科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品，俯身哑铃划船正确动作要领呢？每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将两个哑铃尽可能向上地向身体两侧提起，保持上身的稳定，以避免下背部也参与到动作中来，两个哑铃应该提到你的身体两侧，而不是提至你的胸部下方，以尽可能少地利用到眩二头肌的力量、接下来，将两个哑铃放下，注意，动作要慢，下面一起来具体了解一下俯身哑铃划船正确动作要领是怎样的吧？
　　1。双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂，掌心相对，抬头目视前方。这是动作的起始位置。
　　2。肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧，停留1秒。
　　3。然后将哑铃缓缓放回起始位置，同时吸气。
　　4。以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
　　注意事项：1。背部有问题的朋友请不要做这个动作，可以用低滑轮划船替代。
　　2。保证动作的标准，全程确保背部挺直，否则会造成背部损伤。
　　3。要注意使用的哑铃重量，不确定的情况下请使用较轻的哑铃。
　　变化：可以使用低滑轮加V型把手或者杠铃来进行这项训练。这个动作也可以用反握或正握。
　　以上是本站小编介绍的俯身哑铃划船正确动作要领是怎样的的内容，如果大家还想了解更多关于健身运动的知识，那就继续浏览本网运动安全知识库中的内容，更好的保证身体健康。

投资海景房好吗海景房对人们的吸引力非常大，主要是因为住在海边每天都能呼吸到新鲜空气，而且居住环境也非常令人羡慕。那么投资海景房好吗，下面本站小编为大家分析一下。海景房属于休闲度假类房产……怎样看待网络侵权网络已成为很多现代人生活中不可或缺的东西，人们已深刻体会到了网络为生活所带来的便利，人们似乎可以通过网络为所欲为，然而，和网络与生俱来的一些法律问题也逐渐开始侵扰我们。那么我们……燕窝产前吃还是产后吃燕窝是一种非常名贵的补品，在古代只有皇族贵族才有资格吃燕窝，可见燕窝的稀缺程度。到了现代社会一般人家都吃得起燕窝了，不过大部分人对燕窝的吃法等都知之甚少，那么燕窝产前吃还是产后……如何治理大棚西瓜上的蚜虫瓜蚜排泄的蜜露污染叶面，影响光合作用，还可引起煤烟病，使西瓜品质的下降。更重要的是可传播病毒病，能引起植株出现花叶、畸形、矮化等症状，受害株早衰。一般5月上中旬进入为害盛期，持……备孕的女性可以吃甲鱼吗甲鱼（AmydaSincnsis），是鳖的俗称，也叫团鱼、水鱼、王八，是卵生两栖爬行动物，是龟鳖目鳖科软壳水生龟的统称。共有20多种。中国现存主要有中华鳖、山瑞鳖、斑鳖、鼋，其……近几年城市地陷事件地面沉降具有生成缓慢、持续时间长、影响范围广、成因机制复杂和防治难度大等特点，是一种对资源利用、环境保护、经济发展、城市建设和人民生活构成威胁的地质灾害。地面沉降是我国乃至世界……早产会给婴儿带来哪些并发症在日常生活中很多的原因都有可能会导致孕妇出现早产的情况，这种情况可能不会对孕妇带来身体上的伤害，但是这种情况一定会对孩子带来影响，甚至还有可能会给早产儿造成很多的并发症，所以家……第四次生物大灭绝后果生物大灭绝，这几个字一出现，就给人一种恐怖的感觉，令人想起了世界末日，地球灾难等等。脑洞大开的普通人总是幻想着有一天地球又会出现一次生物大灭绝，然而第四次生物大灭绝后果是什么？……咳嗽嗓子疼吃什么水果现在的年轻人经常熬夜，饮食不规律等多种原因导致上火喉咙痛，上火喉咙痛的治疗方法有很多。如果不是特别严重，现在特别提倡食疗法，顾名思义，就是通过调整每天吃的食物来达到治疗的效果。……儿童患水痘该如何护理带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，主要发生在婴幼儿和学龄前儿童。如果宝宝未接种过水痘疫苗，则更有可能受到感染，下面就和小编一起去了解一下儿童患水痘该如何护理？1、避免……海洋垃圾的危害海洋垃圾问题已经引起国内外学者广泛关注，成为其广泛讨论的重大议题，而海洋垃圾污染防治工作是改善中国近岸海域环境质量的一项重要内容，那么海洋垃圾的危害有哪些呢？下面小编来介绍一下……芒果核功效芒果是一种常见的水果，其鲜嫩多汁，口感酸甜，好吃的同时也含有丰富的营养，维生素A含量更是占据水果首位。那么，芒果核功效呢？下面就让本站小编来介绍一下吧！芒果核的功效如下：……