女人吃青鱼的好处青鱼的营养价值

　　此前小编为大家介绍了女人吃鲢鱼的好处，想必大家对鲤鱼这种鱼类有了更多的了解，因此今天小编为大家介绍另一种鱼青鱼。青鱼是一种颜色为青色的鱼，为我国淡水养殖的四大家鱼之一。是一种富含蛋白质、脂肪很低的食物，吃它对身体健康有益处。那么女人吃青鱼有什么好处呢？青鱼的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　女人吃青鱼的好处
　　1、延缓衰老
　　鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，核酸食品可延缓衰老，辅助疾病的治疗。
　　2、抗癌
　　青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用。
　　3、发挥蛋白质互补作用
　　青鱼富含赖氨酸，而人们日常主食中普遍缺乏赖氨酸，因此常吃青鱼可发挥蛋白质互补作用，提升食物的营养价值。
　　4、预防记忆力衰退
　　吃青鱼能够预防记忆力衰退。大脑最需补充的营养是一种特殊的脂肪一一多元不饱和脂肪酸，它是营造大脑细胞的必需品，在青鱼中含量丰富。
　　5、养肝去湿毒
　　青鱼从中医的角度上看，味甘性平，无毒性，可以益气化湿，也能和中，平时人们食用以后能起到养肝明止和祛湿的重要功效，在生活中多会用于人类脚气湿痹以及视力下降等不良症状的预防。
　　6、消肿止痛
　　消肿止痛也是青鱼的重要功效之一，发挥这种功效的是青鱼的鱼胆，它味苦性寒，可以入泻热也能消炎，平时可以用于人类结膜炎和恶疮等症的治疗，内服时对人类的扁桃体炎也有一定的治疗功效。
　　青鱼的营养价值
　　1、青鱼100克每含热量118。00大卡（493千焦）。
　　2、青鱼体内含有二十碳五烯酸（EPA）与二十二碳六烯酸（DHA）。
　　3、青鱼中除含有19。5蛋白质、5。2脂肪外，还有钙、磷、铁、B1、B2和微量元素锌。
　　4、青鱼是一种富含蛋白质、脂肪很低的食物。同时青鱼还含有丰富的核酸，营养易被人体吸收。
　　5、青鱼每百克可食部分蛋白质15。819。5克，脂肪2。65。2克，热量96125千卡，钙2572毫克，磷171246毫克，铁0。80。9毫克，硫胺素0。13毫克，核黄素0。12毫克，尼克酸0。17毫克。
　　以上为大家介绍了女人吃青鱼的好处以及青鱼的营养价值，想必大家对青鱼这种鱼类有了不少的了解。但是小编提醒，青鱼不能喝西红柿一起食用，因为这样搭配会不利营养成分的吸收；同时也不能和李子一起吃，否则会导致消化不良。因此，爱吃青鱼的人们在食用的时候要多加注意。
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