长跑是一项健康简单的运动，现在许多人都很喜欢长跑运动，长跑的过程中可提高身体免疫力，促进脂肪代谢，对治疗肾虚，身体下降有着很好的作用，或许大部分人并不了解长跑中具体的功效有哪些？尤其是对很多性功能障碍的男性来讲，想通过长跑的锻炼来提高性功能这是可以的吗？
　　跑步
　　性欲年轻5岁
　　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的马萨诸塞男性衰老研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑2030分钟，都对ED有一定的逆转作用。
　　和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30左右，性爱能力会年轻25岁。
　　美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。
　　究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。
　　二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
　　苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。
　　他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
　　长跑的运动虽然效果好，但是在长跑的过程中要注意很多事项，要分为不同的体质，长跑能提高性功能吗？因为在长跑过程中可促进身体新陈代谢，对增强肾功能有很好帮助，同样可以治疗男性的性功能障碍。

电脑机箱噪音大怎么回事电脑机箱噪音大的原因：机箱内的固定螺丝松动；机箱内各配件设置不合理，跑线比较乱；机箱内的风扇太多；没有吸引装置等。如果电脑机箱的噪音大，可以采用以下方法处理：1。捆……频繁地震有什么影响地震灾害具有某种周期性。一般来说地震灾害在同一地点或地区要相隔几十年或者上百年，或更长的时间才能重复地发生，地震灾害对同一地区来讲具有准周期性，就是具有一定的周期性，认为在某处……幼儿急疹的措施及消退法孩子得了急疹也可以说是孩子身子出的玫瑰疹，属于疱疹病毒6、7型感染引起的急性醒出疹性传染病，下面就和小编一起去了解一下幼儿急疹的措施及消退法。1、幼儿急疹的症状临床特征为……中小学校幼儿园安全防范工作措施今年以来，我国中小学校及幼儿园接连发生歹徒砍死砍伤师生的暴力事件，引起中央和群众高度关注。那么你知道中小学校幼儿园安全防范工作措施都有哪些吗？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！……哪些因素造成小儿多动症哪些因素造成小儿多动症？好多孩子都有多动症，这到底是怎么回事，与什么有关呢。有研究发现，孩子多动和父母有很大的关系。儿童多动症发病原因和机理目前尚未完全明确，目前认为是多种因素……喝藤茶对老人有哪些保健功效几年前我因血液粘稠度偏高，经人介绍后常饮用一种名叫藤茶的保健茶，半年后体检，血液粘稠度高不复存在。且偶有咽喉痛、口腔溃疡之类的小疾，只要一喝藤茶均能很快痊愈。于是将此茶又介绍给……这病吃货最易犯十招教你远离痛风酷夏来临，约上三五好友一起吃烧烤喝啤酒，成为许多人炎炎夏日里的最佳选择。但高尿酸血症与痛风，也常常是与这份快乐相伴而来的烦恼。那么，为什么有人会出现高尿酸血症与痛风呢？高……吃核桃能提高记忆力吗吃核桃对大脑有好处吃核桃能提高记忆力吗可以！吃核桃可以补脑，核桃每100克核桃中，含脂肪25020～64克，核桃中的脂肪71为亚油酸，12为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优……恐龙产蛋方式介于鳄鱼和鸟类之间由加拿大和中国台湾科学家组成的一个研究小组4月14日说，他们对在中国江西赣州附近发掘出的恐龙化石进行研究后发现，这组化石带有卵巢和输卵管系统以及两枚尚未产出的恐龙蛋，这一……揭秘活珠子和毛鸡蛋的区别最近小编看到一种食物叫活珠子，经过小编的初步研究后发现它和另外一种叫毛鸡蛋的食物非常的类似，但是又区别于毛鸡蛋，所以就有人要问了，这个毛鸡蛋和活珠子到底都有一些什么样的区别呢？……世界上最小的狮子索马里狮出生时仅千克成年雄狮不足狮子是一种体型比较大的动物，一般的野生非洲雄狮都可以轻松超过3米。但是有一种狮子却很例外，索马里狮是现存世界上最小的狮子，它们出生时仅0。5千克，就算是成年的雄狮都不足2米。和……届全球青年领袖名单著名演员胡歌上榜世界经济论坛公布了2021届全球青年领袖名单。该名单涵盖了全球范围致力于改善世界状况的诺贝尔奖获得者、普利策奖获得者、国家元首和企业首席执行官，年龄要求在40岁以下。其中共计有……