老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳：
　　一忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
　　二忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　三忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　四忌睡前说话因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
　　五忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

动物短幽默1hr一只白头翁玩耍时撞见了小麻雀。小麻雀好奇地上前问：你有没有80岁？白头翁骂道：我哪有这么老，我才3个月大呢！小麻雀笑着说：头发都白了，我以为你是个老头嘛……加纳利犬和比特犬谁厉害打架比特厉害加纳利犬杀人厉有很多朋友可能对狗狗非常有兴趣，想要养一只凶猛的狗狗来玩玩。目前名气最大的猛犬无非就是加纳利与比特了，如果你要问我加纳利犬和比特犬谁厉害的话，我只能说如果两只狗单挑的话，比特厉……可爱的蚂蚁1hr蚁后检查蚁巢，一只蚂蚁一只蚂蚁地看过去。小蚂蚁问：为什么要这样？蚁后：怕有坏蛋混进来。小蚂蚁：怎么可能有坏蛋进来？蚁后：你懂个屁，孙猴子还有七十二……世界上最危险的海滩每年多达人在此受伤海滩是都加旅游的绝佳去处之一，但是并不是所有的海滩都只会给你来带快乐体验的。位于荷兰的Maho海滩就是所公认的世界上最危险的海滩，这里每年多达200名游客受伤，但是依旧难以阻挡……印度瑜伽飞行术能轻易漂浮经过长期禅定修行而成印度，是个充满神奇的国度。在这个国家，发生了很多令人匪夷所思的事情。而小编能说，对印度印象最深的就是印度飞饼吗？哈哈！印度有个更加神奇的东西，印度瑜伽飞行术。也就是说人体能够不……揭秘民国顾颉刚家的闹鬼事件妻子精魂未散化为厉鬼反复读顾颉刚先生的日记，感慨其记载学术、人事、生活之详细，为民国学人日记之表率。然而这其中有些近乎琐碎的记载用以知人则有余，用以论世则不足，更难以成为正儿八经的反复读顾颉……宇宙文明发展史是场大逃杀优胜劣汰人类文明还在新手学术界普遍认为，我们的宇宙没有边际，在这个无边无际的广袤空间里，我们几乎可以确定，在人类文明之外，一定有其他文明存在。数百年来，科学家们从来没有停止过对外星文明的探索，各种信号……买了否冷什么意思解答：买了否冷其实是抖音配乐《我爱波兰》中的一句歌词，ILovePoland读快了听起来就像买了否冷，最早是被一名小虎牙女孩拍摄的三连拍短视频带火起来的，歌曲中买了否冷的重复度……揭秘倾国名妓陈圆圆的长相究竟有多美明朝陈圆圆背负着红颜祸水的名声，传说吴三桂当时在山海关放清军入关是为了陈圆圆。陈圆圆家境并不富裕，自幼失慈，在姨丈家长大。陈圆圆自小就展露了绝世的风姿，姨丈为了钱财将她卖给了戏……民间故事传说李克勤的演唱会的灵异事件刚刚边写故事边听歌，突然听到了李克勤的纸牌屋，回忆起大哥的生日应该刚刚过，百度一下，果然不错，我的记忆力真好，然后就想扒一扒李大哥的陈年往事，给我的粉丝们来点新料！李大哥……三个月两度投资云服务腾讯要与阿里在云计算市场扳手巨头的一举一动，从来都不是小事。最近三个月内，腾讯有两笔投资，颇值得玩味。一个是9月20日腾讯的战略投资海云捷迅。另一个是7月23日腾讯领投永洪科技的2亿元C轮融资，元生……玉米豆腐瘦肉汤如何做好喝aclasstaghrefwiki10187IHLfI7T10。html玉米a豆腐瘦肉汤是一道大家经常喝到的汤品。那么如何做这道玉米豆腐瘦肉汤才好喝呢？今天小编就和大家分享一下……