很多人在瘦身减肥过程中发现顽固脂肪在整个减肥过程中是属于比较难减的，那么平时有什么好的方法专门针对顽固性脂肪呢？只要大家坚持按以下原则进行，很快就能看到体重改变。
　　1。记录饮食日志
　　记录每日食过的食物、评估热量，一来可提醒减重，二来有助了解饮食模式、加以改善；根据专家经验，日志记载得愈详细的病人，减重愈成功。
　　2。以5为目标
　　建议以减去5体重为目标，较易达成，增强信心；若企图一次减去数十磅，易因失败而灰心。
　　3。均衡饮食，调节食量
　　在保持营养均衡的基础上，适当减少食量；垃圾食物如薯片、爆谷毋须放弃，要少吃及相应减去其他食物分量。
　　4。减少外出用餐
　　餐厅食物分量过大，容易不知不觉吃完。
　　5。改变致肥习惯
　　找出致肥原因并改变，如戒掉消夜，或用低卡低脂食物代替；减少看电视时间，以免边看边吃零食。
　　6。一周运动150分钟
　　每周做150分钟有氧运动，可因应个人能力、喜好分多次进行，既增加热量消耗，又舒缓压力及负面情绪，防止因此大吃大喝，摄入过多热量；习惯后可循序渐进、加长时间。
　　7。善用代餐
　　初期可用代餐产品帮助减重，建议每日一次，代替热量最高的一餐；代餐产品热量应有250kcal左右，才能提供足够能量，维持饱足感，不因饥饿而加餐，弄巧反拙。
　　8。开朗心境
　　学会舒缓、排解负面情绪，避免因此放纵饮食。
　　9。积极面对反弹
　　反弹实属正常，不应因些许反弹而自暴自弃；要积极面对，分析反弹原因，如是否要调节饮食、加强运动量。

爱学习的爷爷咦？爷爷怎么又不见了，我和姥姥四处张望，不远处，公园里的书摊中，一个戴着灰色鸭舌帽，扁扁黑边眼镜的胖老头儿映入我的眼帘，姥姥快看，爷爷在那儿看书呢，就知道和他逛不到一块儿，姥姥……一句名言给我的启示失败乃成功之母这句名言一直激励着我前进，只要想到它，我心里就燃烧起希望的火苗！记得有一次，一年级期末考试后，我考的非常不错，爸爸因此奖励了我一辆山地自行车，在回家的路上，……桃花清早，我来到公园玩，一进大门就闻到一阵清香，我赶紧往桃花树旁边跑去。桃花已经开了不少了，它们挨挨挤挤的，好像一个个粉红的棉花糖，又似春姑娘为桃树编的花环，落在了枝头上。它……建国周年国庆阅兵盛典观后感今天是建国70年后我国首次在国庆节阅兵，让我仿佛看到了70年前的那场盛大的典礼，网上，大家都在缅怀着周总理的那句话：飞机不够，飞两遍。今天，绝对不用飞两遍！而今会场一如既往地设……介绍一种事物的作文鸟今天下午我在路边捡到了一只鸟，这只鸟看见人了没有飞，可能是因为他不会飞，或者其原因。这只鸟长着又黑又圆的小眼睛，头上的毛很松，呈灰色，背上的毛整齐还带有光泽，黑色……爱的味道母爱是一把伞，为我遮风挡雨；母爱是一杯热水，湿润了我的喉咙；母爱是一盏灯，为我照亮前方的路；母爱是一双慈爱的手，为我一个星期日的下午，妈妈打好热水，叫我过来洗头。我不耐烦……血脂高晚上到底吃什么对于血脂过高的问题可能很多人都有这样的情况。因为现在的不管是饮食还是作息人们都很随意，一些人不太注意自己的身体。久而久之就会出现各种各样的问题。对于血脂过高的人群来说，究竟晚餐……心动过速急救妙法抠抠嗓子眼有的人在剧烈运动或喝酒后，会突然感觉胸口憋闷、喘不上气，心跳频率也非常快，但休息后可以突然恢复正常。对此，有些人不知道是否需要治疗？发作时怎样处理？其实这种表现在临床上称为阵发……白带豆腐渣腰痛的原因和治疗白带异常已经是妇科疾病中最普通的疾病，但是却能反映患者患上妇科疾病的严重程度，患者发现白带豆腐渣腰痛时，就属于严重的一种类型，患者必须对疾病引起重视，防止感染了疾病后危害妇科的……柠檬蜂蜜水女性减肥必备品柠檬是很受女性欢迎的一种水果，具有很好的美容护肤的功效，可以干吃也能泡水喝。蜂蜜也是生活中很常见的一种食物，和柠檬搭配食用效果会更加的棒哦，那么柠檬蜂蜜水有什么作用呢？柠……饲养宠物鼠有哪些注意事项宠物鼠，指人类为了观赏或趣味而饲养的鼠类，包括许多不同的物种，那么，饲养宠物鼠有哪些注意事项呢？在实际生活中，主要以仓鼠为主。仓鼠长像奇特，小巧玲珑，活泼灵敏，十分逗人喜……韩国牛奶沐浴露怎么样沐浴露是身体护理必备的产品之一。可以帮助全身解决肌肤干燥问题，为肌肤充电水润丰盈而市面上的沐浴乳众多。我们在关注给面部肌肤保湿的同时，也要对整个身体的保湿，所以一款好的沐浴露对……