老年人有哪些可以延年益寿的保健法呢？老年人积极参加适度的体力活动非常重要，因为体力活动能提高老年人食欲，增加肌肉张力，丢失脂肪，改善睡眠和心情，增强免疫能力和代谢能力，又能锻炼心肺功能，增强抵御传染性疾病的能力，减低慢性非传染性疾病的袭击，并能预防便秘等。但是老年人参加体力活动，一定要适度，不能超负荷，以免损伤心肺系统的功能和跌倒。
　　食不过精，粗细搭配，并应摄取易消化的食物。老年人易发生经常性便秘，故建议老年人膳食中食物要粗细搭配，要有一定量膳食纤维，食物要易于消化，餐次分配应按个体需要决定。老年人在减少能量摄入同时，更要保证能够获得充足的各种高营养素的膳食，微量营养素的含量也不应低于一般成年人的要求。
　　若需要，应科学地选用保健食品或膳食补充剂。药物有使人增加食欲或减低食量的副作用，某些药物还可造成食欲下降和营养素缺乏。那种认为吃药越多越好的错误观念应予以纠正。
　　关于老年人是否采用保健食品，应当根据营养科学原则和自已的实际情况，首先安排好一日合理、平衡的膳食，能不采用额外补充则最好。当有轻型不适或失调时，首先应考虑用饮食调节，必要时再进行有针对性的补充。
　　通过本站小编的介绍，老年人有哪些可以延年益寿的保健法大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。

如何预防儿童冬季常见疾病如何预防儿童冬季常见疾病？随着冬天脚步逼近，许多疾病又要开始发威，包括心血管疾病、冬季湿疹、气喘，以及对婴幼儿健康有严重威胁的流感、轮状病毒等等，无论大人或小孩都要小心防范！而……便秘吃什么最快排便便秘吃这些最好最快便秘产生的主要原因1。生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏；2。滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥；3。食物结构的突变……家常小炒菜谱大全做法再也不怕没菜吃了家常小炒菜谱大全做法莴笋炒瘦肉材料：莴笋100克、猪瘦肉100克，大木耳一大朵、胡萝卜1根，大葱1根，大蒜4瓣、青红椒各2个。红油、老抽、生抽、醋、白糖、盐、……搞笑夫妻笑的那叫一个灿烂1、和老婆去超市买东西，付款的时候老婆问我：你有零钱吗？我想也没想回她：我有过整钱吗？收银员笑的那叫一个灿烂2、一对男女新婚，老公发现老婆不是第一次老公……穷二代与富二代穷二代：时间就是血汗钱。富二代：时间就是一个又一个美女。穷二代：踏上飞快的自行车，像骑上奔驰的骏马富二代：铁打的宝马，流水的美女。穷二代：不要问我从哪里……深圳四大邪地中银大厦真的那么邪门吗中国作为四大文明古国中唯一没有文化断层的国家，神仙鬼怪这种玄之又玄的文化也是一直流传至今。广东、深圳、香港等这种富人聚集的地方对于风水则更为看重，早年的香港电影也是把风水捉鬼这……世界上最小的嘴在韩国打破了吉尼斯纪录吃东西都费劲在中国古代，形容美女有一词叫樱桃小嘴。这个词最早竟然是出自唐朝著名诗人白居易之口，当时白居易家里有两位爱妾，一位名樊素，一位名小蛮。白居易曾为这两人作诗道：樱桃樊素口，杨柳小蛮……国内成品油价将迎新年开门红预计上调幅度元吨据悉，国内的成品油价一直在上涨，这对我国成品油市场来说，无疑是一个很好的开端，如果这个趋势可以一直保持下去的话，那真的是一个非常好的兆头，大家知道成品油价上涨多少吗？下面一起来……喝红茶是胆固醇高人群的救星根据美国心脏学会研究得出：常喝红茶可谓是胆固醇高人群的救星，为人们排解了胆固醇高吃什么好的疑虑。下面小编就红茶对胆固醇高的这类症状相关的一些原理以及科学依据为大家分析，并且来推……茶壶收藏与保养介绍新买到手，先要查看壶盖，壶口是否吻合气空是否阻塞，茶嘴出水是否顺畅，壶内壶底，壶壁是否遗留泥屑等，如发现泥屑留存和阻塞则用木质，竹质擦掉，如盖口不平整或不吻合应该用砂纸磨平或金……夏天减肥吃啥蔬菜好吃这种蔬菜让你快速瘦大家知道夏天减肥吃什么蔬菜能让我们快速瘦身吗？接下来，请看下文。操作方法01：hr番茄，夏季的应季蔬菜番茄，里面含有大量的番茄素。可以帮助我们瘦身。同时，还具有美白……猪蹄怎么做好吃秋天到了，是时候养膘了，回家前买个大aclasstaghrefwiki10260IHxDwGM3。html猪蹄a自己风风火火的做起来了，好吃的猪蹄不仅对皮肤好还能解馋，今天就给……