为什么你总是有三分钟热度？在这里可以找到答案？
　　在日常工作和学习中，为什么制定计划，填列目标，总是屡屡失败？为什么做一件事情不能持之以恒？过一段时间就毫无动力？在《微习惯》我这本书中找到了答案，认识到了习惯改变的两个关键工具基底神经节和前额皮层。这两部分分别分管着不同的方向，当你想要某个东西、抵抗某种诱惑、得到某些提升时，前额皮层就会发挥自身的作用让你付诸行动，去实现你想要的，但是往往坚持不了多久，甚至因为内心疲劳而放弃。因为你的这些想法消耗了你的精力，所以最终导致了你的三分钟热度。而基底神经节通过高效的重复性动作，让你减少对自身经历的消耗，形成让你抵抗某种诱惑，得到某种提升的习惯，就像每天早上起来洗脸刷牙，按时吃饭，成为自己生活中不可或缺的一部分。
　　那么你可能会有一些疑问，如何通过运用这两个关键工具来形成自己的习惯呢？主要包括动力和自制力。激发自身的动力，确实可以给我们带来很多力量，比如观看励志的视频文章，用来增强我们的士气。但是你有没有发现当一段时间过去后，那些励志视频励志的文章并不能给我们带来更多的力量，少了一些兴奋，甚至会出现什么都不想做的情况，这就是动力即将耗尽的状况，我也经常会出现这种情况，有时会出现怀疑或者放弃，这就是三分钟热度的体现。
　　而如何解决这样的状况呢？通过合理运用意志力来改变这一现状，而意志力主要体现在我们的微习惯上面，将你想做的事情具体化小，在自身不抵触的情况下培养为习惯。将化小的事情在你的舒适圈周围不断过渡，慢慢的开拓出新的范围，不知不觉中把你觉得不可能的事情变为可能成为习惯。
　　书中一天一俯卧撑的论点很值得我们去学习，一天一俯卧撑不会对你产生压力，不会让你觉得很难做到，当你开始行动时，可能会不自觉的逐渐增加俯卧撑的数量，多做几个会增加自己的喜悦感，而每天的微习惯并不会耗损你的精力。我们记录下我们想要形成的微习惯比如想要在八点前起床，比如早起喝一杯水，比如每天看两页书，比如做十分钟的运动，自己去衡量一个可以接受的范围，没有抵触心理，不会觉得成为负担每天在睡觉前想一下有没有做到，不需要罗列过多的微习惯，一部分一一部分来实现，做好日常记录，而自己罗列事项可以用早起午休，下午等一些闲碎的时间去完成，每日完成后可以感受到充足的成就感，当额外完成一些任务时，会感到更快乐，更乐意积极的去做，这些就会成为我们日常生活的一部分，而不需要去耗损精力完成，让我们用时间去感受微习惯的养成。

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