大多数人都知道，运动是最有效的减肥瘦身的方法，运动中的有氧运动更是效果显著。但是你知道，女人有氧运动减肥的好处有哪些呢？下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。
　　相对于无氧运动，有氧运动更有利于减肥
　　什么是有氧运动？其实有氧运动就是指我们身体在有充分氧气供应的情况下进行运动锻炼，也就是，在运动的过程中，我们吸入的氧气和身体需求的氧气是一样的，达到生理上的平衡状态。如果你想通过运动来达到减肥的目的，那么有氧运动是非常不错的选择。
　　加速新陈代谢
　　有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。
　　运动会使得人体的肾上腺素分泌增
　　一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧：短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解，肾上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、肠胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。
　　有氧运动可增加人体内好胆固醇
　　常常做有氧运动能增加我们体内好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白的含量。身体中高密度脂蛋白的含量能够将血管中的血脂运到肝脏中并且处理掉，这就是我们通常说的好胆固醇。
　　研究人员发现，从事有氧运动的人平均每0。1升血液里的高密度脂蛋白增加了2。53毫克；能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量；对较胖的人来说，有氧运动增加其好胆固醇的效果尤为明显。
　　降脂
　　北医三院运动医学研究所的教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动（让小鼠游泳、跑步）。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。
　　以上就是关于女人有氧运动减肥好处的相关介绍，女性日常应多做有氧运动，才能达到减肥的效果，平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注本站每日更新。

摄氏度的爱情等她是一个成功的商人，但是她没想到，金钱并不能买到一切。当初创业的艰辛，她至夸不能忘怀，是那个深爱着她的人放弃了外出做高管的机会。与她一道来到这个陌生的都市中打拼。冬天来了……浅析一代霸主齐桓公晚节不保的原因最新部编初中历史教科书七年级上册第6课《动荡的春秋时期》诸侯争霸中提到了四位霸主，教材重点介绍了齐桓公的霸业。对内，他不计前嫌，重用管仲为相，厉行改革，励精图治，使齐国率先实现……浅谈技工院校学生的素质教育摘要：世界科技飞速发展，学校教育面临着新的挑战和发展机遇。如何加强对学生的素质教育，改革传统的应试教育，实现由应试教育向素质教育转变，是各级各类学校和每个教育工作者必须关注和探……浅议学生顶岗实习工作流程的管理模式顶岗实习是技工院校学生在学习了文化基础课、专业理论课和参加了校内生产实习后的一个重要的教学环节，它是对学生在校所学的理论知识和实训技能基本功学习的进一步深入，能够增强学生的岗位……加强事业单位会计监督机制的措施【摘要】财务会计是事业单位的经济命脉，关乎事业单位的发展和国家的经济利益。但是事业单位的会计监督机制始终不健全，而在目前的新经济形势下，亟需完善预算管理体制和收支管理方式，因此……感悟友谊的小故事回报一只鹦鹉飞落在一座它从未到过的大山。这座山里有很多飞禽走兽，它们都非常善良，对来自远方的鹦鹉，千方百计照料。生活在这些飞禽走兽中间，鹦鹉虽然感到很温暖，很幸福，但这儿毕竟不是它……岁老僧说身边这二种人尽量别交往容记得去年，身边的一位朋友找到我，他说自己最近总是走背运，经常遇到倒霉的事，他找到我求一个改运的方法，我告诉他倒霉的事其实是恶因恶果，只要你少种恶因，多种善因，好运自然就来了。……大龄程序员的未来在何方程序员最怕的是老去我发了一篇题为35岁程序员的独家面试经历的文章，结果引起了不少大龄程序员的共鸣和感慨，大家都对大龄技术人员的未来非常关心，有的迷惘，有的坚定，不一而足。……当时光悄悄走过当时光悄悄走过，走过鹅柳淡烟的嫩黄，走过映阶碧草的翠绿，走过出墙红杏的艳红，走过卷云时舒的碧空。我乌发悄悄地变成银丝，阳光和月光轮番吻我光滑细腻的面容，吻出深深的褶皱。我已年过……字裙搭配什么上衣好看原来这样穿最显腿细要说早秋最好穿最百搭的一件单品，一定非半身A型裙莫属。不仅能轻松hold住衬衫、卫衣、针织衫等等，还可以显腿长。A型款式半裙能够遮住大腿最粗的地方，宽松的裙摆又能留出空间拉长腿……匈奴匈奴匈奴十二司马冥想自从马邑之谋以来，卫青大将军开启河南之战，汉朝人在那些被遗弃的牧场里发现了可怕的复仇痕迹，被慢火烧死的边民的黑炭似的尸体，被捆在木桩上的士兵的腐烂的尸体，一幅幅历经折磨和残酷兽……黎山老母的师傅是谁是通天教主吗中国道教的黎山老母是古代的女仙名，亦称作骊山老母、黎山圣母、无当圣母，亦称无极无生老母。传说骊山老母居于骊山，在汉族民间信仰中具有很大的影响力，很多道观中都供奉有她的圣像。无当……