哪些主食可以减肥推荐道减肥食谱
1、荠菜炒饭
原材料：梗米饭300g、荠菜150g。
调味料：盐4g、味精2g、色拉油60g。
做法：1、将荠菜洗干净，切碎。2、在炒锅上加入一点色拉油然后倒入梗米饭炒散，炒散后加入芥菜末翻炒至芥菜熟了，然后加入盐和味精炒匀即可。
功效：利尿消肿。
2、黄芪粥
原材料：黄芪30g、梗米100g。
调料：红糖适量、陈皮适量。
做法：1、将梗米淘洗干净，黄芪洗干净用清水泡软。2、取一锅加入清水和黄芪煮沸，20分钟后滤去药渣，然后加入梗米煮熟，最后调入陈皮末、红糖即可。
功效：消水肿适合水肿患者。
3、黄芪薏仁粥
原材料：薏米30g，黄芪30g，红豆15g，鸡内金10g，糯米100g。
调味料：白糖适量。
做法：1、分别将黄芪、薏米、红豆、糯米洗干净用清水浸泡，鸡内金研成粉末。2、取一锅放入清水和黄芪煮沸，15分钟后滤去药渣，然后加入薏米、红豆、糯米和鸡内金熬成粥，最后调入白糖即可。
功效：适用于体虚水肿患者。
4、大枣薏米粥
原材料：大枣7颗，薏米50g，梗米100g。
做法：1、将大枣清洗干净剥掉枣核，薏米洗赶紧然后用清水浸泡一段时间，梗米淘洗干净。
2、取出一个砂锅放入清水、梗米和薏米，然后用大火煮沸后加入枣转小火慢炖，熬成粥。
功效：健脾减肥。
5、猪肝绿豆粥
原材料：猪肝尖150g，绿豆50g，陈梗米100g，胡萝卜适量。
调味料：葱末、料酒、盐、味精、麻油各少许。
做法：1、将猪肝尖在流水中清洗干净，然后放在清水里浸泡40分钟，都收拾干净后取出切成两根手指宽的薄片，然后放入碗内，加入料酒、盐、葱末腌制。
2、将绿豆和陈梗米分别清洗干净，绿豆放入清水中浸泡软。
3、取一锅放入清水和绿豆用大火煮沸后加入清洗干净的陈梗米，再改用小火慢炖熬成粥，然后加入猪肝、胡萝卜用大火煮3分钟，最后用盐、味精调味，然后淋上麻油即可。
功效：养肝补血，利水消肿。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
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