秋分养生秋分招赶走感冒

　　秋分之际，天气变化异常，容易患感冒，感冒的产生有多种原因，预防是关键，以下介绍秋季感冒原因跟预防方法。
　　1、气候多变是最大原因
　　一场秋雨一场寒，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。医疗气象学家研究证实，感冒与气象要素的变化值关系最大。例如，感冒发生的概率与一天中的平均气温有关系，但与一天中气温的日温差（即最高气温与最低气温的差值）关系更大。而初秋时节，各地的气温日较差都很大（所谓的中午开空调，晚上盖被絮），午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降。这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。
　　2、鼻病毒感染最常见
　　有关研究表明，引发感冒的病毒有200多种，其中50是鼻病毒，它也是秋季传染率最高的病毒，它能在毛巾上存活1小时，在人手上存活70小时。
　　感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子时将鼻病毒沾到手上，只要不彻底洗手，手摸到哪里鼻病毒就会沾到哪里，如门把手、公用电话机、公共汽车扶手等，其他人一旦接触了这些沾染了病毒的物品，再不自觉地用手揉眼睛、摸鼻子便会感染感冒，其潜伏期为1至4天。所以，在很多人患感冒的环境中生活，预防感冒最直接、最有效的方法便是认真洗手。如果家里有感冒患者，最好用加热食醋或醋精使其蒸发的方法来消除居室的感冒病毒。
　　3、紧张的孩子易感冒
　　感冒的原因能够说出许多。可很多患者却是出自另一个原因：长时间过度紧张的人患感冒的几率更大。
　　最近有一个高峰感冒人群，就是刚刚开学的学生，尤其是孩童，到了一个新环境，精神紧张，上课后压力增大，抵抗力就会下降，感冒就趁机而入。
　　生活中的八个小细节有助你轻松预防感冒
　　通：早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
　　洗：早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。
　　练：每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。
　　漱：每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。
　　穿：根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。
　　闻：准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
　　饮：晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。
　　熏：把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。
　　24节气秋分的养生食谱推荐
　　萝卜杏仁煮牛肺
　　〔原料〕萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。
　　〔制作〕萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。
　　〔功效〕补肺，清肺，降气，除痰。
　　〔服法〕吃肺饮汤。每周2～3次。
　　蜜饯双仁
　　〔原料〕炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。
　　〔制作〕将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。
　　〔功效〕补肾益肺，止咳平喘，润燥。
　　猪肉炖墨鱼
　　〔原料〕小墨鱼（乌贼）2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。
　　〔制作〕将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。
　　〔功效〕滋阴补阳，强筋健骨。
　　值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人。
　　芝麻黑豆泥鳅汤
　　主料
　　泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。
　　做法
　　将黑豆、黑芝麻洗净；泥鳅放冷水锅内，加盖加热烫死，洗净，干水后下油起锅稍煎黄，铲起。然后把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，调味食用，每日1次。
　　药用价值
　　补肾健脾，养血生发。用于脱发，须发早白，或有脾气虚瘦弱之面色萎黄；或肾虚、消渴、便秘；或湿盛疮癣瘙痒等。
　　当归炖子鸡
　　〔原料〕当归30克，子母鸡1只。
　　〔制作〕将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。
　　〔功效〕补血益气，和胃止痛。