简单招帮你轻松赶走节后综合征
不知不觉今天已经是国庆黄金周的最后一天,不少人还沉浸在国庆假期的放松心态中,殊不知,明天上班族开始上班,学生党开始上课。而在假期结束,开始上班之时,不少人会感觉到非常的不适应,这样的不适应在节日之后的三两天中表现的特别明显,会感觉到非常的厌倦,提不起精神,即使上班,工作效率也是非常的低,严重的时候还会造成神经衰弱的情况。这样的症状就是节后综合征,节后综合征是不少人容易忽视的情况,其实不然,要是不能及时的调整状态,赶走节后综合征,对于健康是有很大影响的。
一、少吃油腻食物
国庆期间不少人是奔波于这个酒席那个宴会,吃的非常油腻,毫不夸张的说,这样的油腻食物,几乎是平时的两倍之多。
不可否认现在的生活水平提高了,以宴席来说,不少人家是根本不差钱,因而酒桌上摆放的都是各种大鱼大肉,但是,这样的油腻食物吃多了,对于肠胃是有很大的伤害,会给肠胃造成不小的负担。
同时,油腻食物,例如,肉食类的食物,不易消化,吃进身体是容易造成脂肪的积累,进而能够影响到肠胃的调节,很多人会说,在国庆期间吃的肉食让自己的体重增重了五斤左右,这样的说法并不夸张。
肉食本就属于不易消化的食物,每天都是吃酒席,作为酒桌上推波助澜的酒水,这个时候也是不可少的,不少人也是会喝一点酒水的,毕竟处于节假日,不会耽误工作的。
但是,当平时不喝酒或者喝酒的量少,在这个时候要是喝许多酒对于身体是有很大伤害的。不少人会明显感觉在节日期间血压上升不少。
油腻食物吃多了会感觉到肠胃消化不良,这样的情况也是属于节后综合征的一种。要是不能给肠胃一个呼吸的空间是会影响到节后的工作,而这个时候清理肠胃显得非常重要。
二、多吃清淡食物
在清理肠道的过程中是能够有效的赶走节后综合征的。
首先要做的就是告别油腻食物,通常在节日假期一两天中,就需要很好的调整饮食,要注意调整饮食结构,对于油腻的食物要少吃,而要多吃一点清淡的食物,例如,新鲜的蔬菜,新鲜的水果,稀粥都是能够有效的清理肠道的。
同时,吃一点健胃消食的食物,例如山楂片,这样的食物对于健胃消食是非常有帮助的,能够很好的帮助肠胃有充分休息的空间,从而得到很好的休息。
可以说,在节日的最后一天这样做是能够很好的帮助肠胃进行修复的,同时,对于节后综合征有很好的驱赶。
三、调整作息很关键
在国庆期间,难得假期,不少人是把工作扔一边开始享受着假期。
爱打游戏的人会整天整夜的打游戏,爱看电影的人是整场整场的看着电影,而对于很多应酬多的人来说,在这个时候也就不怕工作的耽误,开始吃喝玩乐。
不少人在节后走进办公室的时候还是头晕脑胀,做什么事情都是没有精神,心不在焉的,并且会感觉到非常疲倦,这样的疲倦有些时候是一种莫名的烦躁。
这样的情况并非是一个人、两个人才有的,可以说,生活中的绝大多数人都是会有这样的情况,而在这个时候调整作息显得非常有必要。
以上面说到的饮食来说,不少人是吃很多油腻的食物,这些油腻的食物吃进体内是会造成消化不良,进而能够影响到睡眠。
当饮食不规范是会造成身体机能的失调,便秘,长痘,油脂分泌过多都是常见的情况,而这样的情况在睡眠、作息时间的调整上都是能够很好的恢复的。
因而,在假期的最后一天首先要做的就是要合理的安排作息时间,最好是按照平时的工作、学习时间。
四、睡眠很重要
合理的安排起居是保健身体的前提,让自己的作息有规律是非常重要的事情。一般来说,在假期的最后一天不要再去参加一些酒会聚餐了,那样的场所是容易让人兴奋,进而会影响到睡眠。
而睡眠是最有效的方式,可以早睡早起,同时,在睡前,泡个热水脚,在泡热水脚的同时,对脚心进行按摩是能够很好的疏通经络的,对于调节脏腑机能也是有帮助的,进而促进血液的循环,增强身体的新陈代谢,在泡脚的过程中还能治疗失眠。
