老人多走螃蟹步能缓解腰腿疼痛
　　什么是螃蟹步
　　所谓的螃蟹步，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。
　　现代社会，人们与久坐变得越来越亲密。久坐使腰腹部血液循环严重受阻，导致腰椎受压、脊柱前凸、颈椎强直，诱发了各种疾病，如颈腰肌劳损、增生（肥大）性脊柱炎、糖尿病及肥胖症等。走螃蟹步可有效挤压腹部血液，促进静脉回流。另外，能正常走螃蟹步的人，同时也说明其腰骶关节、骶髂关节以及髋关节功能良好。
　　走螃蟹步的注意事项
　　1、由于走螃蟹步较为费力，年龄过大及有心脑血管病的人不宜走过长时间，以每次3～5分钟为宜。老年人可根据实际情况来确定每天的运动量。运动时要穿柔软的运动鞋或布鞋。
　　2、初春，早晨气温低，雾气重。过早出户，人体骤然受冷容易患伤风感冒或使哮喘病、肺心病、脑血管病等病情加重或诱发。故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
　　3、老年人体力弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动或运动量过大容易诱发心肺疾病或脑血管病等。适合的运动应结合老年人主观感觉判断。运动后感觉心情愉快，精神振奋，能吃好睡好为准。
　　4、因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止骤然锻炼而诱发意外事故的发生。

再见了母校不知不觉中，我们即将毕业，母校的一草一木都让我留恋。春天，朝气蓬勃的少年们步入校门，便可见大理石所制的喷泉，它滋养着花园里的一花一草，一树一木，以及那几条在喷泉下方锦鲤池……那一次我真害怕这件事情虽然过去了很长的时间，但仍然让我记忆犹新。记得那一次，我和我的几个朋友一起去一个朋友家玩耍。我们几个人决定玩抓人的游戏，一个朋友自告奋勇，来抓我们。游戏开始了，那……弟弟我想对你说时光如白驹过隙，不知不觉中，一年的光阴在指缝中流走。你快满周岁了。在这一年中，咱们共同经历了我的中考，经历了搬家，经历了几次远足你我都在不知不觉中慢慢地成长，以前，你像一个憨厚……笑的魅力人生一世，谁人不笑。傻笑，嗤笑，开怀大笑，甚至是哄堂大笑，都有它独特的魅力。六年级了，知道了项羽大笑而死，知道了曹操三笑引出三军，更体会了笑的魅力。中午的苦笑马上期……厚积薄发是致胜的魔杖李尚龙曾说过：这世上没有毫无理由的横空出世，所有的一切都是经过精心准备的必然结果。世间的美好，都埋藏在那段厚积薄发的时光里，遍体鳞伤，却终散发光芒。渺小的种子，埋在地里，……健脾益胃的养生食谱枸杞肉丝的做法将猪肝洗干净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混合……胃不好应该少吃哪些食物胃是我们的第一大消化系统，如果我们的胃出现了问题，那么将给我们的身体造成很大的伤害。导致胃出现不舒服的症状有很多原因，例如工作上的压力人们不按时吃饭，或者饮食不规律都是导致胃不……拔倒刺的危害乱拔身体这一物竟引发全身感染乱拔身体什么东西竟然会引发全身感染呢？在生活中，很多人手上都会长倒刺，那么，你知道倒刺是怎么形成的吗？拔倒刺的危害有哪些呢？我们应该如何清除倒刺呢？下面我们一起来看看倒刺应该怎……学会腹式呼吸好处多多学会腹式呼吸好处多多！腹式呼吸可以在平卧、端坐或站立的姿势下进行。练习时要求全身放松，意念集中在肚脐下3寸、四横指的丹田。头脑要消除杂念，不要想其他的事情。保持胸部不动，……儿童生存自救常识学会辨别方向春天到了，向阳假日小队的队员们，为了执行自己制定的雏鹰行动计划和提高自己的生存能力，他们决定步行3公里的路程，到一个有泉水的山沟里去搞一次野餐。午饭后，还安排一段自由活动的时间……辣椒过敏怎么办几种治疗过敏的方法生活中很多人都喜欢吃辣，在饮食中加入辣椒是常见的事情。辣椒富含维生素C，居蔬菜之首位，吃辣可以增强食欲，促进消化。另外，对于南方潮湿的环境而言，辣椒可以有效去除体内的湿气。但是……蜂蛹的药用价值相信大家对于蜂蛹应该有一定的了解吧，这并不仅仅是一种昆虫，它是黄蜂、胡蜂、土蜂、黑蜂等野生蜜蜂的幼虫和蛹，蜂蛹在市场上的价值也是十分高的，因为它含有非常高的营养物质和营养价值，……