很多女生为了减肥，每天做大量的运动，而且不吃饭，长期的循环下去就会形成一个恶性的循环，所以支持后一种十分不科学的减肥方法，有的人想在短时间内瘦很多。下面就将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家，希望每个女生都能够拥有一个自己喜欢的身材。
　　NO。1
　　1。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱
　　2。中餐一碗饭菜
　　3。晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）
　　5。配合适度运动
　　NO。2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1。起床后。。。两杯水
　　2。早餐。。。蔬菜汁200cc
　　3。中餐。。。优酪乳500克4。晚餐。。。蔬菜汁200cc5。就寝前。。。12杯水
　　另外还有叁种方式：
　　（1）午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
　　（2）晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
　　（3）早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）通常实施37天即可恢复正常饮食
　　NO。3（苹果餐）
　　1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
　　以上就是减肥食谱一周瘦30斤的方法。简单科学的营养搭配，比如像一些牛奶餐苹果餐，多补充了我们体内所需要的一些蛋白质，维生素C等元素，它不会使得我们的营养物质流失缺少，拥有一个健康的身体还是很重要的，所以大家不要盲目的去减肥。

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