觉知你的情绪不被情绪所奴役此文专为产后抑郁的新妈

　　觉知你的情绪，不被情绪所奴役
　　此文专为产后抑郁的新妈妈们所写，愿每一个新妈妈都优雅转身
　　作者：琳达
　　（国家二级心理咨询师，上海，微信公众号：灵魂呓语）
　　女人因为男人与女人的结合来到这个世界上，也因为男人与女人的结合孕育了另一个世界，这里面有爱也有恨，也欢喜也有忧伤。究竟是什么要一个正在传承着两个世界灵魂的人，经历着产后抑郁的折磨。
　　女人从受精体那一刻起，就开始了自己情绪的历程。女孩时期，慢慢形成自己独立的人格，每一个女孩独立人格的形成，都隐含着原生家庭的影子，包括与父母的养育关系，依恋关系，父母之间的关系，都会对这个女孩将来的人格构成造成一定的影响。她带着这些无形的情绪，进入自己的家庭，从而成为一个女人，与另一个同样带着自己原生家庭情绪的男人结合，孕育属于他们的下一代，组建他们自己孩子的原生家庭。
　　女人通过受孕，将自己原生家庭的情绪，婚恋关系中的情绪，以及自我成长中的情绪，传导给胎儿，胎儿与女人十月寄生同体，胎儿在腹内与女人又建立一个新的情绪，所有这些过程，都会在产后影响到女人自身情绪的反应。
　　产后抑郁的预防应该从受孕之前就已经开始了，这个过程可以促进女人在演变成一个母亲之前，先期建立一个受孕后与胎儿比较好的情绪关系。这个时候女人要清楚的知道，女人的每一个情绪都将影响到胎儿，也就是说会影响到胎儿出生以后的人格。同时胎儿也会将自己的情绪投射给作为孕妇的女人。所以就有了胎教的产生，这个过程不仅仅要选择利于胎儿成长的素材，更重要的是女人作为孕育生命的载体，才是第一位的。这个载体所有的情绪都将影响到胎儿，所以胎教首先要考虑的是孕妇的心理变化。
　　很多家庭在女人怀孕后就开始小心呵护，基本都是考虑说，我的孙子孙女需要什么，这个时候，女人也会容易忘记自己的需求，而尽量保证肚子里生命的欲望。在这个过程中，女人不免在某些情绪上会受到压抑，所以避免产后抑郁的首要因素是，记住，你首先是个女人，其次才是个孕妇。
　　怀胎十月的过程中，无论家庭还是工作，都会出现这样那样的不愉快，这也是形成产后抑郁的原因之一，作为怀孕女人的家人和同事，这个时候需要更多的关爱给这个女人。作为女人自己，此时此刻切记，你所有的情绪反应，都不是一个人的，都将影响到胎儿，注意自己情绪的变化，当出现一些低落，压抑，抑郁，甚至暴怒的情绪的时候，一定要选择疏导渠道，和家里人说说，找朋友聊聊，更可以找心理咨询师沟通，提前将不良情绪疏导出去。
　　随着肚子一天天的变大，女人从开始的兴奋，小心，满足到最后的紧张与不舍，在胎儿来到这个世界之前，提前做好分离的思想准备，从此女人和婴儿将成为两个独立又连接的个体，这也是避免产后抑郁的一个过程。
　　而在整个的孕育过程中，主张将胎儿看作一个独立的人，她他不过是通过女人的感官在感知这个世界，女人如果能够随时和这个腹内的小人，进行语言交流，那么将为出生后，两个人的关系打下一个深厚的感情基础。腹内那个小人，他她在女人肚子的十个月，提前感知了这个世界，那么他她在降临到这个世界那一天或许不那么陌生，也就没那么焦虑，从而在养育的过程中，减少了父母的焦虑。
　　从婴儿出生到那一刻起，很多家庭都会把注意力集中在婴儿身上。我记得我大学闺蜜生宝宝的时候，我送了她一个心形盒子包装的，粉红色的玫瑰，她感动的发信息过来说：只有心疼自己的人才会在生宝宝的时候，送产妇礼物，大部分人，送的礼物都是给婴儿的。这种失落，也是形成产后抑郁的一个因素。那么做为产妇的家人，尤其是老公，不要见到了自己的血脉，就忘了这个拖着一个小生命，挺着大肚子满街跑的女人，所经历的痛苦，这个时候，身心最虚弱的她，需要你更多的温柔。
　　女人生孩子，老话说是经历鬼门关，而女人，经历鬼门关回来以后带着各种情绪，作为女人自己，更要清楚的觉察自己的情绪变化。身体的虚弱，又因为哺乳而缺乏睡眠，会导致情绪的不稳定和脆弱。女人在此刻要注意调整自己的节奏，注意休息，在可能的情况下，婴儿入睡以后，可以找一个安静的房间休息，要自己有尽量多的睡眠，足够的睡眠可以保证情绪的稳定，用一个稳定的情绪面对婴儿，婴儿也会产生愉悦的情绪，从而形成一个良好的养育环境。
　　同时因生产，哺乳而消耗大量的精力，体力，保证充足完善的营养，也是必须的，也是减少产后抑郁的条件。当一个人，在睡眠和营养都相对比较充足多情况下，情绪也会比较饱满而愉快。
　　情绪如影随形的跟着我们每一个人，在对待自我认知比较脆弱的主体时，它就会肆意忘形，产妇在生产胎儿分离之后，会产生很大的缺失感，如果加上家人的忽略，就更容易情绪走向低落，导致抑郁。
　　女人要学会时刻觉知自己的情绪，当不良的情绪困扰自己的时候，一定要面对它，不要逃避，你越逃避它越跟着你，任何一个人都不可能逃避掉自己的情绪，因为那是自我对外界以及对自我的反应。
　　总之，产后抑郁的调节，除了家人的呵护，营养和睡眠的充足以外，最重要的一点，女人不要忘记自己首先是一个女人，要给自己独立思考的空间，在你觉得累了的时候，问问自己什么方式可以休息调整。其次你才又是一个母亲，一个可以处理好自己情绪的母亲，再来面对自己可爱的宝宝的时候，宝宝的微笑，使你显得更为优雅。