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孕妇补钙的食物有哪些孕妇补钙吃什么好

  孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品。
  乳类与乳制品
  牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
  豆类与豆制品
  黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
  海产品
  鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
  肉类与禽蛋
  羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
  蔬菜类
  芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
  水果与干果类
  柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
  特别提示
  食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

千秋殇四季未停,夏日已尽。夏日迷梦般的柳枝还未来得及伸展,向日葵还未来得及相忘夕阳,所有的爱,所有的很,所有笔墨下清晰的眼眸,一齐淹没在那堪畅淋漓的秋的泪雨中,已难回首。清风停滞,时……嗜血狼情四6。hr盈芳悄悄的来到后山古宅,看到若影抱着残风送的灵狐,站在后山,芊芊玉手轻轻地抚摸着小灵狐,小家伙眯着眼睛静静的享受着。若影一个人,没有伴,就当灵狐是听众,讲起了自己的心事……你若为山我愿为水你若为山,我愿为水。山稳重,水灵动。山若无情,水无心动。水若绝情,势必汹涌。水失生命之源,山忍切肤之痛。如若,山懂水活泼,水懂山沉默。……心法处理分手的痛苦现在,对于痛苦。。。。。。救治的方法有点刚猛而且需要勇气,所以如果你仍能享受当一个受害者和报复者这种角色(说实话,它们的确吸很引人的),那么你可以略过这章节余下部分,直到你真的……梦的感觉置身于鸟语花香之中,徐风阵阵,阳光和煦,全身每一个毛孔都在自由的呼吸轻轻睁开眼,太阳透过薄纱窗帘,洒在我温暖的大床上,亲吻着我裸露在外面的双脚一条弯曲陡峭的小道,乌沉沉黑……林清玄放生鸟原文及赏析放生鸟在泰国清迈有名的古迹普哪大庙前,有许多供游客放生的放生鸟。放生鸟通常是一对,放在一具用细竹子编成的粽形笼里,摆得满地都是,由当地的妇人或小孩看管,到庙里朝拜的……狗剩疯了1hr狗剩疯了!胡说,人家小日子过得别提多滋润了!不信你问他王姨!听说那小子前两天还像牛一样在村里吃草呢!唉,这好好的,都造得什么孽?谁知道啊!……潮男潮女发型流行指数:2012年,复古、凌乱、帅气的潮女发型是女生们迫切想要得到的一款发型。看这款今年最流行的发型之透气蘑菇头,看起来帅气十足,黑色的发色让这位女生更具有复古、冷峻、……礼尚往来的故事【注音】lshngwngli【成语故事】春秋时期,孔子在家收弟子开坛讲学,引起了鲁定公的重视,经常到宫中讲学。季府的总管阳虎特地去看望孔子,孔子借故不见他。一次特地给孔子……万家酒店与十里桃花诗人李白浪迹天下,漫游四方,不仅走遍了名山大川,当时无甚名声的皖南山区,也留下了诗人的足迹与华章。黄山情侣太平湖,堪称皖南名山胜水,太平湖的下游,有个地方叫做桃花潭。当年……腰臀曲线好是怎么样的让你更优雅如今,女生对于好身材的标准,不再是单纯的追求体重不过百,而是拥有一身凹凸有致的曲线,这才是魅力的表现。女生想要练出好看的下肢曲线,需要通过力量训练来雕刻。单纯地进行有氧运动是无……有一天观后感精选《有一天》是一部由金京龙执导,裴斗娜金民俊李真旭主演的一部剧情类型的电影,特精心从网络上整理的一些观众的观后感,希望对大家能有帮助。《有一天》观后感(一):画画。孩子。……
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