战疫生活攻略

　　新冠肺炎疫情牵动着每个国人的心，也影响着每个人的生活。疫情之下，我们不仅需要用健康的生活、独立的思考来提升免疫防护和心理防护，也需要通过线上交易、远程投资来提高资产防护能力。
　　这是一场战争，在新年伊始，爆发在每一个平凡的普通人身边。
　　作为庚子年无法回避的标签，新型冠状病毒感染的肺炎疫情正持续牵动着亿万国人的心。几乎每个人都在主动或被动接收着各种战疫信息，无数人的情绪不由自主地在焦虑、同情、感动、沮丧、无助、愤怒甚至恐慌中来回摇摆不定。人人都想一键重启2020年，但又同时清醒地意识到世界上并不存在这样的按钮。
　　认知领域有一个词叫做TMI（TooMuchInformation），意思是信息过量，指过多的信息可能会带来信息疲劳与信息焦虑。当外界纷至沓来的海量信息不断刺激大脑时，如果大脑的中枢系统无法及时分析这些在短时间内涌入的信息，就会因超出人体处理承受力而引发一系列的自我强迫和紧张感。这就好比用电脑连续打开大量应用程序，很可能会导致系统宕机一样。这种自我压迫的情绪非常接近精神病学中的焦虑症状，因此也被成为信息焦虑。
　　有人说，在这场全民疫情抗战中，绝大多数人并不是被病毒感染了，而是被病毒引发的信息焦虑感染了。对于大部分普通人而言，面对这场可能侵蚀和感染身心的持久战，我们需要的不仅是缓解病痛疾患的良医和良药，更需要通过一系列的自我调整和自我行动，构筑起维护身心健康的另一道自卫防线。
　　健康生活提升免疫防护
　　健康生活是财富积累的前提，没有健康这个1，积累再多财富也等于0。与新冠肺炎过招，通过健康良好的作息习惯提升自我免疫是一大关键。钟南山院士完全不似八旬老人的健壮体格与精神面貌，就是坚持健康生活的最佳代表。
　　在健康生活的调整和养成上，除了少出门勤洗手戴口罩等抗疫基本原则，管住嘴勤锻炼保睡眠也是健康生活的重要组成部分。在日常饮食管理上，应尽量避免食用野生动物，注重饮食和营养均衡。如日常烹饪可多采用蒸或煮的方式代替油炸、爆炒，用豆油、玉米油、和葵花油等富含不饱和脂肪的油类来代替奶油、猪油，多吃减脂乳制品和瘦肉，少吃含有工业生产的反式脂肪的预包装零食和食品，不在饭桌上摆放盐或其他高钠调味品，用新鲜水果和蔬菜代替含糖饮料零食等。
　　在疫情解除前，室内抗疫也不宜久坐久卧不动。居家锻炼可以采用拉伸练习、弹力带练习、核心（仰卧起坐、平板支撑、两头起等）练习、小哑铃、俯卧撑（或跪卧撑）、原地踏步等简单的运动方式，增加心血管机能，增强自我效能，缓解沮丧情绪，在保证适当锻炼的同时同步提升睡眠质量。
　　总的来说，维持健康的生活作息和卫生习惯，保证一日三餐，适度锻炼，按时休息。照顾好自己和家人的身体健康，就是对抗疫情最根本也是最有效的强力防护。
　　独立思考提升心理防护
　　除了夯实生理上的健康防护，心理上的调整防护也同样不容忽视。
　　在这场抗疫中，发达的资讯一方面拓展了我们获取最新信息的渠道和能力，但也在无形中放大了人们的焦虑。尤其是当真假难辨的谣言充斥在海量信息中席卷而来，全盘吸收不确定的信息和由此产生的各种猜测很可能会进一步加大接收者的紧张情緒。虽然适度焦虑有助于大家在心理上提升对疫情高度防范，但是过量的关注和焦虑却可能造成心理伤害，部分较为脆弱敏感的人群还甚至可能出现应激反应，产生因替代性创伤导致的高度恐慌与焦躁。
