要知道，钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时，酸碱平衡失衡，人体的钙排泄量就会增大。此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄数量，对骨骼健康非常有益。
　　更值得一提的是，菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，仅次于羽衣甘蓝，含量达415微克100克。调查数据表明，中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上，骨折危险可降低30。也有研究证明，每天补充200微克的维生素K，就有维持和提高骨密度的作用。也就是说，每天只需吃不到100克菠菜，就可以达到这个效果。
　　维生素K不怕热，也不溶于水，所以焯菠菜不会引起它的损失。然而，维生素K和胡萝卜一样，需要油脂帮助吸收，因而在做菠菜的时候，一定要记得放些油。

爱看书的姐姐我的姐姐一米六五左右，乌黑的头发，高高的马尾辫，一副三百多度的眼镜，显得她文质彬彬。她虽然只比我大四岁，但在我心里，她就像我的导师，无所不知，无所不会，是我学习的好榜样！姐姐爱……我最喜爱的小白兔有人喜欢调皮的小狗，有人喜欢爱吃鱼的小猫，而我喜欢什么呢？那就是温顺的小白兔。我有一只可爱温顺的小白兔，它是我考试考得好，妈妈奖励我的。我给这只小白兔取名婉婉，为什……美丽的瞬间每一个瞬间都可能扭转命运，每一个瞬间都可能绽放花儿。那个美丽的瞬间，让我重拾信心，伴我经历了风风雨雨从小学棋的我，拿到过各种省、全国的冠军，几乎无一次比赛失误。但去年的一……那一次我真震撼我十分喜欢泰戈尔的一首诗生如夏花般绚烂，死如秋叶之静美。阿姊爱花，阳台上许许多多的盆栽，有的是从老家带上来的，有些自己攒钱买的，都十分漂亮。自从来到赣州，一株仙人球……家风家训伴我行家风是指家中良好的生活作风，家训则是指大人对晚辈的教育训话，家风家训便是长辈对晚辈的教育与希望的传承。俗话说：开船靠掌舵，持家靠节俭，我家的家风家训便是节俭二字。小时候的……离逝的童年好远好远童年如断了线的风筝，而我就似一个放风筝的女孩，紧抓着一根断了的线，痴痴的望着那个七彩的风筝渐渐远去，久久，久久伫立着周末是个大晴天，我和妈妈相约在世纪广场放……非常浪漫诗意的情书亲爱的XX：通过我最近认真学习。领悟上级部门的有关文件精神，以及虚心听取广大群众的宝贵意见，加上本人不避风雨，深入虎穴，明察暗访，反复多次和你交流谈心，积累了详尽的第一手材料。……寻找遗失的美好我总是喜欢玩电脑，坐在电脑前有时候一坐就是半天，时常不愿下楼吃饭，你下班一般都会问我吃什么要给我带回来。有时候你知道我不会去吃饭便会利用工作之便偷溜回来给我买饭，你知道吗，那个……苯中毒是怎么回事在生活中很多朋友都会因为工作的环境导致很多疾病，这也是我们常说的职业病，在生活中职业病有很多，下面小编就为大家介绍一下苯中毒吧，那么苯中毒是怎么回事呢？苯其实是一种油性的……秋季减肥小窍门教你简单瘦腰瘦腹肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。现在就跟小编一起来看一下，怎样减去腹部的赘肉吧！有氧运动科学膳食……塑料杯什么材质今天小编给大家普及家庭饮水小知识，在学习中我们来讨论migo塑料杯什么材质，希望大家能够参与到我们的讨论中，互相交流中增长经验。migo塑料杯什么材质？塑料杯有PC材质、……自制减肥茶安全有效果吗减肥的方法有很多，但并不是每一种减肥方法都是有效果的。所以，掌握正确的减肥方法对于减肥者而言至关重要。如果平时没什么时间来减肥的话，不妨喝一些减肥效果较好的自制减肥茶。那么自制……