跑步是生活中大家都最为熟悉都一种健身运动了，经常跑步对于健身是很好的，跑步能够促进人们的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。朋友们，你对于跑步之后需要放松这个问题是怎么理解的呢？了解不了解这个问题呢？下面就让我们来看看跑步后放松时如果做的？
　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后2472小时酸痛达到顶点，57天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
　　由于过度疲劳造成的
　　过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。
　　注意跑步后一定要进行放松运动
　　放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。
　　注意跑步后一定要进行放松运动
　　热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。
　　注意跑步后一定要进行放松运动
　　用手按摩，敲打，轻重度以能承受为宜。
　　由于强度过大造成
　　1：hr强度过大一般指运动的数量不大但强度大，即肌肉的紧张度大。
　　2：hr表现在跑步时的速度快，举重等力量训练强度大。
　　3：hr这样的放松可以：用按摩膏涂抹后按摩，热水澡（同上）。
　　相信看了上面的介绍，对于在运动之后，需要怎么来尽心放松，应该注意的一些事项，朋友们也都大体了解了，也都掌握了，如果在平时跑步之后，我们都要进行放松，这样才不会给我们的肌肉造成紧张的状态，才能够让跑步运动完美的发挥。

吃货女友节日小礼物美食哄她开心有个吃货小女友还是很幸福，又萌又可爱。而且和女朋友吵架了，借节日不知道送什么，这个时候一款美食就可以让你的女友很开心了。巧克力马上就有很多节日，圣诞节，元旦，情人节……中药佳方治疗鼾声称绝【中药佳方】治疗鼾声称绝药方如下龙眼肉15克黄芪15克人参15克酸枣仁15克白术15克茯芩15克当归10克远志10克木香5克甘草5克……个长寿的方法让你万寿无疆怎样才能长寿，这是日常生活中老生常谈的问题了，但是具体没有实施的方法，接下来小编就告诉大家可以长寿的9个新知，只要你坚持做，就一定可以延年益寿的。赶紧来瞧一瞧吧。长寿的方……什么是奶癣宝妈要牢记的奶癣治疗措施相信大家一说到小宝宝都会想到弄弄的奶香味，你们知道什么事奶癣吗？奶癣怎么消除呢，生活中奶癣可以打预防针吗，今天就给大家详细介绍一下具体的奶癣的相关常识和治疗方法哦，大家要牢牢记……糖筛血糖正常值孕妇血糖高要控制在怀胎十月的过程中，每个孕妇为了自己的宝宝健康，都会去做糖筛检查。那么糖筛血糖正常值是多少呢？如果孕妇血糖过高，应该如何控制血糖呢？接下来就让我们说说孕妇血糖正常值吧！糖……南瓜粥会胖吗常吃南瓜和吃南瓜粥长胖的趋势是不明显的，南瓜粥也不应该天天喝啊，而且作为早餐有很多种选择，一周七天都可以给自己合理的安排想吃的早餐，南瓜粥只是作为一种选择，营养丰富建议纳入早餐……厨房排风扇怎么接方向厨房排风扇他能解决我们厨房内部高温、闷热、通风、换气、除异味和增大厨房排风的作用，他是我们厨房中必不可少的一部分。那么，厨房排风扇怎么接方向？下面本站小编就和大家一起来看看。……控制老年焦虑症的诀窍人到晚年，就有机会去做以前因为忙于工作而无法去做的事，也可以自由安排每天的日程，甚至什么事情也不做。但是，对于很多人来说，心中的忧虑和恐惧却仍然让他们时时感到痛苦不安，从而导致……老人哪些用药坏习惯会损伤胃现在社会当中有很多的老年人都不注重保护自己的肠胃，不良的生活习惯会导致，胃部的伤害。一些老年人会有一些用药坏习惯，它也会给胃肠带来很大的负担，那么，老人哪些用药坏习惯会损伤胃呢……绿色食品和垃圾食品的区别食品与我们的生活密切相关，因为我们的健康来自食品。一些人问：绿色食品和垃圾食品的区别？下面本站小编给您解答下吧。什么是绿色食品？绿色食品在中国是对具有无污染的安全、优质、……无照驾驶电动车如何处罚电动车作为绿色能源车广受大家的喜爱，尤其是在交通比较拥挤的大城市，每天骑电动车上下班特别方便。无照驾驶电动车如何处罚？很多人都不知道骑电动车也需要驾照，其实只要多了解一些安全驾……社区排水沟如何清理社区排水沟如果长期的得不到清理的话，臭水发出的臭味肯定会对人身体有害，另外，社区环境也遭到了破坏，因此，社区应该定期安排人员来清理排水沟。下面，小编来给大家介绍下社区排水沟如何……