害你一事无成的不是拖延症而是这一点

　　文毛豆子
　　这些情景，你是不是很熟悉：
　　想找一个更有发展前景的平台，又觉得虽然现在的公司每况愈下，但工作内容还算轻松，而且疫情下工作难找，不如先混过今年再说；
　　终于下定决心减肥，花3000块办了张卡，吭哧吭哧练了两天，累到不行，又恢复吃吃喝喝，宅家看剧的生活，健身卡被扔在角落积灰；
　　想攒钱买房，决定这个月开始停止冲动消费。忍了大半个月，遇上某平台打折，又忍不住剁了手，还美其名曰社畜不易，犒劳自己。
　　我们常常兴致勃勃地定下目标，结果却是，deadline来临，又一个flag惨烈倒下。
　　书架上的新书一半还没拆封，
　　背单词计划始终没突破首字母A，
　　腰上的游泳圈还是不离不弃
　　你是不是觉得，没能完成目标，都怪自己有拖延症，意志还薄弱。真的是这样吗？拜托别再让它们背锅了，你没完成目标，其实是缺少促使你拼尽全力的目标感。
　　1、不仅需要目标，更要实现目标的动力
　　根据马斯洛需求理论，每个人在不同的阶段，都有不同的需求，这些需求，构成了大大小小的目标。有了目标，就有了方向。但，是什么促使一个人为了目标全力以赴，并最终实现它呢？这种完成目标的动力和渴望，就是目标感。
　　用Facebook创始人扎克伯格的话来说，目标感，是我们感受到的某种大于自我的东西，感受到我们被需要，我们有一些更好的事情可以为之努力，简单来说，就是渴望做某件事的动力和状态。
　　在哈佛大学第366届毕业典礼上，扎克伯格告诫这群未来的领袖，找到你们的目标并不够，你们这一代真正的挑战是创造一个世界，其中每个人都要有‘目标感’。
　　目标感如此重要，但在日常生活中，我们却常常忙于制定目标，而忽略了目标感。
　　我要在两年内赚到100万。
　　我要在一个月内瘦5斤。
　　我打算一周内读完这本书。我今天要完成老板安排的PPT。
　　这些都是非常明确的目标，相信你们也打算为之努力。
　　但是，你为什么要做这些事？是什么样的动力促使你去完成它们？
　　要回答这两个问题，就需要找到更明确的目标感。
　　一度对生活特别迷茫时，心理咨询师曾问了我几个问题：
　　你喜欢做什么？什么事让你兴奋快乐？
　　你为什么要做这些事？是什么驱动你去做它们？
　　每个人都希望自己过上幸福快乐的生活，但这个目标实在太大了。时常问问自己，什么事可以让你幸福快乐，将大目标拆分成可执行的小目标和任务，一件一件完成它们，幸福快乐就离你不远了。
　　2、只有目标却没有目标感，你只是看起来很努力
　　目标的完成，最终是靠目标感中的感，也就是感知到行动的方向，和引领自己向前的动力。
　　拥有目标感的人，可以更高效地完成目标。虽然如此，大部分人似乎并不擅长获得它。制定目标后却没有动力完成它们，可能是这两个原因：
　　一、拍脑袋拍出目标
　　这一类人乐于且善于制定目标，听了一次TED演讲，看了一篇鸡汤文，立马心潮澎湃地定下目标，我要申请哈佛。我要环游世界。
　　这些目标，本身可能没问题。但问题在于，你如何确保目标与你的现状匹配，而不是拍脑袋的产物？
　　一般来说，制定目标的动机分为两类，愿望导向和现实导向。
　　愿望导向，是对标自己想象中的理想生活状态，忽视自己的实际需求、能力和处境去制定目标。
　　现实导向，是指制定目标时，以自己的实际状况为基础，力图解决最核心或最迫切的问题。
　　按照愿望导向设定目标的人，多半是一时兴起，拍脑袋拍出目标，这样的目标，就像空中楼阁一般，既没有基础，也不符合规律，更不要说找到目标感，并将愿望付诸行动。
　　二、光有目标，缺乏落地方案
　　即使有了一个切合实际的目标，但没有可执行的具体方案，目标难以有效落地，只能成为镜中花水中月，看得到却触不到。
　　不少人无法实现目标，都是因为缺乏细致的行动方案，无法执行和推进目标。
　　畅销书《刻意练习》提出，人类的心理层面分为三个区域：恐慌区、学习区和舒适区。恐慌区是超出能力范围太多，令我们惶恐不安的区域；学习区是超出现有能力，但付出力所能及的努力就能实现的区域。
