我们都知道，改变是困难的。大量研究指出，学习新模式，采用新习惯或者打破旧习惯，比我们预想的要困难的多，所以绝大多数个人和组织所尝试的改变都以失败告终。事实证明，在履行承诺的时候，即使这些承诺对我们是有益的，但仅仅依靠自律也远远不够，这就是大多数新年计划会落空的原因。 吉姆洛尔和托尼施瓦茨在《全力以赴》一书中提供了有关改变的另一种方法：与其强化自律性，不如养成固定的习惯。他们认为，养成习惯要求确定行动的细节，并规定在特定的具体时间内完成，这需要感受到深刻价值作为行事动机。 养成习惯通常是一件很困难的事，但保持一个已形成的习惯就相对容易多了。最优秀的运动员都有自己的习惯：他们知道何时将进行实地训练，之后在健身房进行体能训练，最后做伸展和放松训练。对大多数人来说，每天刷两次牙是一种习惯（即行为惯性），一旦习惯养成，余下的事情就很简单了。 对运动员来说，良好的运动表现是他们价值的集中体现，所以他们愿意在训练中养成良好的习惯；对大部分人来说，健康是非常重要的，所以他们每天都会早晚刷牙。如果我们要追求幸福，认清它是最有价值的目标，我们就需要为此养成习惯。 什么样的习惯让你更幸福呢？你希望生活发生怎样的改变？比如，每周运动三次，每天早上冥想15分钟，每个月看两场电影，与伴侣每个星期二出去约会，隔天阅读一些有趣的读物，等等。每次养成的新习惯不要太多，一两个足矣；另外，在习惯被固定下来之前，不要试图养成新习惯。就像托尼施瓦茨说的，微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败。。。。。。不要着急，成功自会像滚雪球一样，越滚越大。 一旦你确定了新习惯的内容，先把它们列入你的计划，然后开始行动。刚开始可能并不容易，但通常30天之内，一个新的而习惯就可以被固定下来，变得像刷牙一样自然。习惯通常很难改变，对于好习惯来说，这可是个好消息。亚里士多德曾说：我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯。 人们常常抵制建立习惯性行为的原因，往往是觉得它们会限制自身的主动性和创造性。特别是在需要与他人互动的事情上，比如安排固定的时间和伴侣约会，或是规律性地从事创造性的艺术活动，比如绘画，这些似乎都让我们觉得受到了限制。事实上，如果我们不把一些活动变为习惯和规律，无论是去健身房运动，和家人团聚，或是阅读，结果往往不是自然而为，而是让我们被动的生活（任凭自己的精力和时间被他人的需要所占用）。在有规划，有规律的生活中，我们可以妥善地安排时间，为更好地发掘我们的自主性和创造性提供时间保证。更重要的是，我们可以把自主性和创造性与这种习惯性行为完美地结合起来，比如在设定的约会时间，我们可以随意地选择约会的地点，最具创意的人们（像艺术家，商人或是家长）都有他们自己的日常习惯，这使得他们更有自主性，能够更自由地发挥创意。 接下来，还会有类似的练习，当你做不同的练习并且养成不同的习惯时，你会觉得越来越幸福。 公司地址及预约电话（公司主要接受面询，请提前一天预约） 地址：保定市裕华东路111号红星路办事处三楼 电话：031250520075096680 网址：http：www。bdxlzx。com 更多文章，请关注微信公众号sjyg0312
姓唐男孩名字两个字姓唐男孩名字大全两个字对于宝宝，父母都会寄予很大的期望，父母们都希望宝宝能够健康成长，日后能够有一番好的作为。因此在给宝宝起名时，会把自己对宝宝的期望寄托在名字中，用心给宝宝起一个好名字。下面吾爱诗……做你一辈子的司机伤感小故事01。hr乘客您好，上车请往车厢后面移动。她迈开脚步上车，坐在了离他最近的一个座位，双眸笑开了花。他握着方向盘，撇撇嘴的看了看她。臭丫头，上车这么早，早餐有吃……你的婚姻可以做到零吼叫吗我的妻子不理解我，只会大吼大叫，我的丈夫永远像听不懂我在说什么这样相互抱怨的次数多了，夫妻之间的争吵无法避免，甚至会导致战争进一步升级。有鉴于争吵巨大的杀伤力和微乎其微的建设能……短小脱发这些男人问题都是手瘾难戒惹的祸吗很多年轻的朋友都想了解这样一个私密问题：自慰，会不会导致脱发、丁丁短小这样的问题？很多男人都问到这个问题，为了方便大家了解到更加全面的信息，干脆写一篇文章帮助大家全面了解。……避孕药可持续应用多长时间服用避孕药要注意什么事项避孕药可持续使用多长时间对于避孕药能够持续使用多长时间这一难题，科技人员对服药者开展过长期性的随诊调研。现阶段觉得，短效口服避孕药可持续服用6～7年；高效口服避孕药可持续……为什么男人偏偏玩暧昧很多女人不明白，为什么那么多男人喜欢玩暧昧，来吧各位，我们一起来看看，男人喜欢玩暧昧的原因是什么，赶紧一起过来看看吧！操作方法01：hr不用负责对男人来说，责……女人痛经需要检查哪些项目呢很多女性以为痛经就是腹部疼痛，其实痛经不仅仅是腹部疼痛，痛经还会出现以下症状，首先女性会觉得乳房非常胀痛，而且女性还会出现肛门胀痛的症状，有些女性会觉得非常烦躁，而且很容易动怒……排卵试纸一直是弱阳性是怎们回事排卵试纸可以监测的女性排卵时间，为女性的同房日期提供了参考。为什么排卵试纸一直是弱阳性？这也是很多女性会遇到的问题。排卵试纸一直是弱阳性是怎们回事？我们一起来看一下吧。为……绝句四首古诗带拼音和意思《绝ju句j四s首shu》堂tng西x长chng笋sn别bi开ki门mn，堑qin北bi行xng椒jio却qu背bi村cn。梅mi熟sh许x同tng朱zh老lo吃c……为什么刘备经历那么多失败还能东山再起相信大家应该都知道，关于刘备所带领的蜀汉，在前半生的时候基本上都是颠沛流离的，而且经历了很多次的失败，这是大家都有目共睹的。刘备先后依附过公孙瓒、陶谦、曹操、袁绍、刘表等多个诸……栀子花种植的催花技术栀子花属茜草科，为常绿灌木枝叶繁茂，叶色四季常绿，花芳香，为重要的庭院观赏植物，有泻火除烦，清热利尿，凉血解毒之功效。下面介绍一下栀子花种植的催花技术。欲使栀子花叶茂花繁……二年级上心理健康教案第四课教学内容4记忆的奥秘课型新授教学目标通过活动，让学生知道记忆与遗忘是交织在一起的，记忆与遗忘都是有规律的，只要掌握了这些规律，你就会成……