老年人保护心脏的30个小技巧，人老了，运动能力就会变差，但是，老人依然需要适量的运动。积极参与锻炼的老人，心肺能力都有所增强，而且还能起到抵抗流感、预防某些慢性病的作用。下面小编就介绍30个老年人护心的小妙招！
　　1。爬楼梯。研究证实，每天多爬4000～5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压。每天爬200级楼梯，一周5次，持续8周，心肺功能提升18。不过，膝关节不好的人要尽量少爬楼梯。
　　2。拥抱。与爱人相拥，不仅能让两人关系更亲密，还会为心脏健康加分。美国北卡罗莱纳州立大学研究人员称，每天10分钟的肌肤接触（牵手、拥抱），能帮你有效减少压力、降低血压。
　　3。看场恐怖电影。偶尔扰乱心脏的节拍就像按下心脏的复位按钮，有助于心脏维持更有力的跳动。不妨偶尔看一场恐怖电影或读一本惊悚小说，让心脏快频率跳动一会儿。
　　4。发呆10分钟。研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25，心脏病患者发病的风险也降低。研究发现，当冠状动脉病患者的精神压力达到平时3倍时，更易死亡。
　　5。骑自行车。常骑车可以让你更快乐，心脏健康也能得到保护。美国杜克大学研究发现，骑车和抗抑郁药物有几乎同样的治疗效果。
　　6。每天吃早餐。美国哈佛大学一项针对3900人的调查证实，坚持每天吃早餐的男性发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41和44，而这些都是诱发心脏病的危险因素。
　　7。补充叶酸。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、莴苣等蔬菜中含量丰富。发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示，多吃富含叶酸的食物可以降低患心脏病的风险16。
　　8。不憋尿。台湾的一项研究发现，膀胱压力增大会导致心跳每分钟多跳9次，血流收缩19，而这足以诱发心脏病。
　　9。多大笑。美国马里兰大学心血管教授米歇尔米勒表示，经常开怀大笑能赶走日常琐事带来的压力，为心脏减负。
　　10。喝点蜂蜜。研究发现，蜂蜜有强大的抗氧化特性，能够帮助对抗心血管疾病，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，可减少患心脏病的风险。
　　通过佰佰安全小编的介绍，老年人保护心脏的技巧有哪些大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人有一个更健康的身体。

绿萝柱怎么养教你将散乱的绿萝盆栽养成柱状绿萝是一种藤蔓植物，比较善于攀援，在外界生长时常攀爬生长在树干以及岩石上。根据绿萝的这一特点，我们也可以制作出柱状的绿萝盆栽。绿萝柱怎么养呢？方法其实很简单，只需要准备一根柱子……中小学教师十不准十做到一、不准讥讽、歧视、侮辱、体罚或变相体罚学生；做到尊重学生，善待学生，教学相长。二、不准传播有害学生身心健康的思想；做到语言规范，文明执教，教书育人。三、不准有偿给……怎样让软件像一样极致易用二关于怎样提高ToB产品的易用性，上篇文章讲到了可以设计一个智能易用的首页，所以今天这篇则讨论一下设计一个极致易用的ToB系统的其他方面。一、关于模块的划分以及权限的管理……产品管理心得三则关于团队创业公司里，常见的现象是三四个人一个小团队，就需要做一个产品。这种情况下，唯有发挥团队整体的力量，产品才有可能成。要专业的人做专业的事儿，不外行指挥内行。比……北京今日艺高国际装饰新房验房流程新房装修完以后，剩下的事情就是验房了，但是对于大部分业主对心烦验房都不是很了解的，因此在验房之前先了解一下新房验房流程是非常有必要的，那么北京今日艺高国际装饰怎么样？新房验房流……笔记本电脑如何提速昨天，同事带来一台笔记本电脑，说是用起来非常慢，让我看看能不能收拾收拾，让速度快一点，因为手头没有Windows7的镜像文件，另外电脑的硬盘中有不少重要资料，所以我也就没有去重……两个超实用的万能公式瞬间提升你倍相信大家在平时的工作中，都会经常有用到公式的需要，但是下面这些公式你用过吗，今天就带大家一起看看吧！1。SUM函数这个函数不仅在我们学习的过程中会用到，即便到了工作……蜂王真的是领导者吗产卵：工蜂控制蜂王产卵蜂王在蜂群中主要作用是产卵，但产多少卵？产什么卵？在哪里产卵？都是由工蜂决定的，那工蜂是如何决定蜂王产卵的呢？首先工蜂会根据蜂群的需要来修筑蜂房，比……蚕豆查苗追肥和蚕豆保花增荚技术蚕豆如何查苗追肥？蚕豆如何保花增荚？这两个缓解是蚕豆种植过程中需要非常关注的两个重要环节，这两个环节做好了，保证蚕豆会有个好收成的哦。一起来学习一下吧。（1）调查蚕豆长势……武汉社保卡换新卡要多久武汉医保卡换新已经开始了，从今年8月到，明年6月30日截止，目前还是有很多时间给大家更换的，如果不换新社保卡，之后是无法使用旧社保卡的。所以，建议大家提前更换新的社保卡哦！……母乳乳汁浓稠是好是坏乳汁浓稠老堵怎么办现在母乳喂养也成为了许多宝妈推崇给予宝宝的健康饮食。但是随之也出现了很多问题，因为每个人体质不同，呈现出来的母乳分泌和乳汁的质量也有所不同，所以很多宝妈也会感到疑惑，比如浓稠的……金斯顿大学雅思成绩要求是多少高不高金斯顿大学始建于1899年，位于伦敦和萨里两城之间景色迷人的郊区。校园安全亲善，既与乡村相邻，交通便利，又离伦敦市中心很近，短程火车即可到达。该校分四个校区，散落在泰晤士河畔的……