　　在相关信息的接收上，业内专家建议普通公众在心理上进行适度的淡化处理，尽量多地综合接收其它日常信息，接收疫情信息的频次一般不宜超过个人总信息接受量的40。
　　如果你对疫情感到恐惧，完全可以减少刷微博、刷微信的时间，转而关注一些能令人产生愉悦感的节目或事物，转移内心的不安和焦虑。在接收到所谓较为惊人的数据或信息后，不妨先简单地进行思考判断，尽量追溯消息的源头，不传播未经证实的消息。在信息处理上要学会独立思考及多面结合，不单听某一方面的信息，保持理性判断。很多时候，让子弹多飞一会，也可以在缓解心理焦躁的同时避免那些不必要的智商税。
　　线上理财提升交易防护
　　疫情之下，健康的身心状态需要维护，合理的理财规划也要需要继续进行。随着互联网技术的发展，移动网络与金融结合的各类产品、服务日趋增多，足不出户地轻松理财也早已不是一件难事。
　　虽然金融机构已经陆续开门迎客，但我们依旧建议大家在非常时期减少前往公共场所的频次，多利用非现场的线上交易模式进行投资理财的各项操作。比如，借助与账户相对应的手机银行，我们可以轻松实现账户查询、转账，购买理财产品、基金、黄金、保险，以及换外汇、外汇汇款（部分银行）等丰富指令。
　　再比如，借助证券公司的掌上证券系统，投资者可以在无需前往柜面的情况下随时随地了解股市行情并完成相关交易。和银行渠道相比，通过掌上证券系统申购基金成本更低。另外，通过手机证券账户还可以购买在银行无法申购的ETF基金以及证券公司发行的理财产品，这也可为不满足于单一银行理财渠道理财或银行理财产品收益率的投资者提供更多样的选择。
　　当然，部分相对较为复杂的业务，如开通融资融券、期权等仍要求投资者前往柜面才能办理。但对于大部分普通人来说，手机银行、手机证券的基本功能已经足够满足日常的理财需求，其他业务完全可以等疫情缓和后，再前往对应的金融机构现场办理。即使是需要紧急提取大额人民币或外汇现钞，也可以先通过手机银行进行线上预约，沟通确定具体取现时间及地点后再前往办理，大大缩短在线下交易的时间，降低被病毒感染的风险。
　　理性投资提升资产防护
　　疫情的发展和变化直接影响着每个人的生活，也会与国内经济和证券市场形成联动。
　　在疫情爆发期内休市10天开盘的上证指数虽然一度创下了2015年8月24日以来的单日最大跌幅，但此后的整体表现却充满韧劲。综合国内各大机构投资者的观点来看，虽然疫情不可避免地会在短期内对市场造成一定压力，但从中长期角度而言，当前也是配置各行业优质公司股票的一个黄金时期。在相对复杂的市场环境下，如何复盘和参考非典疫情下的市场走势？如何结合疫情的实际发展危中寻机？这些问题也是每一个理性投资者需要面对的课题。
　　加拿大著名心理学教授乔丹彼德森曾在《人生十二法则》一书中这样写道：世界的本质是由‘混乱和秩序构成。当危机来临时，人们会突然发现，生存这件本来理所当然的事情变得不再那么理所当然了，于是便陷入各种混乱，很多问题接踵而来。反过来说，越是危急的时刻，我们越不能慌乱，也越需要理性地通过自我调整构筑起应对和防护的秩序。而这，也是缓解和结束混乱最有效的方式之一。
　　我们相信：没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会到来。无论2020的开头多么艰难，阳光终将会穿透阴霾。在这场全民战疫结束之前，希望每个人都能更沉着地应对焦虑，更理性地投身战斗，更成熟地在不确定性中收获具有价值的人生体验。