简单招帮你轻松赶走节后综合征
不知不觉今天已经是国庆黄金周的最后一天,不少人还沉浸在国庆假期的放松心态中,殊不知,明天上班族开始上班,学生党开始上课。而在假期结束,开始上班之时,不少人会感觉到非常的不适应,这样的不适应在节日之后的三两天中表现的特别明显,会感觉到非常的厌倦,提不起精神,即使上班,工作效率也是非常的低,严重的时候还会造成神经衰弱的情况。这样的症状就是节后综合征,节后综合征是不少人容易忽视的情况,其实不然,要是不能及时的调整状态,赶走节后综合征,对于健康是有很大影响的。
一、少吃油腻食物
国庆期间不少人是奔波于这个酒席那个宴会,吃的非常油腻,毫不夸张的说,这样的油腻食物,几乎是平时的两倍之多。
不可否认现在的生活水平提高了,以宴席来说,不少人家是根本不差钱,因而酒桌上摆放的都是各种大鱼大肉,但是,这样的油腻食物吃多了,对于肠胃是有很大的伤害,会给肠胃造成不小的负担。
同时,油腻食物,例如,肉食类的食物,不易消化,吃进身体是容易造成脂肪的积累,进而能够影响到肠胃的调节,很多人会说,在国庆期间吃的肉食让自己的体重增重了五斤左右,这样的说法并不夸张。
肉食本就属于不易消化的食物,每天都是吃酒席,作为酒桌上推波助澜的酒水,这个时候也是不可少的,不少人也是会喝一点酒水的,毕竟处于节假日,不会耽误工作的。
但是,当平时不喝酒或者喝酒的量少,在这个时候要是喝许多酒对于身体是有很大伤害的。不少人会明显感觉在节日期间血压上升不少。
油腻食物吃多了会感觉到肠胃消化不良,这样的情况也是属于节后综合征的一种。要是不能给肠胃一个呼吸的空间是会影响到节后的工作,而这个时候清理肠胃显得非常重要。
二、多吃清淡食物
在清理肠道的过程中是能够有效的赶走节后综合征的。
首先要做的就是告别油腻食物,通常在节日假期一两天中,就需要很好的调整饮食,要注意调整饮食结构,对于油腻的食物要少吃,而要多吃一点清淡的食物,例如,新鲜的蔬菜,新鲜的水果,稀粥都是能够有效的清理肠道的。
同时,吃一点健胃消食的食物,例如山楂片,这样的食物对于健胃消食是非常有帮助的,能够很好的帮助肠胃有充分休息的空间,从而得到很好的休息。
可以说,在节日的最后一天这样做是能够很好的帮助肠胃进行修复的,同时,对于节后综合征有很好的驱赶。
三、调整作息很关键
在国庆期间,难得假期,不少人是把工作扔一边开始享受着假期。
爱打游戏的人会整天整夜的打游戏,爱看电影的人是整场整场的看着电影,而对于很多应酬多的人来说,在这个时候也就不怕工作的耽误,开始吃喝玩乐。
不少人在节后走进办公室的时候还是头晕脑胀,做什么事情都是没有精神,心不在焉的,并且会感觉到非常疲倦,这样的疲倦有些时候是一种莫名的烦躁。
这样的情况并非是一个人、两个人才有的,可以说,生活中的绝大多数人都是会有这样的情况,而在这个时候调整作息显得非常有必要。
以上面说到的饮食来说,不少人是吃很多油腻的食物,这些油腻的食物吃进体内是会造成消化不良,进而能够影响到睡眠。
当饮食不规范是会造成身体机能的失调,便秘,长痘,油脂分泌过多都是常见的情况,而这样的情况在睡眠、作息时间的调整上都是能够很好的恢复的。
因而,在假期的最后一天首先要做的就是要合理的安排作息时间,最好是按照平时的工作、学习时间。
四、睡眠很重要
合理的安排起居是保健身体的前提,让自己的作息有规律是非常重要的事情。一般来说,在假期的最后一天不要再去参加一些酒会聚餐了,那样的场所是容易让人兴奋,进而会影响到睡眠。
