碘是我们人体所需的必要元素之一，缺碘则是会造成很多的疾病的，特别是孕妇以及孩子，缺碘的危害则是非常大的，而补碘的方法是比较多的，其中饮食补碘则是很多人的一个选择，那么你知道孕妇补碘吃什么食物和水果呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　含碘高的水果有哪些：
　　碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，甲状腺素能调节人体热能代谢，促进人体生长发育。以下是含碘较高的水果，合理补充可帮助人体摄取碘元素。
　　（1）葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
　　（2）橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
　　（3）菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
　　（4）香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
　　含碘高的蔬菜有哪些：
　　一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体摄取碘元素，促进生长发育。
　　（1）芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
　　（2）菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
　　（3）小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
　　（4）大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
　　（5）青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
　　含碘高的海产品有哪些：
　　海产品中的碘元素含量最高，合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。
　　（1）干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
　　（2）紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
　　（3）海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素9230微克。
　　（4）海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。
　　（5）虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
　　（6）海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
　　（7）龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
　　（8）鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。
　　以上就是关于孕妇补碘吃什么食物和水果的内容介绍，如需了解准妈妈如何正确补碘等相关常识，请继续关注本网站。

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