登山是一种对身体很有益处的健身运动，不过，这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说，还是有很多危险的。健康老人如何爬山？老人经常登山好吗？一起和本站看看吧。
　　1、要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
　　2、冬天最好等太阳出来后再去爬山。一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。
　　3、注意多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。
　　4、要循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
　　5、注意不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
　　6、要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息以站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
　　7、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20～30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等，以备不时之需。
　　爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的，所以要学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

社交中应该注意避免的病态心理一、自卑心理有些人容易产生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。这种心理如不克服，会磨损人的独特个性。Psy525。cn二……冲击分直通车那些你不知道的技巧不想只看理论，想知道你是怎么开车，怎么去优化，很多时候看了文章自己操作起来还是不知道怎么去做，唉！那今天欧阳就把自己操作的一案例发出来，前面我还是跟大家科普下今天要讲的质……功能饮料营销如何突围你知道吗功能性饮料由于添加了维生素、矿物质等各种功能因子，成为适合特殊人群具有某种有益功能的饮料，在我国包括无糖饮料、运动饮料、营养素饮料等。目前，中国的功能饮料市场尚在成长期，与几十……小人经古代智慧第八卷第九卷第十卷下示伪卷八无伪则无真也。（译文：）没有虚假，也就没有真实。真不忌伪，伪不代真，忌其莫辩。（译文：真的不怕假的，因为假的无论如何也真不了，怕的是真真假假掺合一块儿分不清……二战中所向披靡的日本刺刀为何碰到美国人就吃瘪了在第二次世界大战中，中国的抗日战场上，当中国军队要同日本人进行白刃战拼刺刀的时候，就会看到热本人会将三八大盖中的子弹退出来，然后再上刺刀进行搏杀。由于日本人信奉武士道精神，近战……这些最让男人感动的话聪明女人时常说笨万千人海里，幸好遇见你。点击右上角关注，你的心事有我愿意听。女人爱听甜言蜜语，但是在享受男人的宠爱时，一定不要忘记回应，因为男人也是需要被关爱的。失败的感情，往往都……怎么保健乳房健康方法无论是ACUP还是DCUP，乳房对于每一个女人都是一样的重要。因为她象征着女人的阴柔，更是母性无条件爱的标志。乳房对我们的意义是如此重要，我们当然要好好维护她的健康。胸外……如何治疗前列腺炎多吃种食物相信大家都知道男性前列腺是非常脆弱的，而且护理不当的话就会很容易发生炎症，而前列腺炎就是其中的一种疾病。不幸患了前列腺炎一定要及时的治疗，日常生活中有些食物能够帮助它的恢复，那……警惕善变脸的隐性老年心衰当人们步入老年以后，由于全身各系统脏器老化、功能减退，神经反应迟钝，加之多种疾病并存、彼此相互干扰，而使得老年人心衰症状多不典型，同样是心衰，却可有多种表现，就像川剧中的变脸一……坐月子营养进补宜禁忌坐月子的目的是为了补充分娩所消耗的身体机能和防止月子病的发生，虽然，产后进补的一半方法是通过食补，但是，也要注意有些食物是孕妇可以吃的，有些是不能吃的。新妈妈要区别对待哦。……笔画少的简单顺口的女孩名字说到这个女孩名字要怎么起也还是比较有话说的，现在女孩名字一个个起得不知道多好听，所以越是晚起约不好起啊，最近很多家长要求起一些笔画少的女孩名字，而且还需要一些简单的顺口的，那么……微信之父张小龙的语录被刷爆朋友圈一向深居简出的张小龙每年有2次公开演讲，一次微信公开课，一次腾讯年会。而这两次发言，都会成为互联网人津津乐道的话题。这次也不例外，腾讯年会，张小龙如段子手般的发言瞬间被刷……