健康的皮肤离不开良好的营养。美国《预防》杂志近期刊出5类护肤食物冠亚军榜。
　　蔬菜类：冠军，长叶莴苣；亚军，西红柿。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A。维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分。
　　研究发现，连续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱，皮肤晒伤危险降低25。另外，能保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究还发现，番茄红素有助减少皱纹。
　　水果类：冠军，草莓；亚军，苹果。1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
　　苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线（UVB）的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。
　　蛋白质：冠军，大豆；亚军，鸡蛋。一项新研究发现，三四十岁的妇女连续12周每天吃3盎司豆豉（富含大豆异黄酮糖苷配基），有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。专家表示，大豆蛋白质最有益保护皮肤，因此应多吃豆类及豆制品。
　　一项以女性为对象的研究发现，富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄素的鸡蛋可以使人体抵抗紫外线伤害的能力提高4倍。吃鸡蛋还可以使皮肤柔软有弹性、保水性能更好。
　　坚果类：冠军，杏仁；亚军，核桃。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是保持皮肤健康的最重要抗氧化剂之一，可滋润皮肤，防止干裂。
　　核桃富含亚麻酸（欧米伽3脂肪酸的一种），对滋润皮肤和保持其弹性起到关键作用。
　　脂肪类：冠军，可可；亚军，初榨橄榄油。可可中的脂肪最有益皮肤。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软光滑滋润。
　　初榨橄榄油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线伤害皮肤。必需脂肪酸还是细胞膜的重要组成部分，有助于保持水分。人体无法合成必需脂肪酸，因此每天摄入1汤匙橄榄油，能让皮肤更柔软。

这就是我大家好，我叫杜昊博，今年十一岁，在崇德小学三年级一班读书。我是一个勇敢有潮流的阳光少年。我长得非常高，班里很多同学的个子都比不上我呢！别看我外表挺文静的，其实我的内心很灵……爸爸我想对你说句心里话许多人都只记得温柔的母亲，却忽略了默默无闻的父亲。在父亲节来临之际，我要对每天都在为家庭辛苦的爸爸做一张贺卡，来表达我对爸爸的敬爱之心！上课了，老师给我们每人发了一张圆圆……记住这一天那天让我痛哭流泪，让我心痛不已，也是让我最难忘的一天毕业的那一天！考完期末试以后，老师在毕业典礼那天表扬了我们。那一天老师变了，不像每天那么严厉，那么凶巴巴的啦！我看到同……这一幕真让我感动令我感动的事有很多，但是最让我念念不忘的也就只有那一天的事了吧。那时，我刚读一年级，进入一个我完全陌生的环境。那一天我们在军训，不知在太阳底下站了多久，我的头隐隐作痛，我……蚂蚁的启示在我记忆的图画中，万物给我的启示不计其数，其中这一群小小的蚂蚁给我的启示最深，使我难以忘怀，记忆犹新。那是一个晴朗的下午，我正在小院里遛圈，这时门口的一条黑线吸引了我的注……新学期新目标新学期开始了，我们怀着激动的心情开始了我们新的开始，新学期，我来了！早上8点，我们准时开始了我们的开学典礼，同学，家长和老师们也按照自己的座位坐在椅子上。不一会儿，……感恩一切感恩是一份美好感情，是一种健康的心态，朴素的情怀，而且，我们要感恩身边的一切。有这样一则故事：从前有一位农夫，在下地干活的时候，发现了一条冻僵了的蛇，农夫把它拾了起来，放……爸爸我爱你父爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感受到温暖。父亲的爱和母亲的爱一样，都是世界上最伟大的爱。从出生的那一天起，我就在父爱下健康成长。爸爸在别人的眼里非常普通，……道德与知识道德的是中华民族的传统美德。道德提升了国家的形象，道德提升了个人的素养，道德赋予了社会正能量。知识应是利用于生活中的一种技巧和思想，道德才是人生中最需要的真正内容。道德是知识的……我家的搞怪吃法相要说起我家的吃相，只有两个字：搞怪！来，咱给你介绍一下！一、爸爸我的老爸大爱吃面，一说起面就两眼发出两束精光。一看到面便奋不顾身地虎扑上去，大吃起来，一阵吸吸溜溜过……身边的幸福我们心中一直都有一个巨大的星河，它有着狂躁的性格，它的名字叫幸福。我们总紧跟着它，追寻着它，拥抱着它。我们总会在自己身边寻找幸福，找到它的源头，找到它的去处，在城市里，在……快乐的折纸时光在我家的一个角落，有一个箱子，那里面装着我的纸折品，有大象、翼龙、螳螂、霸王龙这些都是我的得意之作，可是，谁又知道，在这背后我又付出了多少努力才折出来这些动物，这些陪我度过时光……