夜已深，你还在床上翻来覆去精神抖擞无法入睡？
　　睡不好，不仅心里备受折磨，还容易出现免疫功能减低和内分泌功能紊乱并发或诱发其他多种疾病。
　　4招调和脏腑阴阳
　　有腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等表现的失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关，适当调和脏腑阴阳，可以有效地缓和失眠症状。
　　1：hr腹胀难眠：养脾
　　中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
　　食疗方：莲子薏仁山药粥
　　莲子、薏仁、山药各10克，与大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可。
　　莲子补脾止泻、养心安神，薏仁健脾去湿，山药健脾补肾、补精血，莲子薏仁山药粥能有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。
　　2：hr烦躁失眠：养肝
　　在年尾和这个事务纠缠的时间段，许多人肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。
　　有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。
　　食疗方：菊花茶最下火
　　菊花茶去肝火效果很好，每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
　　3：hr彻夜难眠：养肾
　　食疗方：酸枣仁或莲子芯泡茶
　　每次约取6克泡水喝，每天23杯。酸枣仁能够补心安神、敛汗生津，莲子有清心安神的作用。
　　4：hr易惊易醒：去热
　　有些人是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
　　食疗方：陈皮煮水代茶饮
　　一两陈皮一两金，其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。
　　选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

我美丽因为我十一岁时光荏苒，岁月如流，稍纵即逝。十一年，短暂而漫长；十一岁，未知又惊喜。我们不再不再说天真幼稚的言语，不再有无知无畏的热血梦想，却拥有了不一样的美好。十一岁，不会在诗书的城……真情一次，我坐着公交车出去玩，上车后我找了一个位子坐下。公交车还没走几站，车上早已没有空位。就在此时，车上来了一名年近七旬的老爷爷。只见他满脸的皱纹，一头如白银一般的白发，两……惊心动魄老师，再见！伴随着整齐的口号声，同学们依次走出了校门。街上灯光四起，大家挥手散去。同学们似乎没有往日散学那么开心，是因为今晚的作业有点多吗？我来不及多想，直奔公交站台，很……真正男子汉期盼已久的今天终于来到了，踢足球激动的心情却又平静了下来。第二节刚下课，我们便匆匆跑下楼，当然重点并不是跑操，而是之后的踢足球活动。不过我们必须先将操场上的大石头给清理掉……我最敬佩的一个人生活中有许多值得我们敬佩的人，如：救死扶伤的医生、尽心尽力的警察、身兼多职的明星、不畏困难的消防人员可让我最敬佩的却是那位默默无闻、无私奉献的环卫工人。夏天的时候，我时时……蝉中午，爸爸抓回来一只蝉，我把他关在一个装核桃的罐子里，并在罐盖上钻了几个小孔，使罐内的空气流通。通身棕黑的他，像一位儒雅的绅士，风度翩翩地停在罐底。他的那双眼睛更是富有光……梦想从这里起航雨花台振兴之梦雨花台，士兵似的松柏，郁郁葱葱，庄严而肃穆。我们拾级而上，首先映入眼帘的是两排高大的雕像墙，一群革命志士，手带镣铐，其中一位女志士双手高高上举，挺直的脊背，……四季交响曲四季是美的，是有趣，也是大自然送给我们的礼物。当四季来到之季，便奏响了那有趣有，美的让人陶醉的交响曲。序曲春之笋春天到来了，外面下起了春雨，淘气的小草从地下探出头来……美食推荐地三鲜土豆烧豆角干锅土豆片土豆，咱们四川人叫它：洋芋，价格便宜，口味独特。很多人都喜欢吃土豆，甚至还有一些人是土豆控，一见到土豆做的美食，就口水长流，食欲爆棚。土豆作为一种便宜的食材，可以作为蔬菜，做出……冬季手脚冰凉吃什么好温暖度冬的食疗方法推荐冬季手脚冰凉吃什么好？温暖度冬的食疗方法推荐一到冬天手脚冰冷，躺在床上煎了半夜烧饼都睡不着，甚至有些手脚冰冷严重的人都会感觉手脚不是自己的，晚上睡觉即使盖着棉被也无济于事……防疫课堂面对疫情，老年人既不能不在乎，也不要过度恐慌，要科学防控，做自己健康的第一责任人。误区一：建议老年人佩戴N95口罩，密闭效果好。正确方式：在新冠肺炎流行期间，建议选……农村神奇的土方当年一个秃头年没见满导读：用桑叶、侧柏叶、苦丁茶三种各10克20克左右，熬成药水以后洗头即可就是跟熬药壹樣。經過两三周就可以發現新生的头发。桑叶、侧柏叶在药店里，估計也就几元一斤苦丁茶，到茶……