许多人因为工作的关系，学习的原因导致腿部肥胖，缺乏锻炼，又因为工作忙碌，学习时间紧张而没有时间锻炼，长期下来腿部越来越肥胖，腿型越来越丑，自己都不忍心看下去，却找不到可以解决的方法，心里非常的苦恼，现在就有一些好的方法可以供你借鉴，那就是室内瘦腿运动的方法。
　　坐着提腿法：
　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动。做直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
　　坐着直腿、提脚跟法：
　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
　　站立提腿法：
　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日。做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
　　瘦大腿内侧：
　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
　　瘦大腿内外测：
　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
　　瘦整个大腿：
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
　　减肥瘦腿都是一个需要长期坚持的过程，你可以制定一个计划给自己，按计划去施行，如果自制力不高的话可以找别人监督，如果你中途放弃了，那就前功尽弃了，为了你的瘦腿梦，一定不要轻易放弃，不然你肯定会后悔的，相信许多减肥过的人能够体会到这种感受，以上这些经验总结的室内瘦腿运动的方法，你都学会了吗？

听雨沙啦啦，沙啦啦一阵湿润的山风吹得树上的叶子唱起了美丽的歌谣，仿佛在对你说：你好，你好！湛蓝的天空一下子暗了下来，轻盈的云雾充满了整个天空。燕子妈妈飞得很低，嘴里好像在说：……能干的小助手到正月十五了，我们家又该做一桌子好吃的了。我大姑二姑，还有我妈妈都忙着做饭，今年我跟往年不一样，我跑到厨房，看见妈妈在洗蛤蜊，大姑在炒菜，二姑在切菜，我对妈妈说：妈妈，我……平凡造就伟大许多人认为，只有伟大的人才能在人群中闪闪发光，才能配得上伟大这顶头衔，可我认为最适合这头衔的应该是那些平凡人。拿清洁工来说，他们的待遇不一定是最好的，但他们付出的一定是最……我的梦想我的梦想就是长大以后当一位生物学家。从很小很小的时候，我就很喜欢观察动物和植物，因为我喜欢它们，很想保护它们。我养过许许多多的小动物，有乌龟、鸽子、仓鼠，热带鱼、小……碗粄家乡的味道北京的脆皮烤鸭，陕西的羊肉泡馍，内蒙古的小肥羊，云南的过桥米线。山西的刀削面闻名全国，数不胜数。家乡的风味小吃虽然没有这些小吃这么享有盛誉，但我却十分喜欢它，它就是碗粄。……远去的声音家的附近是一片新开发的地带，机器轰鸣、车辆穿梭、尘土飞扬。我时常被这喧嚣与吵闹折磨得苦不堪言。只在当午夜时，一切都安静下来，我躺在床上，就会想起老家村里小溪那潺潺的流水声也许，……感动去年寒假的一天清晨，我准备好了去野生动物保护区用的东西。早上刚起床，妈妈就不停地唠叨：潘岩你早饭和午饭记得带去，天气打霜了，还有记得及时增减衣服，热了要把拉链拉开，不然会……参观冀鲁豫纪念馆有感春意盎然，草长莺飞，我们踏上了缅怀英雄烈士之路清晨，我们从学校出发，五年级的老师、家长代表与我们同行，前往冀鲁豫纪念馆参观。出了校门，我们就直奔纪念馆。我们穿过马路……我的理想职业理想是黑暗中指路的明灯，是汪洋中的灯塔，理想是长跑中的标杆，是一生的挚爱。青春的光辉，理想的钥匙，生命的意义，乃至人类的生存、发展全包含在这两个字之中，理想！只有理……长大的感觉真好我正在静静地、悄悄地长大。小时候的我好像有花不完的时间，每天撒着腿欢跃得像只老鼠。但是，随着年岁的增长，我懂得越来越多，承担的责任也就越来越多。爸爸说：你的思维越来越清晰……我的心爱之物自行车我和爸爸经常会去海边散步，但我总是不想走路，所以爸爸就决定给我买一辆属于我自己的自行车。这辆车很小，车身是银色的，前面有一个紫色的小包，车把上有一个小车铃，加上整个车子非……小猪变干净了从前，有一只小猪，它长着圆圆的肚子，小小的眼睛，翘翘的鼻子，非常漂亮。可是它有个缺点，就是喜欢在垃圾堆里，把身上弄得臭烘烘的，它还喜欢在泥坑里滚来滚去，把泥浆弄得满身都是，所以……