在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面来了解一下赤脚跑步有什么好处吧？
　　赤脚跑步对记忆力提高还有帮助。近日，美国北佛罗里达大学的心理学研究者发现，在赤脚跑步后，参与者回忆和处理信息的能力有所改善，而穿鞋跑步并没有这种效果。
　　赤脚跑步它可以帮助加强肌肉，韧带和肌腱的脚。它还可以帮助延长跟腱和小腿肌肉，可以缩短随着时间的推移，如果你穿鞋提供一个电梯。赤脚跑步教一个人前脚着地，这是一个比脚后跟着地时更好的减震器。
　　赤脚跑步可以帮助改善身体的平衡意识。赤脚跑步腿的肌肉，脚踝，脚和臀部刺激较小。可以改善协调平衡。
　　毫无疑问，赤脚没有鞋子来保护脚。当你没有穿鞋的时候更容易在路上被玻璃，岩石或其他碎片所划伤。鞋子也提供了一些在踝关节的稳定性，可以保护你免受伤害如果着陆的地方不平衡或不正确常见的是当你跑在不平坦的地形，如小径。
　　水泡是短期的并发症，这是很多人刚刚切换到赤脚跑步的经验。这是暂时的，直到长了老茧，但仍然可能造成不适。
　　赤脚跑步并不是一个人可以在一夜之间切换的。试图转换太快会增加受伤的风险，因为这种类型的运动是脚的肌肉有更多的工作。
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