孕期旅行应如何计划

　　相信有不少怀孕的妈妈依然有一颗驿动的心，不甘寂寞的待在家中，想着诗和远方的田野，那么孕期旅行应如何计划呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　1。计划周全，轻松出行
　　准妈妈要出趟远门可真让人有些不放心。如果因为工作或其他原因，你需要在孕期旅行，只要充分做好计划，你完全能够拥有一个愉快的孕期旅程。
　　首先，提前把一切安排妥当，包括你在飞机上的座位、你在旅途中要吃的东西、目的地的住宿等。其次，一定要轻装上路，带一个有轮子的、可以拉着走的行李箱。如果有要用手拿的行李包，最好不要在里面塞太多的东西，以你能用手轻松地提着最好。这样，即使你找不到人帮忙搬运行李，自己也可以应付。最重要的是，你不会因为要拿太重的行李而伤到自己。
　　在随身的提包里装上一些必需用品，包括一本好书或一个MP3，让你能够随时放松一下。行李收拾好后，还要记得为去机场、车站预留出足够的时间。如果你是自己开车，也要给行程安排充裕的时间，这样，你就不会赶得太急。即使旅途中有些小小的意外，也不会打乱你的整个行程。最后，一定要记得一路上放轻松当你被困在停机坪或路上遇到堵车时，幽默感是非常有效的帮你缓解压力的工具。
　　2。注意休整，保存体力
　　有孕在身并不表示你不能享受一个充满活力的假期，或者完成一次卓有成效的公务旅行。只要身体条件允许，你依然可以参加许多正常的活动，比如外出旅游、到异地开会，或者探亲访友。但有一点，你可能会比怀孕前更容易感到疲劳，所以，不要勉强自己保持以前那样的节奏。同时，还需要尽量每天都留出一些时间休息：洗个澡、小睡一会儿、把你的脚抬高，听听音乐，找个舒服的地方坐下来看看书，你也可以只是在酒店房间里安安静静地待上一晚，享受一下客房服务这些方法都可以让你放松，并补充旅途中消耗的体力。
　　3。安全饮食，补充营养
　　怀孕后，有规律、健康的饮食就显得尤其重要了。但在旅行中，你的进餐习惯也许会被打乱。因此，最好随身带上各种健康的小零食，比如坚果、水果干、全麦饼干等。可以事先向航空公司说明你特殊的饮食要求或其他孕期需要。不同的航班和舱位，待遇可能不一样，你可以在预算能够承担的范围内，选择你感到比较舒服的航班和服务。另外，最好自己带上一瓶水，并定时地喝，特别是如果你要长时间飞行，一定要小心防止脱水，在干燥的机舱内，这种情况特别容易发生。
　　到达目的地后，你就应该定时进餐了，而且要尽量多吃一些营养丰富、搭配均衡的食物，比如新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食品。如果你去了比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。另外，随时在包里带些健康、并能迅速补充能量的小食品和瓶装水，以备不时之需。如果你一次吃不下很多东西，或者某些食物和气味让你感觉胃部不舒服，那你可以试着少吃多餐（一天大概吃5～6次）。这样也许会比三顿正餐更容易被你的身体接受。
　　4。动静相宜，休息双腿
　　无论在什么地方，长时间坐着不动，可能会导致你的脚和踝关节肿胀以及腿部抽筋。如果你是自己开车，驾驶过程中，最好每一个半小时，休息一次。把车停下来，下车伸伸懒腰，或在附近走走。不管是坐飞机、火车，还是汽车，如果你发现旁边正好有一个空座位，可以把脚放上去，只是最好跟乘务人员说明一下，获得许可，说不定他们还会给你提供其他的帮助呢。如果飞行的时间比较长，可以脱下鞋，换上厚袜子或拖鞋，这样可以方便你在周围自由走动。你可以把自己随身携带的行李箱放在前面的座位下，然后把脚放上去，抬高一点，帮助你下肢的血液流回心脏。另外，不管你有没有脱鞋，你的脚都可能出现肿胀，所以尽量穿鞋底和鞋面都有弹性，或鞋带可调整的、穿着舒适的鞋。
　　怀孕会使血液循环的阻力增大，容易出现血栓（形成血凝块）和静脉曲张（静脉异常肿大）。旅途中一坐几个小时又进一步增加了你得血栓的可能。所以不要长时间地坐着不动，你可以每过一个小时在飞机或火车的过道里来回走动一下，每半个小时做些简单的伸展运动，促进血液循环。这里有一些简单的动作，希望你在旅途中可以实践一下：坐着或站着都可以，伸出腿，先屈起脚背，然后轻柔地伸直脚背，重复这个动作，有助于伸展你的小腿肌肉。坐着的时候，也可以转转踝关节或动动脚趾。如果你容易发生静脉曲张，可以穿上孕妇专用护腿长袜，这种长袜可以适度地压迫静脉，使你的血液流动通畅，缓解腿部的肿胀和疼痛。
　　对于旅途中的准妈妈来说，选择一双舒服的鞋非常重要。好的鞋，底面应该适合你的脚形，不会引起脚部疼痛，鞋底稍厚并可以防滑，能很好地支撑你日益增加的体重。旅途中，你还可以多带一双鞋，给你的脚换换环境。另外，还可以带上一些创可贴，因为哪怕是拖鞋也可能会磨脚。
　　以上就是孕期旅行应如何计划的内容介绍，如果你对孕期出游有哪些注意事项等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站妊娠期出游安全常识栏目。