少年事。这里有一群可爱的少年郎：顽皮、聪明的桑桑、秃顶的陆……护蛋行动今天星期一，张老师布置了一项非常有意义的护蛋行动任务，教室顿时炸开了锅，七嘴八舌地议论起来。我回到家，立刻从鸡蛋堆里精挑细选，终于通过层层选拔，找到了一个温柔的小公主，我……生活因父爱而精彩在我的生活中会有许多精彩时刻。比如打球每一个进球的瞬间。胜利时每一个可爱的笑脸。在欢呼时每一个高亢的声音。可是总令我难忘的是父爱给予我的一个个精彩时刻。幼儿时期父爱是温暖……向女生表白的话感人的1。不要问我爱你有多深，我真的说不出来，只知道你已成为我生活中的一种习惯，不可或缺的习惯，每天每天，可以不吃饭，不睡觉，却无法不想你。2。遇上一个人要一分钟的时间，喜欢一……