老年人劳碌了大半辈子，到了晚年应该享享清福了。老人养生保健很重要。那老年人应如何养生保健呢？有哪些养生的方法？下面就来具体的了解一下。
　　1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
　　2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
　　3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
　　4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
　　5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
　　6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
　　7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。

家里烧饼的制作方法aclasstaghrefwiki10420IHeUGKe2。html烧饼a是很多人餐桌上必备的吃食。这里有最简单的做法，没有太多的材料，吃起来又松软可口，小白也可以做的，你知……探析文人紫砂壶的发展历史文人壶是指在文人尤其是有名的文人的参与，这是紫砂壶的魅力所在。历代诸如陈曼生、董其昌、郑板桥、韩美林等等文人的参与，使文人壶充分满足了壶迷的追逐传统文化唯美唯雅的心态。文人紫砂……第一学期教务处工作计划一、指导思想作为学校的职能部门，教务处将在校长室的直接领导下，认真贯彻学校工作计划和新一轮发展规划，认真实施我校，迎接第九轮素质教育暨文明学校督导评估，全力提高教育教学质……商业主管会计工作总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：主管会计工作总结第二篇：会计主管工作总结第三篇：工作总结会计主管第四篇：工作总结会计主管第五篇：会计主管工作总结更多相关范文……学校固定资产管理个人述职报告第一篇：学校固定资产管理个人述职报告各位领导、同事们：大家好，新的一年已经到来，新的一个已经到来，现将2014年的主要工作向领导和同事们作如下汇报，请审核：我……年市场监管局开展农资产品专项执法行动总结2020年市场监管局开展农资产品专项执法行动总结为严厉打击坑农害农的违法犯罪行为，全力保障春耕生产顺利进行，根据省局《关于开展2020年农资产品专项执法行动保障春耕生产的……用好检查考评指挥棒党风廉政建设和反腐败工作是全面从严治党的重要组成部分。大庆油田公司第二采油厂（以下简称第二采油厂）纪委围绕检查考评什么、怎么检查考评、考评结果怎么用的问题，持续优化考评机制，把……公司员工股权激励协议书精选多篇第一篇：员工股权激励协议书员工股权激励协议书甲方：（以下简称甲方）乙方：（以下简称乙方）鉴于乙方以往对甲方的贡献和为了激励乙方更好的工作，也为了使甲、乙……首届斯堪尼亚海格成攀线客运驾驶技能竞赛落幕1月9日，首届由斯堪尼亚销售（中国）有限公司与金龙联合汽车工业（苏州）有限公司共同主办的成攀线客运驾驶技能竞赛在西昌举行了颁奖典礼，来自西昌三和高速客运公司的驾驶员彭亮以总分7……悦读阅美书香满园第六届读书节活动安排悦读阅美书香满园第六届读书节活动安排活动内容：1、悦读阅美书香满园板报时间：5月2731日内容：以悦读阅美书香满园为主题出一期专题板报，板报内容可以有经……论舞蹈的创作摘要：舞蹈是一种以人体动作为语言的艺术形式，是其他艺术形式所不能替代的，艺术创作源泉来自生活，舞蹈艺术魅力也来源于生活，本文将对舞蹈创作进行分析，探索舞蹈创作如何能够更好的发展……创业没有钱七种融资方法让你有钱想创业没资金怎么办？创业没有钱是一个大问题，尤其是对刚毕业的大学生，看上一个好的项目却资金不够。不用急，无本创业是一件比较艰难的事，尤其是对于既没经验也没资金的大学生来说，创业……