经常熬夜吃什么好经常熬夜吃什么对身体好

　　随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，人们日夜忙碌，几乎没有时间休闲娱乐。所以人们往往选择晚上休闲娱乐，去网吧，去音乐厅，看电影等。娱乐活动基本占用晚上时间。尤其是现在的一些年轻人往往熬夜，对人的健康尤其有害。经常熬夜吃什么好？经常熬夜吃什么对身体好呢？
　　1。维生素b族。
　　为了减少熬夜的危害，晚餐可以选择富含维生素B族的食物。比如：鸡肝、香菇、菠菜、鸡蛋等等。其中，维生素B组中的叶酸和维生素B6B12在保护神经细胞、镇静神经和缓解焦虑方面有很好的作用。
　　2。胡萝卜。
　　熬夜不仅伤身体，还伤眼睛。所以，吃适量的胡萝卜可以缓解眼睛，不仅可以改善视力，还可以缓解眼睛疲劳，因为胡萝卜中含有的维生素A就有这样的作用。
　　3。百合莲子。
　　百合具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用。用少量粳米煮粥，加入适量蜂蜜，晚餐或下午食用，对熬夜后消除疲劳很有帮助。
　　4。燕麦。
　　熬夜到一定程度后，人的大脑会兴奋。他们虽然很想睡觉，但是就是睡不着，不仅会影响睡眠质量，对第二天的生活或者工作也有很大影响。所以这个时候可以吃点燕麦片，因为燕麦片有镇静的作用。
　　5。樱桃。
　　酸甜水果不仅可以充饥，还可以当零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑激素可以帮助人们更快入睡。对熬夜引起的失眠有很好的治疗效果。
　　经常熬夜吃什么对大家都有好处在这里介绍。熬夜不仅会造成皮肤损伤、记忆力减退、视力下降、胃肠危象、耳聋等危害。还会降低免疫力和患心脏病的风险。所以不要熬夜。
　　5。鱼。
　　鱼富含B族供体、蛋白质、矿物质和人体所需的各种营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，丰富的B族维生素可以缓解健忘、失眠、焦虑等各种症状。而且它的脂肪含量是所有肉制品中最少的，所以你不用担心多吃会不会导致肥胖。
　　6。猪肝。
　　经常熬夜的人应该多吃猪肝，可以有效缓解眼睛疲劳、眼睛干涩等问题。另外，经常熬夜的人容易出现内分泌紊乱，猪肝中的B族维生素可以补充辅酶，帮助清除体内毒素。所以建议每天多吃。
　　7。香蕉。
　　香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁具有缓解疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
　　8。绿豆。
　　中医认为，绿豆可以治愈各种毒物，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。但烹调时间不宜过长，以免破坏有机酸和维持生命的元素，降低其作用。熬夜后身体的毒素还没有排出，最好喝一碗绿豆汤。