星期一综合征表面上累的是身体，实际上累的是心。心理上对双休日狂欢无度的期待与需求越高，黑色星期一的心理斜坡就越大，越容易发生心理滑坡。这里教给你一套避免黑色星期一的心理战术训练法。
　　星期一，是否经常感到疲惫？星期一，是否感到精神恍惚不振？一周开始，本来应该以健康积极的心态来面对，如今却变成了精力不集中、疲惫不堪、情绪烦躁的一天，这就是人们常说的星期一综合征。
　　战术训练帮你避免心理滑坡
　　星期一综合征表面上累的是身体，实际上累的是心。心理上对双休日狂欢无度的期待与需求越高，黑色星期一的心理斜坡就越大，越容易发生心理滑坡。这里教给你一套避免黑色星期一的心理战术训练法：
　　改变大起大落的心理斜坡思维定势，建立虽有起伏波折但总体是心理平原的七日平衡心理周期。
　　合理安排自己的双休日，尽量将运动量大的活动安排在周六，以使自己有更充足的休息时间，达到缓冲的目的。
　　不断给自己周一要精神饱满、情绪欢畅的心理暗示。
　　周日晚上为自己下周工作做一个设想，周一的工作节奏不要太快，强度不要太大。
　　遭遇黑色星期一怎么办？
　　如果遭遇到了黑色星期一，并且已经出现了不适症状，怎样能让自己一天的工作不在恹恹欲睡中度过呢？试试下面的小动作，也许能让你摆脱黑色星期一的阴影：
　　舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想象相关的肌肉做出相应的反应。
　　先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、膝盖、大腿；再转向两手指尖，从指尖到手腕、手臂到肩部；最后，按脖子、脸面、头部顺序放松。
　　全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。充分呼气后，缓缓地吸气，再呼气。
　　要尽可能缓慢地呼吸，在不停地呼气的同时，心中可以这样想：真舒服！或对着镜子轻松地微笑：我很悠闲！这样，星期一综合征就会慢慢地消失。

会犁地的蜗牛续写老黄牛请小鸟捎个口信给草地上的蜗牛。小蜗牛接到犁地的请求后就上路了，它背着它的壳房子，慢慢地爬向老黄牛的土地！小蜗牛爬呀爬呀，漫山遍野的鲜花开放了，夏天来到了，小蜗……我的姥姥今天，我要写写我的姥姥。姥姥是一个细心的人，但她对钱不细心，而是对我很细心。姥姥有个昵称叫缝缝，但她不是个裁缝，而是总给我们家人缝衣服，感受最深的是我，一到天冷的时候，姥姥每天……品读夜晚夜幕降临，天上亮闪闪的星星出现了，黑夜又来了。抬头仰望，皎洁的月亮挂在天边，冷冷清清的，和温暖的阳光截然不同，繁星点点，装饰着夜晚的天空，那么美又那么深邃，丝丝凉风轻轻拂……我的快乐快乐在生命中是最重要的，只要有了快乐，就什么也不怕，也就没有了烦恼。没有了不开心的事情，每个人都是快乐的。也许，我的快乐是最多的。在我生日的那天，妈妈决定在外面吃饭。我乐……观糖画今天是周末，走在湖墅南路上，创意集市这五个耀眼的大字在我眼前一亮，吸引了我的目光，让我感到好奇，我便走了进去。集市是在商务楼一层，面积好大啊。卖陶笛了，卖陶笛了，来这边看……我家的小金鱼我家的鱼缸中养了一条黑色的小金鱼。我叫它小黑。它的眼睛是圆溜溜的，它穿着一件黑色的晚礼服，十分漂亮。有一条黑色的尾巴，随着身体的游动，展开起来像一把黑色的扇子，舞动起来似轻纱，……蒸食螃蟹最营养教你螃蟹最健康的吃法秋风起蟹脚痒，现在正是吃螃蟹的时节。螃蟹是大寒食物，吃得不当，可能会带来健康的损害，那么怎么才能吃得满足又吃的健康呢？看看专家都是怎么说的！蒸食螃蟹最营养教你螃蟹最健康的……令血糖飙升的幕后真凶这类常用药你导读：随着糖尿病相关知识的普及，越来越多的人认识到保持良好血糖水平对于健康的重要性，但容易被忽视的是，日常中某些常用药品在使用时，同样可能会引起血糖升高。对于非糖尿病患者来说，……男人更长寿八秘方少不了1、长寿男性欣赏美女记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了3……霸王花汤的功效是什么霸王花对我们的身体有很好的调理的作用，很多人总是会经常用霸王花进行煲汤对身体进行调理，并且霸王花的味道非常清新，它还含有大量的氨基酸和微量元素，经常食用能起到很好的强身健体的作……学生记忆力下降怎么办我们知道学生是需要长时间用脑的，有时候学生家长会发现自己孩子的记忆力是越来越差了，以后什么事情都记不清楚了，学习成绩更是一落千丈。这时候家长就想问学生记忆力下降怎么办？下面就让……官员评校园安全老师不做英雄就做烈士近日，广州市举办了一场有关校园安全的论坛，邀请了多名中小学校长出席，而一些校长由于种种原因未能到会引起了广州市政法委综治办副主任程秀忠的炮轰。面对广州市极其严重的校园伤害案件，……