下半身是脂肪最容易堆积的部位，脂肪不及时消耗就会导致腿变粗。很多朋友都希望自己能拥有一双修长纤细的美腿，特别是对于一些女性朋友来说更是如此。下面就为朋友们介绍一些有利于瘦腿的运动，希望对大家有所帮助：
　　瘦腿操一：
　　1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。
　　2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。
　　3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。
　　4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次
　　瘦腿操二：
　　1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。
　　2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。
　　3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。
　　4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次
　　瘦腿的方法有很多，一些简单的体育锻炼也可以达到瘦腿的效果。比如瑜伽、高抬腿、慢跑等，都对瘦腿有很好的效果。但是大家在进行瘦腿运动的时候应该注意与自己的身体条件相结合找到适合自己的方法。以上就是为大家介绍的一些瘦腿的运动，希望大家早日达到自己想要的瘦腿效果。

观电影建党伟业有感从前，对于中国共产党，我的了解并不多，似乎只是停留在历史课本那干涩的文字上。直到《建党伟业》把那段建党历史重现在我眼前时，我才发现当时社会背景之复杂、形势之严峻、建党之不易，才……懒的辩护读后感最近，我读了高洪波的一首诗歌《懒的辩护》。诗歌中写了我以为科学家是懒惰才有发明的，又用懒惰的好处去申辩。而我却认为科学家并不是懒，他们是在经过无数次的实验和研究，才有了新……感悟春天春天来了，天气暖，万物复苏，冰消雪融，充满了希望。在公园里，在大街上到处都充满了春的气息。清晨，我在公园里行走，无论走到哪里，都能看见开了花的小花，也看见了几棵茂盛的小树……倾听听山，听群山万壑中冒出的汩汩清泉，听山脊孤寂悠长的倦鸟啼鸣听河，听激流与河底乱石的争斗与碰撞，听浪花与河岸的摩擦与纠缠听海，听波涛与狂风雄壮的合奏，听月光与细浪的温……餐桌上的谈话一碟鱼香肉丝，一盘糖醋排骨，一盆蒜泥大龙虾巧手的妈妈早已做好了一大桌子的大餐，不时散发出诱人的香味，外加一大瓶可乐，我馋得垂涎三尺。餐桌上还摆放着三碗热腾腾的白米饭和三双……下雨天真好卧在床边，靠在枕头上，心中无限遐想。双手朝着天花板，听着声音，是那样清脆悦耳。闭上眼睛又是一番别有新意的景象，仿佛只身来到大榕树下，雨滴点点。它是梦幻的琴声，如无数明亮彗星悄声……醒与睡太阳循着亘古不变的路途正越来越大，也越来越红。在满园弥漫着的沉静光芒中，一个人便更容易看到时间，并看见自己的身影。此时的我亦在史老先生笔下的黄昏里散布于山野间，抛却了在城……美丽的竹海今天，我、爸爸和妹妹来到了竹海玩。竹海那边的景色真的好美，大森林里的空气可真新鲜，一到那我就感到了精神气爽。我们迫不及待地进入了竹海，竹海那边有一条小河，小河上面有一座座……夏天的雨七月的天，就像是小孩子的脸，说变就变。而夏天的雨，就是其中最常见的面孔。一阵风吹过，我低头看看脚下，成群结队的蚂蚁正背着沉甸甸的食物争先恐后地往新家走。我跑到池塘边，看见……小故事与大智慧小时候，家中年龄相仿的表弟常常耍些花招，将我激得不是哭鼻子就是跺脚，每每这时，外公就会来到面前，和蔼又认真地对我说：不要去理他的小聪明，这样才是大智慧。大智慧在当时的我看来仅是……非凡的美丽斜风细语，淡烟疏柳的美景，以爱为犁，以是为耕的师长，小桥流水，村里人互相帮助的美好生活无不让人赞叹与向往！那天风和日丽，鸟儿飞到窗前与我打招呼，太阳公公与我说着闲话。一切……亲情一直都在在这凡世间，有太多事物转瞬即逝：艳丽的花朵，或许次日便已凋零；宁静的山村，或许数秒就能被山洪吞噬；茂密的森林，或许一场火灾就消失殆尽唯一坚不可摧的，或许就是那家人之间剪不断的丝……