推荐糖尿病患者的一日三餐

　　多数的糖尿病人都为会因为要控制血糖而对自己的饮食十分严苛，因为我们害怕因为吃错了食物导致病情的加重，但是，严苛的饮食也需要科学的来安排，下面就和小编一起去了解一下推荐糖尿病患者的一日三餐。
　　米饭不可少少吃主食可以更好地控制血糖这种说法是错误的！主食包括谷类、薯类和杂豆，糖人每天应该吃250～400克。最好是多样化，粗细搭配，适量选择全谷类制品。而土豆、山药、红薯、南瓜等食物淀粉含量较高，吃这些食物就要减少主食的量。
　　在进食主食的时候，尽量少进食软的、烂的、稠的、粘的易吸收的食物，比如大米粥、糯米饭、甜的点心和饮料、肠粉等，因为吃这些食物后，血糖升高快，容易导致血糖波动大。
　　吃蔬菜也限制很多糖尿病患者以为，饮食控制血糖就是要少吃米饭，不吃水果，而蔬菜不含糖，含有大量的食物纤维，有饱肚感，可以大量食用。实际上，蔬菜也含糖！
　　含糖在3的蔬菜（每500克）有白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、冬瓜、青瓜、苦瓜。而含糖4的蔬菜（每500克）有丝瓜、四季豆、圆椒、倭瓜，所以蔬菜也不能吃太多，而且吃太多粗纤维对胃也不好。因此，建议每天吃蔬菜300500克。
　　吃肉首选没腿的糖尿病患者不能不吃荤菜，不然营养不均衡。鱼肉类主要提供蛋白质，但是由于肉类同时也有一定量的脂肪。糖尿病患者通常血脂也高，所以在选择荤菜时，应该多选择低脂肪及低胆固醇的肉类。
　　选择肉类首选无腿的鱼类，其次才是两条腿的鸡鸭鹅，最后才是四条腿的羊、牛、猪等。通常是畜禽肉类5075克（1两至1。5两）；鱼虾类50100克（1两至2两）。
　　吃水果有条件糖尿病患者认为，自己最好是不要吃糖，哪怕吃一点甜的水果，也觉得自己很罪恶，那么糖尿病患者能否吃水果呢？这首先要看血糖水平，血糖控制得比较理想的状况，比如空腹血糖lt；7。8mmolL；餐后血糖lt；10mmolL；糖化血红蛋白lt；7。5，这种病情稳定的情况下，即不经常出现高血糖或低血糖，就可以吃水果。
　　一般来说，我们都说饭后果，感觉吃完饭，吃点水果解解油腻，水果不能立即在餐后吃，否则会使得血糖水平升得更高。所以，吃水果的最佳时间是在两餐之间。
　　水果的种类（每100克）分类含糖量水果种类热量
　　适量食用10克猕猴桃、草莓、鸭梨、柠檬、李子、西瓜2040千卡
　　谨慎食用1120克桃、杏、香蕉、鲜枣、荔枝、芒果、橘子5090千卡
　　不宜食用20克干枣、蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆100千卡
　　快速确定食物分量的秘诀
　　每天的肉类食物摄入量相当于一张扑克牌大小。
　　每天吃一个网球大小的苹果或梨子。
　　每天吃拳头大小的土豆或红薯，同时要减去相应的米饭或面的分量（半两主食）。
　　用标准碗盛米饭，每次为2两。
　　饮食对于糖尿病患者们来说是很重要的，安排的得当就能帮助自己达到控制病情的目的，如果安排错误就会给自己的健康和生命安全带来很大的威胁，希望专家的建议大家可以一试。
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