爱自己就是接纳自己的负面

　　当一个人能静下心来了解负面经验，接纳负面情绪，然后才有可能更新负面感受，当学会在这样的点上，善加处理，最终会获得心灵的成长。
　　01hr一只狗受伤后，会独自躲在窝里舔伤口，据说口水可以疗伤，如果伤势不重，过些日子伤口可自动愈合。
　　可我接触过的一些人，特别是有心理问题的人却不习惯这样。当被对方触及到负面，或心灵创伤时，他们的本能反应就是回避与否认，进而对抗、结怨。也就是说，他们不会正视自己的负面，或者说不敢。但这是为什么呢？
　　我们都有一种经验：手上扎了根刺，挺疼，却小得看不清、找不到。于是我们会反复触摸那个区域，既希望拔掉（根除）它，又怕碰到它。当我们自己无力拔掉它的时候，往往对它采取视而不见，久而久之，它或许长在肉里，与身体共存，可这并不代表它不是异物。于是，我们带着它待人接物，突然有一天，在接触某人或某物时又触碰到那个区域一阵疼痛，让我们本能地躲开、掩饰或对抗：你弄疼我了。
　　其实，那个疼的根源（刺）本来就在那里，被碰到只是个诱因。可正因如此，我们排斥对方，缔造出许多对手。
　　02hr人类掩饰负面，与狗正视伤口有本质不同。其实大多数的孩子本来对自己的所谓伤口、负面是不加掩饰的。比如一个孩子，当它摔了一跤时，看到自己的手划破了，会本能地哭出来，以此表达自己的需要和疼痛。如果换成这孩子的父母，也许也摔了一跤，当然，他们或许在工作上或人际交往上失足，但他们一般不大可能像孩子般表达和正视。作为男人，他们也许会说没什么，以此显示自己更像个男人；作为女人，她们可能会说这都是命，或习惯性地把负面推诿给环境，说都是因为他，我才
　　他们不允许，也不习惯把自己的真实情绪表达出来，无法和当下的疼痛、情绪在一起。因此，他们也许会带着这些刺继续生活，一旦再被触及，仍然发作，进而缔造对立。
　　然而，是什么将这种本能扼杀的呢？可以想象，当一个孩子因摔倒而哭泣时，有的家长一定会说：别哭，哭不是好孩子！当然，家长们不会意识到这句话的后果，可孩子会认为：如果把疼痛的感受通过情绪真实地表达出来，家长有可能就不爱我，不接受我，家长的这种暗示对孩子来说，无异于威胁。于是，为了让家长满意，孩子选择了压抑真实的情绪，不再让它流露出来，无论是感受、兴趣、情绪或行为这些本能的流露都要通过家长的筛选才会成为自己的东西。那么，孩子也就变得不那么真实，不接纳自己的负面情绪，因为真实的后果往往是家长不满。
　　03hr孩子从父母那里学会对自己的态度，包括对自己的接纳程度。当哭泣被允许和接纳时，孩子不会掩饰自己的真实情绪。从父母对自己的态度里，他她学会了对情绪的接纳程度无论我对或错，父母都无条件地接纳我，爱我，于是，我也接纳自己的正、负面。
　　但大多数家庭往往相反：哭泣时，我讨厌你，快乐时，我喜欢你；听话时，我爱你，不听话（有自己的主见）时，我可能抽回我的爱；成绩好，我买礼物给你，成绩差，我会骂你；表达欲望时，可能遭到体罚，于是孩子采取掩饰，便可逃过一劫
　　这些事件积累起来，形成一个孩子长成过程中安全感不足，会害怕失去爱。这些经验形成一个人的价值观和生存观念，学着适应社会，适应生活，但是，过度的担心与恐惧，也可能我们习惯性地形成过度掩饰和逃避的态度，并且习惯性地不接纳自己，不会真实地包容完整的自己，而只是以安全的面具存在于所处环境。为了让别人满意，我们承袭着与父母共存的成长经验，是的，那也许正是父母希望的结果，可是，我们在获得部分安全感的同时，却丧失了同自己接触的机会，我们可以尽量做到对得起所有人，却恰恰对不起自己。
　　这种对不起自己、不接纳自己的状态表现为过度的自责、罪恶感、自卑等，并且因而排斥，隐藏，讨厌或否定自己的所谓负面。
　　04hr有一位男士长年与领导无法和睦相处，只要上司命令或要求他，他就不自觉地加以排斥，他的做法是替同事们打抱不平，经常以出头鸟的身份向领导讨公道。因此，他曾多次失去提升的机会，也换了多家单位。原来，他是因为童年时期遭受过父亲的长期打骂，也因为他的抵触，父亲放过了其他子女，把愤怒全部宣泄在他一人身上。长大后，这演变为他对权威的敌意，那根刺反复在与领导接触时发作，疼得他屡遭不顺。
　　更有甚者，一位中年女性得知先生出轨后，既不分手，也不和谈，二人近十年貌合神离、行同陌路。原来，她在成长过程中也经历过父母冷战而没有离婚的事件，那时，父亲也有外遇，但母亲一再忍受，并声称是为了孩子才忍气吞声于是，这种宁可彼此折磨也不分手的经验被她承袭下来，进而导致她的乳腺与妇科出现癌变。
　　他们都想尽力做个好人，可他们没有能力看到，也不敢正视自己的经历创伤，越是疼，就越排斥和逃避，进而导致敌意与对环境的恐惧。这是人本能的防御机制，也是不接纳自己的真实表达。
　　当然，他们的敌意或逃避是当年遗留下来的，可是，现在的他们已经不再是孩子，智慧和力量都已经强大无比，他们完全有能力解决当年的问题，不再让这些创伤总影响着他们的生命质量。
　　05hr如果他们能够全然地接纳自己，首先就应该让成长经历中的那个儿童自我真实地表达情绪，知道那不是自己的错，一切都是被迫形成的，就像一个本该是贵族的人若从小便与乞丐生活，将来若有机会得到财富或权利，他她也有可能不会享用。于是，为了找回自己的本来面目，穿越时光隧道，回到童年，让创伤事件重现，在那根刺扎入的地方奋力拔出是的，现在的成人自我绝对做得到，他们有的是力气和胆量对当年的不良事件说不，替那个儿童表达真实情绪，而不再继续压抑，想哭就哭，想发作就发作，疼就是疼，怕就是怕今天的自己，有权真实，替那个孩子真实，让身体记忆复苏，把遗留的所谓负面能量释放出来从此，那个孩子笑了，一个接纳自己的人回来了，这就是爱自己的开始。
　　以上只是一个基本的心理治疗过程，我常带领着学员重返心灵成长之路，目的就是用现在力量拔除当年的刺，尽可能地做到接纳自己。接纳自己的程序一旦被输入，许多平时积累的负面能量会蠢蠢欲动，因为它们本身就相互联系、触类旁通，因此，许多情绪会涌上来，平时根本想不起来的一些往事也会以种种状态浮上水面，其实，那只不过是真实的自我希求被拯救的复苏本能。于是，一场生命能量的更新开始了
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　　张丹
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