而睡眠是最有效的方式,可以早睡早起,同时,在睡前,泡个热水脚,在泡热水脚的同时,对脚心进行按摩是能够很好的疏通经络的,对于调节脏腑机能也是有帮助的,进而促进血液的循环,增强身体的新陈代谢,在泡脚的过程中还能治疗失眠。
可以说,调整作息是非常重要的事情。
五、锻炼身体很有必要
在节日期间很少有人进行运动,殊不知健康的身体离不开运动,通过运动是能够获得健康身体的,在运动过程中是能够消耗身体的一些能量,进而能够让身体获得元气。
可以说锻炼身体在节后是非常重要的事情,通过锻炼是能够让身体驱赶走亚健康的。
对于国庆期间宅在家中不出去的人来说,是会让人变得非常的懒散,这样的懒散对于健康是有伤害的,而进行一些锻炼是能够有效的驱赶这些懒散的。
例如,男性可以进行跑步,通过跑步获得健康的身体,而女性可以通过瑜伽获得健康的身体,老年朋友也是可以打打太极,以此来保健身体。
在生活中,通过锻炼身体获得健康是一件有必要的事情。
结语:通过上面五个方面关于赶走节后综合征的简单描述,相信大家对于如何赶走节后综合征有了更多的了解,节后综合征是身体的病态,对于健康是有危害的,而有效的驱赶节后综合征是对身体的负责,希望上面的几点对于处于假期末尾的你有所帮助,能够有效的告别节后综合征。
滴滴数据科学部负责人宋世君宣布本月底离职1月14日消息,滴滴数据科学部负责人宋世君今日在朋友圈宣布,将于本月月底正式向滴滴请辞。宋世君在朋友圈发文称,入职滴滴两年有余,这个月底正式向滴滴请辞。感谢滴滴给我这样一……
沉香包浆前后对比有什么不同现在很多人喜欢戴沉香的手串,经常听说沉香要包浆还是不包浆,有的人说沉香包浆好,也有不少人说沉香包浆是不好,下面她时代小编就带来关于沉香包浆前后对比。沉香包浆前后对比……
提升手淘综合排名的方法提高手淘搜索流量,提升手淘综合排名一直是卖家非常关心的一件事情,同样这也是店铺运营的一个关键。那么小编今天就来为大家分享一下提升手淘综合排名的方法。1、增量增量是一……
宝贝快速爆发的催化剂你知道吗说到直通车应该很多淘宝店家都对直通车并不陌生吧!应该说对于淘宝店家而言,直通车是开好淘宝店的必要技巧。很多人就要说了,直通车是烧钱买流量的,并且开车了也赚不到多少盈利。很多店家……
关键词下拉框优化技术你学会了吗seo关键词下拉框优化技术,百度下拉框的算法,一个关键词每天有多少搜索量,和它相关的词有多少搜索量,这些数据百度都记录在案的,在百度搜索一个较短关键词的时候,下拉框中可能会出现……
淘宝开店赚钱吗你为什么要开一家不赚钱的淘宝店我用2020年做淘宝,你的店铺是不是也遇到了这样以下一个或几个困扰:1、推广费高利润低,店铺几乎是只卖货不赚钱!淘宝开店赚钱吗2、找不到蓝海产品,卖什么都觉得竞争激烈。……
企业百家号认证网站优化推广要如何获得首页排名呢在网络营销发展红海时代,从事做网站推广优化的企业数量变得越来越多,当时做网络推广排名的竞赛度也变得越来越大,现在要让网站关键词可以快速占有搜索引擎首页位置,这还得使用网站SEO……
欧洲古代的羽毛笔是怎么做的和我国的毛笔有什么区别很多人应该在一些影视剧或者画作里面看到,古代欧洲人使用的笔,是一种形状像羽毛一样的笔,看起来应该是用比较硬质也比较长的动物羽毛制作而成的,在写字的时候需要不停的蘸墨水,看上去非……
辩识好男人聪明女人做得到很多女人总是抱怨渣男太多,哀叹自己运气不佳,难以遇到传说中的好男人。其实,就像这个世界从来不缺美女一样,这个世界也从来不缺好男人,只是缺少识别好男人的慧眼罢了。评判是否是……
