一、怕久坐
　　不少老年人一天到晚都喜欢坐着，认为这样既轻松又不累。其实不然，久坐者伤肉，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应尽量多参加户外活动，不宜坐得过多、过长，因为生命在于运动。
　　二、怕久立
　　祖国中医认为久立者伤骨。人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨，切忌长时间保持一种姿势不动。
　　三、怕久卧
　　老年人随着年龄的增长，睡眠时间也较年轻时少，因此除了夜间睡眠，尽量要少卧，久卧者伤气，要顺应四时气候交替，春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。当然，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣，适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年，晚年安康。
　　四、怕久视
　　在日常生活中，视觉疲劳往往很少引起人们的注意，但久视者伤血是不可改变的事实。人到老年，眼目本已昏花，倘若过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以1至2小时为宜，期间要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲劳。

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