　　一个尚未拆解的总目标，让我们被困恐慌区，焦虑不安，却又无从下手。当目标被分解为可行的方案，进入了学习区，我们才有可能产生行动力，完成目标。
　　目标感真的如此难以获取吗？对此，美国的SummitPublicSchool有一套自己的方法。
　　3、做好这三步，找到目标感
　　SummitPublicSchool是美国一所特许学校，这里的学生大多出身贫寒，难以获得优质教育。如果继续留在传统公立高中，大部分人可能无法顺利毕业，然后跟他们的父辈一样继续挣扎在生存的边缘。
　　但进入Summit却改变了他们：在Summit，96的学生最终进入大学，同时，Summit的学生大学毕业率也是美国平均值的2倍。对于Summit的很多学生而言，入学之前，他们几乎无法想象自己能考上大学。所以在逆境下，是什么让他们如此努力？
　　了解Summit的人都会知道，这所学校的教育理念，非常重视对目标感的培养。在Summit看来，目标感比目标更重要。每个人都有自己的目标，但最终能否实现，在于你追寻目标的动力和状态有多强烈。
　　Summit在培养学生的目标感时，采用了一个理论。他们将目标感的培养分为三个部分：感知（Expose）、探索（Explore）和追求（Pursue）。
　　感知（Expose）
　　首先充分去感受整个世界，在不设限的情况下尽可能去尝试。忘掉女孩学不好理科、女主内男主外、男性不适合做护士这一类刻板印象。去尝试自己感兴趣的领域，尤其是年轻时。尝试才能帮助你更好地了解一个领域，以及你是否具备对某件事的天分和热情。
　　千万不要过早地给自己贴上适合不适合的标签。即使成功如马云，20多岁时，也无法想象未来从电商起家，最终缔造出一个互联网帝国。英语专业出身的马云，先后做过英语老师，成立翻译社，成立互联网服务公司。多次尝试和思考后，他摸索出了自己的方向，并最终在35岁高龄，带领十八罗汉创立了阿里巴巴网站，正式进军电商领域。
　　探索（explore）
　　在广撒网式地尝试后，我们会发现自己对某一些事特别感兴趣，或是有一定天赋，想继续做下去。这个阶段，你需要花更多精力和时间深入探索，同时还要考虑选择它们的机会成本，所以需要反思，我为什么要做这件事，它可以给我带来什么。一旦想清楚并认定后，就要认真对待，克服遇到的挑战和困难，尽力做到更好。
　　2017年下半年，我一度情绪低落，想通过运动来调节。我同时尝试了瑜伽、跑步和健身。它们都符合我的需求，既能放松身心，又不需要与人过多交流。
　　在交叉进行了两个月后，我放弃了瑜伽，因为它对柔韧性的要求实在让我崩溃。跑步和健身我都很喜欢，但与健身比起来，路跑能让我欣赏到不同的风景，也带来更多新鲜感。
　　我最终全身心投入在跑步上，迄今为止已陆续完成了半马、全马和50公里越野跑。
　　选择（pursue）
　　如果你有幸，找到了那件愿意全力以赴的事，那我会要恭喜你，人生打开了新篇章！现在的你，大概已经感知到为了做成一件事的强烈驱动力。你会不计一切代价，去申请心仪的学校、完成一个项目、出一本书
　　如果你有这种想法，并打算付诸实践，就专注地行动吧。
　　不要在意别人的看法和外界的评价，更不要在意所谓的形式。借助自己的一切资源、拼尽自己的所有力量，朝着目标全力奔赴。
　　就像电影《当幸福来敲门》中的男主克里斯，当妻子不堪贫穷离开，银行卡里还剩21块钱，他带着儿子流落街头。
　　赖以生存的医疗仪器不但卖不出去，还被一个疯子偷走。极度的绝望转化为强烈的目标感，克里斯拼命争取到一家股票投资公司的实习岗位，但没有薪水，还只有5的转正机会。
　　他睡在收容所、地铁站，领着救济食物，咬紧牙关地努力工作和学习，终于顺利渡过实习期，正式入职公司，并最终成长为一名投资家。
　　2020年已经过去13，剩下了不到200天，你还在为自己浪费掉的时间懊恼？为自己的一事无成焦虑？
　　建议你暂时放下无效的负面情绪，花点时间，思考自己内心真实的渴望，制定切实可行的目标，然后心无旁骛地去完成它们。
　　总有一天，你会感谢现在奋不顾身的自己。