腹式呼吸法怎么做
　　腹式呼吸顺呼吸逆呼吸
　　顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。
　　逆呼吸即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
　　腹式呼吸的做法
　　1。想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。
　　2。用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。
　　3。深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
　　腹式呼吸怎么练习
　　练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯，好处多多。
　　1、仰躺练习
　　小腿屈起放松，在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏，一只手放在胸部，呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来，而是肚子上的书隆起来，才表示有做到腹式呼吸。
　　吸气时用鼻子吸气，吸完气后用口吐气，然后慢数1、2、3、4、5，5秒后才能把气吐完，直到熟练后再把吐气的时间拉长到7秒。
　　2、趴卧练习
　　没有书本时，可以趴卧，感觉呼吸时，吸气当下腹部直接顶起。
　　吐气时一样慢慢默数5秒，把气由口吐完，熟练后慢慢拉长到7秒。

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