一直以来，胸部的丰满都是很多女性追求的目标。毕竟性感的身材评价最重要的就是前凸后翘。然而，借助外力总是或多或少有副作用，求人不如求己，一些简单的小动作就可以让你的胸部饱满起来。一起来了解一下吧。
　　第一种：锻炼胸型
　　功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。
　　1。选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。
　　2。手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤12，做1520次算1组，中间休息1分钟，每天做34组，1周做34天。做时肩膀别耸起。
　　第二种：手肘提胸
　　功效：帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
　　1右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
　　2。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
　　第三种：平衡左右胸部
　　功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
　　1。站姿，双手各握一装满水、约600毫升的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。
　　2。将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。
　　第四种：练胸大肌
　　功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。
　　1。平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c。c。的宝特瓶，放在胸口。
　　2。双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。3。将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤23，共做30次，可每天做。
　　丰胸是一件长期的事情，想要拥有傲人的身材，就应该坚持不懈地锻炼改善。从现在开始做吧，这些不起眼的小动作，也许就造就了你以后作为女人完美身材的骄傲。如果你对女人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站女性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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