人体衰老难以避免这些异常情况要重视人的生老病死是每个人或早或晚都要经历的事情,但是很多人就算七老八十了还是看起来很年轻,倒是一些看起来很丧的人,实际年龄却很小。其实对于苍老一词来说,年龄的数字不是重点,自己的身……
中老年人膝盖疼痛须提高警惕专家从这位女士描述的情况看,比较符合退行性膝关节炎的典型症状,确诊可到骨科医院进行专业检查。膝退行性关节炎是中老年人常见骨病,是由于体内关节软骨修复功能下降,关节软骨破损……
三亚皇宫旅游婚纱摄影wed114婚嫁百科收集更多关于三亚皇宫旅游婚纱摄影的相关信息,为新人提供三亚皇宫旅游婚纱摄影的更多优质服务信息,价格,电话,摄影基地地址。以及更多消费者对皇宫婚纱摄影怎么样的……
左宗棠为什么要杀已经投降了的马化龙说到清朝时期的左宗棠其实这个人真的有点刚正不阿的感觉,而且也非常的有实力的,其实说到马化龙这个人的野心还真的不小啊,但是最后他还是败了,他也投降了,但是左宗棠却没有放过他,还是……
女性性保健健康不可缺一、体型与性保健体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血……
孕期定期化验尿蛋白的重要性孕妇在妊娠20周以后,一般要求是每隔2周去医院化验一次尿蛋白,量量血压,检查有无水肿等等。一旦出现水肿、蛋白尿、高血压其中两种症状者,即为妊娠高血压综合征。这也是在妊娠过……
宝宝吃错药急救措施宝宝很贪玩,错把药丸当成糖果吃进肚子里了,妈妈们发现后不知道怎么办,马上就医又怕路上时间耽误了,今天小编教您几招,宝宝吃错药的急救措施,所以要确定宝宝吃了什么药,吃了多少?……
元特斯拉国内开订买不买订一波再说【智车派新闻】7月4日,不少消息称特斯拉Cybertruck电动皮卡在特斯拉中国官网开启预订,订金为1000元。其实,特斯拉Cybertruck电动皮卡之前就已在国内开启预约了……
淮上喜会梁川故友韦应物江汉曾为客,相逢每醉还。浮云一别后,流水十年间。欢笑情如旧,萧疏鬓已斑。何因北归去,淮上对秋山。【作品赏析】这首诗描写诗人在淮上(今江……
属鼠女宝宝取名大全说到这个2020年的属鼠的女孩到底要怎么起名字这个说法还是比较的简单的,鼠年的女孩就起一些简单的轻松的就好了,顺口的有寓意的就好了,下面小编给大家收集了很多了都是100分的好名……
十道黑贯口绕口令歌词一道黑,两道黑,三四五六七道黑,八九道黑十道黑。我买了个烟袋乌木杆儿,我是掐着它的两头那么一道黑。二姑娘描眉去演戏,照着她的镜子那么两道黑。粉皮儿墙,写川字儿……
牛年宝宝取名有哪些禁忌名字是父母给孩子的第一个礼物,一般情况下这个名字是会伴随孩子走完一生的。很多父母在给宝宝取名字的时候都会去考虑五行八字、生肖属相,因为他们认为一个好的名字会给孩子的人生带来益处……
男性结扎后性欲不减反增在两性平等的今天,避孕不再只是女性单方面的事,男性避孕意识也逐渐抬头,根据统计,全球已有4千至6千万男性接受过结扎手术,而手术之后感觉后悔,想要再接通的比率也不高,目前结扎手术……
你使用过延时避孕套吗杜蕾斯延时避孕套有用吗相信大家在性爱时都使用过安全套,戴避孕套是目前使用最为普遍的避孕方法。不少朋友为了延长性爱时间,可能尝试使用过杜蕾斯延时套,那么杜蕾斯延时避孕套有用吗?下面我们一起来了解一下。……
男朋友吵架不主动哄我教你这样结束冷战为什么男朋友每次吵架都不主动哄你每次吵完架后,都需要女朋友哄的男人是怎么形成的呢?如果你想要一个每次吵完架都会来找你的男人,那就在每次吵架后故意不要理他。但是男朋友来找你……