许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3，边跑边听音乐，虽然这样可以保持愉悦的心情，但当人跑出汗以后还戴着耳机跑，我想是不太舒服的。而跑步机就不同，现今大多跑步机都自带了播放MP3的功能，而且有音响，让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然，这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面来看看如何折叠万年青跑步机吧？
　　现代的跑步机基本都是液压折叠了，一般液压折叠都是电动跑步机，来说说正确的折叠方法，一般品牌的跑步机提手都在跑步机的跑带尾部，将提手往上提起跑道，因为拥有液压功能，会很轻松的将跑道提起。在听到哒的一声响之后，就标示支撑杆已经开始支撑了，这个时候可以松手了一定要注意，确保听到支撑杆的哒的声音才可以放手，这个时候支撑杆的中部那个黄色的位置，会形成一个错位用以支撑。
　　把跑步机的跑台向上抬起后，自动卡索会自动卡上，放下时，按一下自动卡索的开关，跑台就会自动下落。跑步机这贴后都会有一个安全开关（或者叫安全扣），以确保跑步机在折叠状态下跑板不会自己下落发生危险。打开时需要按一下安全开关，注意安全开关的形式很多，因机器不同而各异，打开后跑板会缓慢自己下落。
　　电动跑步机为气压棒折迭，每根可承重110公斤，经过20000次折迭，检验合格，没有任何质量问题。双气压棒折迭时，异常轻松，可在45度角以上任意位置停住。一般成年人均可轻松折起。
　　通过本站小编的介绍，如何折叠万年青跑步机大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多跑步机知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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