练瑜伽有哪些功效

　　说起瑜伽，您的眼前会浮现出什么画面？十有八九是一位身材曼妙的都市女郎，摆出看上去很难又看上去很美的姿势吧？对于练瑜伽有哪些功效有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　1hr性别不是界限
　　在我市一家知名健身会的瑜伽会所里，眼前的情景让记者吓了一跳原来练习瑜伽的男士还真不少！该健身会的资深瑜伽教练黄婷告诉记者，其实男士练习瑜伽早已不是什么新鲜事了。在我们的学员中，男性占了一定的比例，其中大多数是事业有成的中年男性。对于他们来说，瑜伽不仅是一种非常好的锻炼，更是一种排解压力、修身养性的生活方式。
　　其实，瑜伽本来就没有性别的限制，在美国，有1500万人练习瑜伽，其中超过350万是男性。专业人士告诉记者，国际上非常有名的瑜伽大师，大多都是男性。男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法。瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。黄婷教练指出，瑜伽对于压力大、节奏快而身体素质较差的成功男士来说，更是特别适合的运动方式。据专业人士透露，男性一旦练习上瑜伽，往往坚持的毅力要强于女性，所以持之以恒后收获更大。
　　2hr年龄不是问题
　　有没有老人练习瑜伽？面对记者的这个问题，黄婷教练反问道：你说多大算是老人？如果说五六十岁算是老人的话，那这个岁数练习瑜伽的人大有人在。但是他们每个人看上去都很年轻，一点儿不像是‘老人’。
　　或许很多人会觉得困惑，以老年人的体力和柔韧度，还能挑战瑜伽的高难度动作吗？实际上，澳大利亚有个83岁的老奶奶还在练习瑜伽，而上海甚至有一位年逾百岁的瑜伽练习者。山月瑜伽馆的海燕教练也对她的一个学员记忆深刻：那是一个70多岁的老太太。但是她的性格十分开朗，整个人看上去充满了活力。
　　那么，上了岁数的人练习瑜伽会不会有什么危险呢？不会，因为瑜伽讲求跟自己比较，而不是盲目地追求高难度。黄婷教练说，实际上中老年面临器官、关节身体各机能老化、退化的危险，瑜伽的体式能按摩各个器官，柔化关节，帮助器官延缓老化现象，增加关节的灵活性，能有效防止各种身体老化造成的慢性病如骨质疏松、关节炎、肩周炎、老年痴呆等等。另外，瑜伽的很多支撑练习增加骨密致度和钙质的吸收；瑜伽的减肥效果使身体保持健康和活力；瑜伽的倒立练习延缓衰老；瑜伽的冥想放松练习释压力
　　3hr孕妇也能疯狂
　　印象中的孕妇，一个个都是娇滴滴的重点保护动物，你能想像一个捧着大肚子的孕妇做瑜伽吗？
　　其实瑜伽对于孕妇的好处，怎说也说不完。因为在怀孕的时候，孕妇能参与的运动实在太少了，而瑜伽能增强孕妇的身体素质，更能舒缓孕期激素变化引起的情绪焦虑，瑜伽的呼吸法对于孕妇分娩也有非常大的帮助瑜伽教练海燕自己就是个新妈妈，对于孕妇的烦恼是感同身受，对于瑜伽带给自己的变化更是如数家珍。从有了生宝宝的计划后，海燕就开始关注孕妇瑜伽这个新鲜事物。积极学习，加上实践摸索，结合她之前多年的瑜伽教练经验，海燕现在成了深圳稀有的孕妇瑜伽教练。可是，孕妇练习瑜伽安全吗？面对记者的这个疑问，海燕笑了：其实只要不是习惯性流产或者严重心脏病、高血压的孕妇，都可以练习瑜伽，因为孕妇瑜伽跟普通瑜伽是有所不同的。
　　据海燕介绍，孕妇瑜伽不会让练习者去挑战高难度的动作，更避免了普通瑜伽腹部用力的动作，对于孕妇的每个怀孕周期都有针对性的练习内容。比如孕早期的重点是放松，孕中期则可以加入一些力量练习，而孕后期则会教授孕妇呼吸方法和体式，为分娩做准备。
　　尽管孕妇瑜伽在深圳还没有流行开，但海燕告诉记者，有不少在海外生活、学习经历的女性对此很推崇，她的不少学员都是在国外接触孕妇瑜伽这个概念的。我相信越来越多的深圳准妈妈，会爱上瑜伽。因为当妈妈是一个辛苦而幸福的过程，瑜伽会让你享受这个过程，你的宝宝和你自己都能从瑜伽练习中获益。
　　如果你对老人练瑜伽对身体有好处吗？老人练瑜伽可以解压吗？老人怎样练瑜伽？60岁老人练瑜伽可以吗？老人练瑜伽可以解压吗？100岁老人练瑜伽可以吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人练瑜伽安全常识栏目。