脱单才是正经事失恋后我被吃牢牢控制

　　一个女孩的情况：她与男友分手一个月，开始暴饮暴食，明明知道会变胖对自己不好，仍然控制不住自己的嘴，甚至吃到吐，其它的健康状况也不好。基本上心情不好的时候，处理方式就是唱歌和暴食。她特意强调，她是属于社会上那种有追求，肯拼命，整天忙碌工作的那类女孩。她认为：成功之前做应该做的事，成功之后做喜欢做的事，所以她一直坚持，一直在打拼，早就把兴趣、爱好都扔忘了。
　　说实话，对这样的女孩，我很难一言二语就让她能明白道理，因为从她的描述中就可以看出，她的脑、身、心，都离得远远的。如果跟她分析道理，她将头脑和身体继续维持割据的状态，也很难有所改变。
　　每个人在失恋后都需要一段情绪缓冲期，人们会通过各种方法来宣泄自己内心的痛苦。一般来说，他们为了使自己不依附于某个人，就强迫自己依附于某种事物，以至于不停地进食、购买、阅读，简而言之，不断地得到新的东西，去填补那份失去的感觉。那为什么有人会专注于吃呢？在婴幼儿时期，通常在一岁左右的年龄，口是生活的中心和兴趣的中心，也是婴幼儿认识世界的唯一手段。弗洛伊德认为这一时期人主要的需求是获取口唇的满足感。无论这个时期是过度满足还是未被满足，都会在成人后出现一定的人格障碍，比如过度依赖他人，容易与他人争论争吵等。中华民族由于历史上的多灾多难，在很大程度上国民都处于口欲期固结的状态，这个状态使人不断地寻求直接或替代性满足，在当下的国内，这种替代性满足大量地体现在吃喝无度上。我对身边失恋后暴食的现象做了个调查，停留在这一时期的成人往往在现实中出现易怒、爱争论等现象。所以，这一类人，她在失恋后的本能反应就是去吃，用吃来排解心中的愤怒和痛苦，吃的越多就可以让自己避免过多的去回忆失恋这件事，甚至严重的患者，她会把自己吃得越来越胖整个都变形，以此从心里上来否定自己不是那个正在失恋的人。
　　一般人，可能意识到自己暴饮暴食，她会由于厌恶可能发胖的自己，而慢慢地停下来。可从这个女孩的表述中可以发现一个现象：她不尊重自己的身体。我一个朋友曾经转述过一段话：身体是汽车、头脑是驾驶员、心灵是目的地；驾驶员很强硬，目的地也没选好，汽车就会出现故障，因为开的都是山路泥泞。这个女孩的表述可以看出，她认为为了工作她就需要拼命，由此可以牺牲掉自己的兴趣爱好，她没有写出的是：她也一直在牺牲她自己的身体。无论是恋爱还是工作中，她一直不怎么尊重自己的身体，甚至可能超负荷的使用了自己的身体，但她为了她所谓的成功的信念，其它所有的一切都可以被牺牲掉，这些都是她强大的大脑在做着指挥，她的身体一直在被驾驶员开着超载运行，而当大脑受到外力冲击发懵了之后，身体便开始抗议，在还没有找到心灵目的地之前，身体只是一再的提示：你以前对我太不好了，现在你该喂饱我了！并且由于女孩长期将自己的身体感觉和头脑隔离，把自己整得就像一个绝缘体，所以身体吃再多，她的头脑也收不到吃饱了的信号，就这样，她只能任由身体在这段时间进行报复。
　　这样的人，在我们身边比比皆是。他们并不知道自己的脑、心、身并不在一处，通常只把自己生活在头脑中，他们的脑中有自己规条和信念，神圣不可侵犯。一个只生活在头脑中的人，身体将逐渐干枯，情感也会和身体一样变得简单僵硬，不容易有感染力也不容易被别人感染。要解决这个问题，不是说意识层面知道暴食是件不好的事情就行，真正解决的关键在于要让脑、心、身都在一起。必须要去学习如何让头脑和身体可以合一的学习和觉知，学习将自己的意识和潜意识进行沟通，去放下我们的头脑对自己的身体进而心灵的控制。
　　由于绝缘太久的人，可能让他们去理解这点都不太容易，一时半会儿做到就更难了。所以我建议这样的人，不如先从练习身体的觉知力开始。练习具体的做法是这样的：先伸出你的手指，把注意力转移到你的这根手指上，然后呼吸，就好像你不是通过鼻子呼吸，而是通过这根手指呼吸一样。多做几次，直到你感觉有一股能量在你的手指上流动。其它的手指也一根一根这样做过来。再接下来，就要做全身的练习，感受从头练到脚，让注意力按照次序不断地移动到身体的某个部位，并感知那个部位的呼吸。可能练着练着就会睡着，你会发现这样的练习对睡眠质量的提高效果是惊人的。这个练习可能不能让你的吃停下来，但却可以让你每天多一点接近你的身体，当你离它一天天走近时，终于有一天，你听到它在对你说：不要吃了！我吃够了！那时，你才能把真正把筷子放下。
　　当然，如果做这样的练习时，还配合着你高强度的工作，在你的心灵和身体都不愿意的情况下一味地工作着，那再怎么练，你也无法接近根本的疗愈。
　　失恋后，究竟怎么做才是对身体最大的尊重呢？其实，很简单。失恋本就是一件伤心的事情，尊重你情绪的感受很重要，无论男人还是女人，宣泄的途径可以是哭，痛快地哭，或者拿起抱枕，用尽力气摔打，或者跑到健身房，撒丫狂奔，都可以。你的身体需要找个地方去发泄，放下头脑的控制吧，让它自己作主。
　　文：丽瑗丨壹心理专栏作家
　　注：本文来自壹心理专栏《脱单才是正经事》。转载须注明作者及出处。