在冬天很多人有户外锻炼的习惯，尤其是一些中老年人，喜欢爬山，在爬山后，其中一些人会出现不同程度的腿关节疼痛，那么冬天爬山后腿关节疼痛怎么办？
　　1，下山后，回到家一定要先泡个澡，一来是可以冲散体内的寒气，二来也可以让精神和身体都得到舒缓，放自己而已放松一下。如果可能的话最好也去揉揉腿，让腿部肌肉也放松一下。
　　2，可以用热毛巾之类的敷一下腿，加快血液循环，让肌肉运动后产生的乳酸等代谢产物排除，减少肌肉的损伤和疼动感。
　　3，也可以去做一下伸展运动，就是各种伸伸腿、弯曲弯曲腿，让腿部和膝盖多活动活动，但是一定是要轻微的缓慢的，不要给膝盖和小腿、大腿太多压力，虽然有点儿疼，但是还是要活动一下。
　　4，运动完之后，最好是多休息休息。保持身体放松，腿部和膝盖无任何压力的情况下进行身体的放松和休息。保证足够的休息，不要让膝盖和腿部在压力下更加有压力。
　　5，因为下山运动后体内能量转化后会变成乳酸，可以多吃一些碱性的食物，比如说水果、蔬菜和豆制品。最好是减少酸性食品的摄入，如鸡蛋肉。最好是吃的清淡一些，让体内的乳酸排出，减少身体损伤。
　　6，如果膝盖或者腿部酸疼实在难忍的话，可以去买一些适当的药膏对肌肉酸疼部位进行涂抹或者喷涂等，以期缓解腿部的酸疼。
　　7，如果想以后爬山回来腿部酸疼减少的话，可以换一种正确的下山姿势去减少膝盖半月板的损伤，也可以多锻炼身体，提高身体的耐性，以及各项身体素质。
　　以上就是关于问题的解答，希望可以对大家有所帮助。稍后我们还将继续给大家带来如何缓解登山后遗症的方法，对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆本站点击查阅。

游白云山今天今天，我要和小姨一家一起到广州的白云山去玩。我十分高兴，一早便起床与小姨他们出发了。来到白云山山脚，我十分惊讶，这里有好多人。由于上白云山可以坐索桥上去，所以卖票的那……我和小鸟的对话一天，我在去培训班的时候，看到一只小鸟。我忍不住把一肚子的苦水对它说：我每天写完作业就去上培训班，脑子都乱了。真羡慕你能自由自在，飞去想去的地方。小鸟叹了口气对我说……温馨的小卧室我的小卧室就是我的小天地，墙上定着我喜欢颜色的小书架，整个房间都是粉色的。我的房间虽然有些暗，但是很温馨，我很喜欢。走进房间前面是阳台，阳台左面是书桌和床，右面是衣柜。我……我的校园我的校园不仅美丽，它也是我生活学习的乐园。春天，校园里的花儿苏醒了，树木长出了嫩绿的叶子。它们都赶来聚会来了，水池的鱼儿，也游来游去，非常悠闲自由穿梭。我听奶奶说有一种鱼……受伤的小鸟一个阳光明媚的早晨，我和妈妈来到公园散步，我走着走着忽然听到了一个微弱的声音，这个声音把我吸引了过去。我走近一看，只见一只受伤的小鸟躺在草地上，那只小鸟的一只翅膀还在流血……凝视生活窗外的阳光跌落在玻璃的一角，折叠出色彩的褶皱，我细数着那或深或浅的印迹，于记忆的荒芜的残骸里，把往事雕成文字，潮湿了心中阳光的味道。凝视感动忙碌的一天终于过去了，我……自编童话作文字【篇一：真假小喜鹊】钟鑫森林里有一只小喜鹊，她特别爱打扮。一次，小麻雀过生日，邀请小动物们去他家一起庆祝。小喜鹊想把自己打扮得更美些，但又不知道该怎样打扮。忽……那时我真的懊悔子曰：逝者如斯夫，不舍昼夜。不错的，时间如同流水般从我们指尖流逝。覆水难收，当发现它在我们手中一滴滴滑落时，所剩已寥寥无几了。我是个倔强要强、爱面子的人。曾为一件件事欢呼……那沁人心脾的滋味浓郁的鲜奶、蛋黄色迎面扑来。我用叉子轻轻挖下一块热腾腾的蛋糕。软棉棉的，唇齿间留存着清香甜腻气息。那沁人心脾的滋味让我从口中流入心田，久久回味无穷。对，是我表姐亲手为我制……我们班的丢丢大王我们班有一个丢丢大王，身材高大，有些微胖。他有一双又大又圆的眼睛，鼻子很挺，嘴巴很大，配着他那张西瓜脸，显得十分俏皮可爱。他喜欢把自己的头发往上一掀，走起路来头发随风飘扬，很潇……渴望得到一双翅膀每个人都有一点愿望，或大或小，或可能或不可能，或精神上或物质上，但不论怎样，每个人一定都有一点小愿望，一个渴望。如果你想知道我在渴望些什么？那我想我会说好多、好多，其实我……经典搞笑爱情语句1、当白云飘过，那是我想你的痕迹；当阳光闪耀，那是我想你的感觉；当雨水落下，那是我想你的证据；当雷电交加，那是我向天祈求你被劈中。。。哈哈2、想你是件快乐的事！见你是件开……