可以说,调整作息是非常重要的事情。
五、锻炼身体很有必要
在节日期间很少有人进行运动,殊不知健康的身体离不开运动,通过运动是能够获得健康身体的,在运动过程中是能够消耗身体的一些能量,进而能够让身体获得元气。
可以说锻炼身体在节后是非常重要的事情,通过锻炼是能够让身体驱赶走亚健康的。
对于国庆期间宅在家中不出去的人来说,是会让人变得非常的懒散,这样的懒散对于健康是有伤害的,而进行一些锻炼是能够有效的驱赶这些懒散的。
例如,男性可以进行跑步,通过跑步获得健康的身体,而女性可以通过瑜伽获得健康的身体,老年朋友也是可以打打太极,以此来保健身体。
在生活中,通过锻炼身体获得健康是一件有必要的事情。
结语:通过上面五个方面关于赶走节后综合征的简单描述,相信大家对于如何赶走节后综合征有了更多的了解,节后综合征是身体的病态,对于健康是有危害的,而有效的驱赶节后综合征是对身体的负责,希望上面的几点对于处于假期末尾的你有所帮助,能够有效的告别节后综合征。
老人白天过度嗜睡不是好现象每次讲到睡眠障碍,我们自然而然就想起失眠,其实,不光失眠是睡眠障碍的一大类,白天过度嗜睡也是睡眠障碍的另一大类。而且嗜睡很有可能是传递身体其他疾病的信号,应引起我们的高度注意。……
兰州龙宝宝儿童摄影wed114婚嫁百科收集更多关于兰州龙宝宝儿童摄影的相关信息,为新人提供兰州龙宝宝摄影的更多优质服务信息,电话,摄影基地地址。以及更多消费者对兰州龙宝宝儿童摄影怎么样的真实评价……
爱抚充满爱意的胎教方式根据国外的研究,婴儿如果很少被触摸、爱抚,很容易出现心理疾患,并且生长、发育迟缓。所以,如果从胎儿期便经常充满爱意地触摸、按摩婴儿,将能有效促进婴儿养成良好的性格和迅捷的反应能……
中医告诉你性生活频繁的危害有多大如何让性生活的次数不影响到健康和生活一直是很让人头疼的一件事,适当的生活对身体肯定是有很多益处的,但是,一旦过多的释放性欲,每天多次性生活,那么对身体是极其有害的。今天,小编就……
哺乳后胸下垂如何矫正在我们的现实生活中,很多生产后的女性都会遇到一个比较尴尬的问题,就是在哺乳期间会出现胸部下垂的问题,尤其是全程使用母乳来喂养的妈妈们来说,会感觉到下垂的问题更加严重,所以下面我……
三千鸦杀白镜子的结局是什么白镜子是什么人最近这个三千鸦杀也要上线了很多人都在关注了,里面的一些人物也还是比较有意思值得关注的,这其中就有这个白镜子,那么有的人得问了,这个白镜子又是谁呢?这个白镜子的结局又是什么呢?下……
九流霸主什么时候播出龙傲一最后和谁在一起了最近有不少影视剧都官宣定档了,比如说谭松韵的《亲爱的麻洋街》,还有鞠婧祎的《如意芳霏》。这不,白鹿的《九流霸主》也定档了,将会在10月23日播出。今天就给大家说说,《九流霸主》……
被误传了千年的歇后语三个臭皮匠顶个诸葛亮的来历典我们常用三个臭皮匠顶个诸葛亮来比喻人多力量大,其实这句话误传了千年,这句话应该是三个丑裨将,顶个诸葛亮,丑裨将被传为了臭皮匠,给人的感觉也完全不一样。下面编者为你介绍三个臭皮匠……
微信名字男生的简单点今天就让小编为各位分析一下微信名字男生的简单点,当为自己起微信名字时,你会和小编整理的一样运用简单的名字来起,这样的微信名字会很容易让他人记住你,了解你。所以当想为自己起个微信……
淞沪会战为什么会输淞沪会战输在哪里说起淞沪会战,相信喜欢战争史的朋友们都不陌生。不知道大家是怎么其看待这场大战的,当时中国军队投入了有80万的部队,但是最终面对25万的日军仍然是战败了。那么这场战争为什么会大叔……
