祛湿的方法和食物
　　第一：常食寒凉或喝冷饮伤脾阳，一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重；
　　第二：现代人空调吹得多，中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走，中医说，夏天这个季节阳气在外，这个时候如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。
　　第三：要锻炼身体。要晒太阳，要出汗（当然锻炼要有度）。现代人运动的机会太少，我们现在很多人怕出汗，其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径，尤其是孩子，绝大多数时间都是在室内，很少有挥汗如雨的机会，其实这样不利于水湿的排出。
　　人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。
　　脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。
　　这个时候要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。
　　祛湿的方法主要从以下两个方面入手：
　　祛湿要穴：阴陵泉
　　【定位】
　　在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
　　【取穴法】
　　第1步：正坐屈膝或仰卧位；
　　第2步：用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内缘）由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨（胫骨）向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴。
　　【按摩方法】：点按为主，每次按摩100150下，每日早晚各一次。
　　【艾灸方法】：艾条悬灸此处510分钟。
　　【功效】：阴陵泉是祛湿要穴，按摩或艾灸此穴具有清利湿热，通经活络，缓解腹胀、膝痛等不舒服的感觉。
　　去湿气的蔬菜

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