白内障是中老年人群最为常见的一种眼部健康问题，白内障如果不能得到及时有效的治疗会严重影响老年人的正常生活起居，那么生活中如何延缓老人白内障的进展速度呢？
　　1、尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。
　　2、减少在阳光下的暴露时间。避免阳光过度照射，阳光强烈时外出，应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜，特别是在上午10点～下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时，最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护，以减少紫外线的辐射。
　　3、国外最新的研究报告显示，白内障可通过饮食加以预防。在饮食上，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充机体中的维生素C、B族、E及微量元素。维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食物有：油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。B族维生素是维护神经系统（包括视觉神经）的正常功能的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食物有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。
　　控制动物脂肪、高胆固醇摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等，避免高糖饮食，多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如：菠菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害，而避免罹患白内障。
　　4、平时注意保持情绪稳定，避免精神过度紧张。应注意劳逸结合，生活有规律。
　　5、控制体重，忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。
　　6、预防脱水。人在脱水的状态下（如不明原因引起的腹泻、呕吐等），正常体液代谢发生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生。而对已患有白内障的人来说，脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯，及时补充液体。
　　7、控制血糖、血压，保持良好的心肺功能。
　　8、有研究表明，摄取盐过多与白内障的发生有关，故主张低盐饮食。
　　9、进行适度的体育锻炼，增强机体的自身抵抗力。
　　本站小编为大家整理的关于生活中如何延缓老人白内障的进展速度的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

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