绿萝的作用有哪些美化环境净化空气还能入药绿萝是一种大型常绿藤本植物,它还具有很好的吸收甲醛的作用,而且具有很高观赏价值,缠绕性强,气根发达的特点,既可让其攀附于用棕扎成的圆柱上,摆于门厅、宾馆,也可培养成悬垂状置于书……
夕阳西下养多肉的人没有在天涯在家感谢作者【毒药】的原创独家授权分享编辑整理:百科君坐标:云南昆明天净沙。秋思马致远枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马,夕阳……
赢在中国利郎简约而不简单的营销创新现场:利郎一共被提到了58次赢在中国以真实的商业竞技和残酷的PK淘汰而著称。当利郎董事兼副总裁胡诚初代表出题方宣布蓝队获胜直接晋级之后,接下来的戏剧性出乎了所有人的……
考试作弊被逮之后高考,这是人生大事,作弊现象屡见不鲜。1、日本人:对不起,是我错了,给你添麻烦了!法国人:这要怪她,是她不配合,否则你也抓不到。中国人:给你抓到,算你狠……
关于上帝的九则笑话1、一个神父在打高尔夫球,一个修女在旁边观看,第一杆打偏了,神父骂道:TMD,打偏了!又打,神父又骂:TMD,又打偏了!修女说:你做为神父说脏话上帝要惩罚的。话音刚落,只听一个……
丑女被众多帅哥追求男生称没追到是我一生的遗憾有这样的以为女子,长相十丑陋,但是身边总是有很多帅哥在旁边追求她!但是女子从来没有同意过,男生称:没有追到这位女子是一生的遗憾!女子从小到大都活在被人嘲笑的世界里面,但是……
喝茶需要讲究的三件事赏玩一样东西,最要紧的是心境。喝茶,亦是如此。酒以结友,茶当静品。如想十足享受品茶之境,有三点尤为重要,一是性情相投的同饮之人,二是心情闲适,三是一个适当的环境。品……
乐视刺破互联网泡沫毁于故事自救不太顺利随着贾跃亭辞去乐视控股董事长一职,乐视的上半场也正式宣告结束。在其带领公司蒙眼狂奔7年之后,留给乐视系的是高达630亿元的总负债和深不见底的亏损。这一幕似曾相识。回……
最大的悲剧不是坏人的嚣张而是好人的沉默我们这一代人终将感到悔恨,不仅因为坏人可憎的言行,更因为好人可怕的沉默。这是马丁路德金的名言,出自《伯明翰监狱来信》(1963年)。此言在中国引用率极高,有时还被改头换面,以适……
怎样化妆不脱妆的方法脱妆相信是很多女性朋友都有碰到过的事情,特别是好不容易化好的妆容,可是过不了多久时间就会很容易脱妆,从而让自己变得很尴尬,还需要重新去化妆。那么怎样化妆才不容易脱妆呢?下面小编……
怎么吃全聚德烤鸭aclasstaghrefwiki10807dUcHJRz9kvA。html全聚德a烤鸭是一道名菜,很多人都喜欢吃,但全聚德烤鸭的正宗吃法是怎样的呢?跟小编去看看吧!工具……
试用期个人工作总结简短多篇【寄语】试用期个人工作总结简短多篇为好范文网的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。一般新入职人员都有三个月的试用期,试用期结束之际,需递交转正申请书,如何进行工作总……
浅议课程思政如何与中职会计专业课程融合的探讨摘要:本文阐述中职学校在新形势下如何在会计专业课中融入思想政治教育内容,进行教学模式的创新。关键词:人才培养思想政治教育课程现在中国社会主义正迈入一个崭新的时代,新……
铝粉粒径及分布对工业合成氢化铝钠的影响摘要:铝粉的粒径及分布对工业合成氢化铝钠的稳定性、反应速率和钠的转化率都有很大影响,在文中实验条件下,使用铝粉粒径D50为51。4um,粒径范围在1。66um~630。96um……